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知道身体不行了，但还是懒得锻炼身体，为什么哪，一是本身工作后就懒得动，二是新加坡很炎热，要我晚上去跑步，跑一会就热得要死，而且心脏也不舒服，就是开始锻炼身体的初期不适应，于是磨磨唧唧十多年没有锻炼。
这次防火演习后就起了锻炼的心思，那练什么啊，跑步肯定被排除了，打羽毛球还需要场地，想来想去，要不去打篮球吧，场地很多，而且可以锻炼全身。
于是某天就那个篮球下去了。
第一周： 各种酸痛，老胳膊老腿开始拉动了，还好，我只是站在篮下，打板投篮，不跑。出了很多汗，简直是汗如雨下啊，稍微跑一下气喘吁吁。但是出汗后，人很舒服，那就接着打。
第三周：老打板投篮也不行啊，练练三步上篮吧，我靠，怎么心脏跳得这么快，怎么这么累，原来十几年没有锻炼，自己的腿部肌肉已经完蛋了，五个三步上篮后，人就气喘吁吁旁边休息去了。而且，突然发现，我的膝盖，怎么跳起来的时候，感觉膝盖是软的，就是软的那种感觉，无法发力，人家跳得那么高，为什么我的是下坠感。
期间一次小朋友一起打了20分钟，累死我了，心脏都呼呼呼的，但是明显感觉是比刚开始耐力好多了，虽然累，可以挺住，不像跑步，跑了一段距离，心脏呼呼的，会恶心头晕，篮球还好，可以自己控制运动量。大家肯定说，跑步也可以控制运动量啊，但是大叔在跑步时，也没跑多远，好个面子，不能跑几步就停，所以一般多跑一些，下来心脏就不舒服了。
然后，打完篮球各种疲劳，可以在睡上三个钟头。但这个时候已经开始感觉出锻炼的好处了，就是身体变轻盈了，没锻炼之前，赶个公交车，跑几步觉得
身体沉重，看年轻人跑步追车，人家脚尖是踮起的，我的哪，是大肚子大叔沉重的奔过去。锻炼之后，我可以轻飘飘的跑过去，就是觉得脚下有力。而且以前做俯卧撑，十个就觉得累了，现在随便15-20个，我根本没特意锻炼上臂肌肉啊。
其他的好处，大叔本来腰围88cm，体重86kg，这几年一直降不下来，现在打完篮球后，人可能岁数大了，食欲反而下降，喜欢吃个清汤。肚子明显变小了，体重也降了2kg。本来嘛，加了运动量，又吃的清淡了，能不瘦吗。
现在是第二个月了，已经体会到运动的好处了，下午睡醒，头晕脑胀的，去打个篮球。天气炎热，去打个篮球。从一开始要热身，不然觉得身体僵硬，到现在觉得四肢舒展。完全可以理会到为什么很多人喜欢运动了。现在变成几乎一天一练了，从开始的打个半个小时休息，到现在打一个小时，觉得运动量不够了。从以前的上篮后就累得要死，回家要排名休息，到现在虽然累得要死，但是回家休息半天后，就恢复精力了。
这是锻炼的好处，我是真心推荐中年人，找个自己喜爱的方式锻炼下，真的锻炼不锻炼差太多了，不要拘泥于跑步，而是要找个自己喜欢，能持之以恒的，在度过前期的不适应后，后期完全是享受锻炼带来的身心健康了
至于篮球技术吗，也得说一下。
我篮球只是在高中打过，就是瞎打，大学，工作后就完全丢了。这次45+从新开始打篮球，开始绝对是零蛋啊，就是那种抱着球，都不敢动的。我的想法就是打养生篮球，少打比赛，但是把篮球技术提高下。为什么哪，我初期想的是，投篮要准，这样可以少捡球，球可以不进，但是不能歪，那样我的跑多远去捡球啊。
然后，我的初期就完全按照这个方式来，练基本功，因为不用捡球啊，基本功就是拍球，运球。没想到，练了一个月后，突然间，发现，自己羡慕了好多年的，那种很酷的胯下运球，我居然也会了。其实很简单，然后发现，街边篮球会胯下运球的简直太少了，然后就看到一个中年大叔，很酷的，刷刷，胯下运球，背后运球，干拔投篮，空心。
哈哈，其实，我当时只是想少打比赛，练练基本功，出出汗，投篮要准，避免捡球。没想到歪打正着，练习基本功，把我的篮球水平提高了好多。现在我都打篮球三个月了，后期几乎天天打，只打了三次比赛，其他都在练基本功。现在水平至少在我们这里算中上的。学生时代真的完全无法比了，例如我现在练习投篮，按照纳什投篮法，光是小臂上推，手腕最后的压球动作，我就练习了整整一周，以前我不懂为什么人家投篮那么准，现在我自己也可以说，站着投篮准时很容易的。当然了，要练习实战的跳投，接球就投，准确率要提高，那可不是那么容易的。
好可惜啊，要是30+,肯定多多耍酷了。现在目标，就是把原地胯下运球，练习为熟练，假动作逼真，可以过人的方式。投篮准确性吗，就是靠近三分线，准确率打到60+，就是接球就投，当然练成了，肯定算高手了。嗯嗯，咱不急，慢慢来吧