手要常搓,腹要常摩。

作者:ctyeung  于 2014-9-14 22:50 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:文史杂谈

关键词:保健

  

 

  揉腹功又名卻病延年法,是我國民間常用的一種養生保健方法,這種鍛煉方法主要是通過揉按腹部的一些穴位,牽動腹內臟器,加快腹部血液迴圈,促進胃腸平滑肌收縮,使其蠕動加強,同時促進胃液、膽液、液和小腸液的分泌,增強胃腸對食物的消化和吸收,提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此,可以強身健體,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。

         多摸鬍鬚少摸扣,兩手不離肚。

       欲長生胃腸清,欲長壽腹常揉!

  揉腹功的方法,有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一般採取的簡便方法為:男子右手在上,左手在下,內位外勞宮穴相對,對準臍下115寸這氣海穴,男子自左而右,用暗勁順時針方向36次,按摩範圍由小漸大,最後上至劍突下的鳩尾穴,下至臍下5寸之曲骨穴,再換手右手在下,左手在上再反向揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。女子則與此相反,先左手在上,右手在下,逆時鐘揉36圈,也是圓圈越揉越大,然後換手,左手在下,右手在上,順時鐘揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。

    揉腹功雖然溫和無副作用,但有幾種情況不宜採用。幾婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等,禁止揉腹。女子月經期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。過饑過飽時也不宜揉腹。如有便意,先排大小便,然後再揉。


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