从头到脚说健康2

作者:liuguang  于 2012-8-10 23:32 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康养生|通用分类:健康生活|已有4评论

关键词:健康

人体对牛奶的消化吸收率高达96%以上,是蛋白质的理想来源。乳糖调节胃酸,促进消化腺分泌,有助乳酸杆菌繁殖,抑制腐败菌,喝奶需注意:

  1. 煮牛奶不宜时间过长,温度太高。大火尽快加热到60-70度,起到灭菌作用即可;
  2. 经过灭菌包装的牛奶稍加温即可饮用;
  3. 煮牛奶应煮后放温再加糖,不能加红糖;
  4. 牛奶应避光储存,阳光会损失牛奶中的营养;
  5. 牛奶和豆浆不能一起煮,豆浆应煮沸,多煮一下,牛奶不能煮这么久。

 保护孩子视力

 注意孩子的坐姿;

  1. 注意孩子用电脑的时间,电脑/电视20/20规则;
  2. 看电视时房间管线,电视屏幕和房间不能有太大光差
  3. 阳光不要直射孩子眼睛;
  4. 4-6岁是保护眼睛的关键时期

 

做保健早操 保健不只是老人做的,起步越早效果越好,贵在坚持

 

每天清晨起床前:

  1. 攥攥拳,如果抓握吃力,手指发涨,表示头天晚上饮食过多,应减量;若同时嘴发干,舌头不灵活,更应减少晚上饮食;
  2. 翻翻身,如果全身疲乏说明有躯体劳损,应减少劳动/运动量;
  3. 瞬瞬目,眨眼睛,上下左右转动眼球;
  4. 扣扣齿,轻轻闭嘴,上下牙叩击20次,舌尖搅动上颚,产生津液咽下,可坚固牙齿,清洁口腔;
  5. 挺挺腹,仰卧双腿伸直,做腹式深呼吸,吸气时腹部向上挺起,呼气时腹部松弛,反复10次,可锻炼腹肌弹力,防止腹壁肌肉松弛及脂肪堆积,增强胃肠功能;
  6. 提提肛,平卧专心致志做提肛10次,可增强肛门括约肌,预防痔疮、脱肛;
  7. 伸伸臂,轻轻坐起,双臂任意左右伸曲,能促进上肢血液循环;
  8. 揉揉腿,双膝微屈坐着,用手轮流按摩揉搓双腿一遍,能使腿部舒展,膝关节滋润;
  9. 搓搓脸,先双掌对搓,轻轻从下至上,从中间向两侧搓搓面颊,用指肚揉揉眼睑,用指肚从中间向两边按揉前额,最后指肚按摩鼻翼两侧印香穴(大致和鼻尖平行部位,用无名指、中指、食指指尖并拢按揉)。搓脸促进面部血液循环,可美容及预防感冒;
  10. 梳梳头,坐在床上用十指指尖从前向后,从中间向左右各梳5次。
未完待续

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发表评论 评论 (4 个评论)

0 回复 同往锡安 2012-8-11 06:13
thanks for sharing.
0 回复 liuxiaoyu 2012-8-13 20:51
这篇好,谢谢推荐!!
0 回复 秋收冬藏 2012-8-16 23:48
“如果抓握吃力,手指发涨,表示头天晚上饮食过多,应减量“, 记住了, 谢谢。
0 回复 恋海之鸥 2012-8-18 10:45
学习了,谢!

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