从头到脚说健康 01
勤梳头 – 头部按摩，推动全身气血运行
用木梳，按照经络的方向，由额前开始向头部、枕部、颈项依次梳理，然后向头部两侧梳理，力度适中，不可硬拉，以免损伤头发和头皮。
洗脚
洗脚之后足底按摩，通过刺激足底反射区，调整全身机能活动
春天洗脚升阳固托，夏天洗脚能祛除湿邪，秋天洗脚滋润肺腑，冬天洗脚温暖丹田。温水洗脚祛除疲劳，失眠用温热水洗脚10分钟。
推拿，按摩，拔罐，刮痧，属于医疗机构，不应去洗浴中心等非医疗机构。
拔罐时间不能超过15分钟，真空罐较安全，不容易烧伤。
香疗
松节油、薄荷油消炎利尿，香囊香袋可以预防瘟疫。在夏季传染病开始时，带有较强挥发性物质的中草药香袋，如苍术、山奈、白芷、麝香、苏荷香、川芎、香附、辛夷、菖蒲、冰片、牛黄 等芳香开窍的中草药。带个香草带，不怕病虫害。
室内栽盆香蜂草，天然香疗。
提高免疫力
- 按摩前胸
每天用手掌按摩揉拍前胸，上至颈部，下至心窝部，每天最少100-200次，以按摩揉拍激活前胸的胸腺，释放免疫活性肽。
- 按摩脊柱
俯卧，全身，请人轻轻抚摸揉擦脊柱，可疏通经络，气血流畅，。
- 适量运动
每天10-15分钟即可，贵在适量，有恒、有序、有度，多做散步游泳等有氧运动，少作爆发运动激烈运动。
- 合理膳食
五低三高：低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低热量，高蛋白、高维生素、高纤维素。远离油炸熏烤类食物。
- 戒烟限酒
- 心理平衡
- 睡眠充足
每天6-8小时高质睡眠。
室内植物
室内植物是天然加湿器，在朝阳处摆放绿色植物，
是眼部疲劳恢复器；
是绿色吸尘器，吸附粉尘，飘尘或降尘；
是制氧机，比如仙人掌和多肉植物；白天放光线强烈处照射，晚上放卧室床头，功能和观叶植物正好相反；
老年保持健康5法——五老之法，
1. 常捏大拇指，健脑；
2. 常捏食指，强胃；
3. 常捏中指，强心；
4. 常捏无名指，强肝；
5. 常捏小指，壮肾。
捏的都是指头，指肚、指侧前端。
蹲久站起要注意
蹲下后站起头晕，叫直立性脑缺血，有此现象的人不要在危险地方蹲坐太久！
- 蹲坐时间较长是，绮丽速度不宜过快，可采取缓慢分解的方式逐渐站立起来；
- 一时着急，站起较快并出现两眼发黑是，可立即再蹲下或坐下，防止摔倒；
- 有此现象的人，平时应加强体育锻炼，提高心脏和大闹对体位变化的适应能力。
未完待续……
