白天不懂夜的黑 (作者:嫣蝶, 授权转发)

作者:前兆  于 2019-6-29 22:00 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:原创文学|已有30评论

白天不懂夜的黑-长期上夜班有多可怕我是这样对付的  (作者:嫣蝶, 授权转发)



 


工作时间和大自然的人生规律强烈地对抗着,长期做着夜班的我,晚7至早712小时的shift在病房里转。谁都明白,经常上夜班会使人疲劳不堪,精神萎靡,自身免疫力下降,又容易感冒过敏,惹病上身。上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,也很容易产生焦虑、易怒;心血管系统过度负荷,增加心脏病发病率;引发肾病、糖尿病比例高达30%;神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率。

和我同甘共苦的一个同事年仅40刚出头,生育2个女儿自己哺乳,没有任何癌症家族史,偏偏最近患了低分化型乳腺癌。(细胞分化越差,恶性程度越高)
她愤愤不平地问,“为什么是我?我会得乳癌?”
我对她说,“责备吧,责备夜班。据我分析,夜班就是你得乳癌的罪魁祸首。”
这话绝非空穴来风。欧洲流行病学期刊上最新报道了加拿大蒙特利尔大学(Montreal University)研究团队发现,在夜间工作的女性罹患乳癌的风险最大,竟比常人高出多达80%。要不,医院为什么要给每位夜班员工每小时$4.5的夜班津贴呢。其实,医院还是很扣门的, 这个night shift differential 在医疗系统中并不高,比起身体健康这点安慰费只是杯水车薪。

当年,为了绿卡纵身跳入火坑做起了美国劳工短缺护士的我,还执迷不悟地做起了长夜班。工作不久,迫不及待地把留在国内由老人照顾的龙子接到了身边。在圣地亚哥租的美国海军学区的公寓房面对学校的操场,我看见是不懂英语的龙子being silly在队伍里跑来跑去。每次老师问谁要上厕所?他都会跟着跑。学校很快请来中文辅导老师只会讲广东话,对着这个一句不懂英语的申城孩子,纯粹是鸡鸭对话。在国内被老人宠惯的孩子,与家里请来的babysitter也是格格不入,我很快决定孩子自己来教。于是,从白班换成了夜班。白天包揽了相夫教子的马大嫂(买汰烧)和亲子教育,晚上再去病房拚博。从此甘之如饴,鞠躬尽瘁。

人是很有惰性的!以后有多少机会可以转到白班去,我都视而不见;有多少亲朋好友劝我转到白班去,我都按兵不动,主要是惰性使然。
“怎么还在上夜班啊?”疼我爱我的朋友都叫我“聪明的傻瓜”。
“看着什么事都挺明白的,怎么天天上夜班就不明白呢?”真是皇帝不急太监急。

美国医院的夜班制还是很科学的,夜班是固定的,而不是三班倒。人的生理机制是随着地球运转、环境改变、光线照射可以调整的,而那些対人体造成最大伤害的是,一会儿白班,一会儿夜班的翻班,人体生理机制会很紊乱,难以适应和调节。自然生理和心理的疾病就会横行霸道。

人和人是很不一样的,我这人说来也怪,有二件事和常人很不一样:一,不懂饿;二,不知倦;人人都会说,“肚子饿的呱呱叫。”我问,“这是什么感受啊?”。平时,与床也很无缘。不过,很少头痛脑热,四十肘、五十肩都与我无关。用家里领导的话说,“娘子吃的是草,挤得是奶,永远是个增值股。”猪先生还真把家中愿意奉献的人当牛使、当股票看了。

吃饭:从来不会刻意减肥的我,一直吃的不多。我每天只吃二餐,下班后的早餐,上班前的晚餐。上班12小时我从来不吃饭,但是我会泡一杯养生茶。七颗红枣、一小把枸杞、几粒桂圆,一直喝到天亮。起先美国同事总是笑我爱吃chilli,以为我是用辣椒来防止taking cat nap ,哈。现在大家都模仿,人手一杯。这些材质在广袤的洛杉矶超市都可以买到。
反而现在下了班当有人开玩笑,“你怎么整天看上去精神都很好,还可以再干一个shift,是不是吃了中国人参?”
我说,“不是,是美国的辣椒造就了打不死的小强。”jk.

坚果:像一部分人喜欢吃零食,我吃nuts,车里放着Costco 买的大瓶Mixed Nuts,开车时总要抓一把;床头边有nuts,睡觉前我不但自己吃,还喂我家汪星人一起吃;电脑前是nuts,我喜欢在夜深人静的时候码字。码字可以帮我理清思路、释放情感和分享理念,此时我会不断地剥花生果。我不喜欢直接吃花生仁,我要嚼自己一个个剥开的花生仁。隔周五医院里的农贸市场,远远地空气中弥漫着浓浓的焦香,我直奔而去的是,炒花生的那个有点小气又有点滑稽、戴着似花生帽子、肥胖的西裔摊主。在他把你看中的一篓(他的花生从来不秤,只分大中小篓)倒进口袋时,总会有意地抖一抖,把上面的花生抖落下来,这个不经意的小动作我都看在眼里。
“阿米哥,你很不够朋友。”每每的我都要点穿他。
Miss,再加一把,再加一把。”于是,肥胖的男人又会抓几颗花生果朝你的口袋里扔。这样,就很容易满足了买花生人的心理,“味道好极了!”

咸食:我一直不喜甜食,吃汤圆是咸的,粽子是咸的,饼干是咸的,面包是咸的,泡芙也是咸的,蛋糕就梗在了喉咙里。在美国,朋友聚餐后,总要一份甜食,我从来不偿一口,大家以为我是刻意减肥。但我喜欢吃水果,还有念念不忘的黑巧克力。用我妈的话说,“侬并不是真正的不爱甜食,是挑食。”以至于每年员工网上健康评估时,我的评语:水果过多,有患糖尿病的隐患。

保健品:对抗夜班的方法,我每天一粒多种维生素。其实,我是非常反对吃各种各样的保健品,一直主张要维护干干净净的机体。于正常的机体,每天有足够的能力吸收各种营养,维生素和矿物质。多余的成份都到了排泄系统,剔出体内,而如果器官功能减退或衰竭则是加重了脏器负担。殊不知,临床还有很多维生素中毒和矿物质过量病症呢。当我咨询了营养师和我的医师,她们认为,我上夜班消耗过多,一粒多种维生素于我很有必要,于是,每天一粒多种维生素就定时落在我的胃里。在我回国休假时,我姐见我每天活蹦乱跳,也不知道累,她相信我俩平时生活习惯差不多,遗传基因应该也不会骗人,肯定是这粒小小的药丸有些神奇,于是她也吃起了多种维生素。前几天打电话给我,“不吃了,一吃食欲大开,腰围猛增。
“我怎么还是小鸡啄米啊。这人和人还真不一样呢。病房里,医生会给什么样的病人开多种维生素呢?身体有褥疮的病人和酒精中毒的病人。可见一粒多种维生素真不是每个人都需要的。

睡眠:我每天睡的很少,但不失眠,也不疲倦。每天有很多事要做,睡觉质量极高。若是在班上,我是永远不会打盹的,一份责任性驱使我一直保持头脑清醒。除了上班,我还要经常开会,各种community 讨论,常常是出了病房又走进会议室,工作时间拉得很长。上班的日子,每个下午2-5点是我睡觉的时间,雷打不动,所有的疲劳都解除了。对一般人习惯每天睡八个小时,于我是太奢侈了。

喝水:我每天早上喝32oz温水。从来不喝冰水,不喝奶茶,也不沾饮料。都说女人是水做的,滋润组织、润滑关节,调节体温,运送营养,帮助消化、防止便秘,排除废物以及维持体内电解质的平衡,那一样都离不开水。“疲倦是最高的脱水信号”这话一点都不假。

心态:管理好自己的情绪是保持一份乐观心态的前提。保持positive (正能量)心情很重要。我的外国同事要跟我学中文,我就教他们二句话。第一句”我爱你!”第二句“闭嘴!”他们当然知道什么情况下用这二个完全不同的词语。得到同事的帮助,心情很愉悦时一定是“我爱你”。但当同事间发生纠纷,工作遇到挫折时,先管住自己的嘴巴不要让负面情绪流露出来。
我这人一生没什么优点,就是乐观和不计较,而且有时大气到有点傻气。生活中我不抱怨,赡养老人是中国文化的传承,年迈有病的公婆一直和我住在一起。老人的生活习惯和我们有诸多的不同。很多人劝我把他们送到养老院去,我怕他们一到养老院不习惯或得不到仔细的照顾,就会一命呜呼,那时我肯定追悔茣及。那就好好地把老人服侍到寿终正寝吧。
工作中我也不发脾气,任何时候是不能发脾气的。处理各种事情前,我先深吸一口气,揣摩着对方的心理。我们有些护士会耍小狡猾,工作中出了差错都会赖在别人的身上。我会从她/他怕犯错的心理分析,让他看见自己的错误,勇于承担,下次不要再犯。
病房里常有顽固不化的病人不肯吃药,拒绝检查。不管你怎么苦口婆心,其实给他上刑法他都不会改变的。床位护士气呼呼地铁青着脸,跑到我这边来告状。这么简单的事,不是试图改变别人吗?先改变自己就行了。“你只要把利害关系跟病人都解释清楚了,病人是有权力拒绝的,然后documentation就行了。没有人会认为你渎职的。”护士破涕为笑。
哪个人没有忧愁?哪个家庭没有矛盾?哪个人身边永远是风平浪静的?学会处理问题,放宽心胸,就能保持心如止水的心境。

锻炼:见智见仁,有人说乌龟和仙鹤长命是在于静而不是动。于我,不动肯定会被憋死。年轻时一直崇尚健美操;中年后追练瑜伽;我牢记了父亲的一句话,“要锻炼,不要训练。”任何对于身体的极限训练都会导致身体的伤害。运动多了并不仅是提高生理机能,同时也加速身体老化。随着年龄的增长,肚腩突起,我认识到健身也要塑身。所幸,我在漫长的锻练过程中几乎没有受过伤害,由此可见,我做的都不是剧烈运动。量力而行,循序渐进很重要。瑜伽做了十几年了,也只是青蛙点水,做不出极高难精柔动作。但是瑜伽带给人的冥想和空灵使人轻松愉悦。不要羡慕别人看上去比实际年龄年轻,面对镜头雅致,管住嘴、迈开腿,下一份健美形象就是你的了!

我姐一直是最强烈反对我做夜班的。她说,“侬是蜡烛,甘愿两头烧,侬这个叫折寿。”于是,我会想到,蜡烛燃尽了,生命也终止了。有一天,我们都会这样。我对姐说,“我会死得很快,因为我没有资本。“
“侬勿要瞎港百港(胡说八道)。”我姐会堵住我的嘴。
每天做着生生死死的工作,我并不怕死,我怕苛活,我怕死的很难堪。在生命的最好时光里离开世界,其实是最得意的修行。(这纯属本人之言,绝无误导众人之意。)

我已经很适应晚上工作了,体内褪黑素的峰值一定已经出现在白天。如果,您和我一样,正做着一份夜班的工作,千万不要焦虑,也不要气馁。请一定要先调整自己的心态,保证规律运动、饮食健康和远离烟酒,记住早睡早起对你并不适合。

祝文友们人人快乐,个个健康!







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发表评论 评论 (30 个评论)

4 回复 浮平 2019-6-29 23:32
很有智慧的一位强者,不过身体这事儿,有时是不可测的。
2 回复 8288 2019-6-30 01:55
辛苦啦嫣蝶
2 回复 前兆 2019-6-30 02:06
浮平: 很有智慧的一位强者,不过身体这事儿,有时是不可测的。
谢谢评论!周末愉快!     
2 回复 前兆 2019-6-30 02:06
8288: 辛苦啦嫣蝶
谢谢评论!周末愉快!     
3 回复 cahsaaa 2019-6-30 02:08
鼓励, 写的非常真实. 活在当下永远是幸福的根源. 顺便说一下, 能量没有正负之分, 你说的是情绪.
3 回复 前兆 2019-6-30 02:21
cahsaaa: 鼓励, 写的非常真实. 活在当下永远是幸福的根源. 顺便说一下, 能量没有正负之分, 你说的是情绪.
谢谢评论!周末愉快!     
2 回复 qxw66 2019-6-30 04:25
年轻时候也是三班倒的。。。年纪大朋友折腾不起,否则身体很快就垮了。。。

很多女士年纪轻轻癌症去世,大多应该和睡眠不规律有关
2 回复 前兆 2019-6-30 04:43
qxw66: 年轻时候也是三班倒的。。。年纪大朋友折腾不起,否则身体很快就垮了。。。

很多女士年纪轻轻癌症去世,大多应该和睡眠不规律有关
固定的夜班也许反而会好一些!夜猫子也!!!     
3 回复 qxw66 2019-6-30 06:49
前兆: 固定的夜班也许反而会好一些!夜猫子也!!!        
是的。。。宋美龄就是一个例子。。。但是如果放一个穆斯林做她邻居,肯定早早去世
2 回复 前兆 2019-6-30 07:21
qxw66: 是的。。。宋美龄就是一个例子。。。但是如果放一个穆斯林做她邻居,肯定早早去世
必须深居豪宅!不受任何的干扰!!!     
2 回复 qxw66 2019-6-30 07:47
前兆: 必须深居豪宅!不受任何的干扰!!!        
一个字----钱!!!
1 回复 徐福男儿 2019-6-30 08:03
铁娘子!
1 回复 kiwiberry 2019-6-30 08:05
老得慢,死的快,是最好的。
文字很好,几乎每周都看。
1 回复 前兆 2019-6-30 08:44
qxw66: 一个字----钱!!!
护士长有的是钱!     
2 回复 前兆 2019-6-30 08:45
徐福男儿: 铁娘子!
向徐老师问好!周末愉快!     
2 回复 前兆 2019-6-30 08:46
kiwiberry: 老得慢,死的快,是最好的。
文字很好,几乎每周都看。
欢迎来访!谢谢评论!周末愉快!     
1 回复 successful 2019-6-30 13:17
她的言,行像是我们邻居的希腊族护士长. 我称赞她是少有的 "女汉子".
1 回复 前兆 2019-6-30 13:24
successful: 她的言,行像是我们邻居的希腊族护士长. 我称赞她是少有的 "女汉子".
谢谢评论!周末愉快!     
1 回复 ryu 2019-6-30 16:23
辛苦啦,2位!
0 回复 前兆 2019-6-30 20:59
ryu: 辛苦啦,2位!
谢谢评论!周末愉快!     
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