春节快乐:How to Live to Be 100

作者:真爱华  于 2012-1-19 08:20 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有18评论

      如果您年已过百,以下就不必看了。 

    Reader's Digest 公司最近出版了一本 Joe Kita 的新书 Health,现将其中一节译述如下,祝新春快乐

                                                  怎样活到 100 岁   
 
    不错,你的基因影响着你的寿命,但是和我讨论过的医生们一致认为:你只要做12件很简单的事,就能大大减少你得慢性病的风险。还有,下面的清单不仅是长寿的处方,还是走进高质量生活的门票!

    1)停止抽烟。  戒烟 4 年,你得心肌哽塞的危险,就会降到从不抽烟者的水平。10 年以后,你得肺癌的危险,就跟不抽烟的人差不多。

    2)每天运动。  30 分钟的活动就够了。三次 10 分钟的散步就能做到。

    3)每天吃 5 份农产品。

    4)做健康检查。 不必过多过泛,只做那些被认为对于你的年龄段是有需要的检查,并跟医生一起弄清楚你的健康现状。

    5)保证睡眠足够。多数成人需每晚 7-8 小时。如果你关了灯还在辗转反侧,请记住:剥夺睡眠会增加患心脏病和癌症等等的危险。

    6)请医生给你低剂量的阿斯匹林。心肌哽塞,中风,甚至癌症,每天一片81 mg 的阿斯匹林就全能抵挡(阿斯匹林可能带来危险,不要自行服用)

    7)知道你的血压。别让那个沉默的杀手(指高血压)给你的生活增添悲剧。保持你的血压低于 120/80。

    8)保持与外界的联系。孤寂是一种压力。朋友,家人和毛茸茸的宠物都能提供维他命 F。

    9)少吃饱和脂肪。它,是你的身体用来制造低密度胆固醇即坏胆固醇的原始材料。

    10)心情沮丧时要寻求帮助。沮丧不但感觉很坏,还把坏东西弄到你身体里。事实上,若有糖尿病或心脏疾病,早期死亡的危险会增加 30%。

    11)调节压力。我们询问过的医生都说:生活在不受控制的压力之中,对你的健康的破坏性,比体重超标 30 磅还要大。

    12)有更高的目标。像有个医生建议的那样,“努力去实现比你自己更高更大的东西。” 这样做,就算退步,也还能找回自我。

    下图中 Yang Shengzhong 男 109, Jin Jifen 女 106 。照片采自 Xinhua 网,11/06/2011 。
 
          

2

高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖
2

支持
13

鲜花

刚表态过的朋友 (17 人)

发表评论 评论 (18 个评论)

2 回复 卉樱果 2012-1-19 09:01
活到100岁肯定很痛苦的,俺放弃~
2 回复 mosville 2012-1-19 09:05
吃5顿饭?
2 回复 看得开 2012-1-19 10:00
卉樱果: 活到100岁肯定很痛苦的,俺放弃~
  
2 回复 真爱华 2012-1-19 10:22
卉樱果: 活到100岁肯定很痛苦的,俺放弃~
要既有数量,又有质量哪 。不能头歪在轮椅上 ......
2 回复 真爱华 2012-1-19 10:23
mosville: 吃5顿饭?
五份。西方吃饭一人一份。
2 回复 liuxiaoyu 2012-1-19 10:31
养成健康生活的习惯哦,呵呵,新年快乐哈
2 回复 浅色 2012-1-19 10:45
卉樱果: 活到100岁肯定很痛苦的,俺放弃~
      
1 回复 Cateye 2012-1-19 11:16
读过一本书,说是长寿与基因有很大关系。
2 回复 麦燕萍 2012-1-19 11:44
谢谢分享
2 回复 无为村姑 2012-1-19 12:19
N/A
1 回复 真爱华 2012-1-19 12:29
Cateye: 读过一本书,说是长寿与基因有很大关系。
医药两界近来流行基因决定论,那就是说:没他们神马事儿啦
2 回复 真爱华 2012-1-19 12:30
麦燕萍: 谢谢分享
  
2 回复 真爱华 2012-1-19 12:32
无为村姑: N/A
无为无不为,无声胜有声
2 回复 yulinw 2012-1-19 13:18
   找不出强烈的理由活那么久啊~~
2 回复 孔甲己 2012-1-19 17:46
老夫快100了,还得看看哈.
1 回复 真爱华 2012-1-20 01:23
yulinw:    找不出强烈的理由活那么久啊~~
无理行为比比皆是,咱多一个不算多
2 回复 真爱华 2012-1-20 01:26
孔甲己: 老夫快100了,还得看看哈.
老而弥坚,敬佩
2 回复 HappyUSANA 2012-1-24 14:15
Cateye: 读过一本书,说是长寿与基因有很大关系。
只有20%的关系

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2022-4-27 16:27

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部