导致消化系统疲劳的因素是什么？如何解决？

导致消化系统疲劳的因素是什么？如何解决？

1.       过量饮食，远远超出了机体的需求。吃的越多，就需要机体分泌越多的消化酶来消化食品，这样机体就必须超负荷的工作以满足这种要求。如果偶尔几次，机体是可以对付的。但是，我们总是在无意识的多吃，看到美味食品就免不了多吃几口，现在的食品非常丰富，人们经常创新，不断改变口味使自己能够多吃一些。除了一日三餐以外，还有间食，周末聚会、社交活动等，使我们每一次过完这样的周末总是感觉非常累，不仅仅是活动的本身，吃的太多其实是导致疲劳的一个最重要的原因，机体的器官疲劳了，当然我们就会感到疲劳。

2.       动物蛋白太多，导致机体分泌胃酸的胃壁细胞长期超负荷的工作，造成其疲劳。机体不需要太多的蛋白，我们对蛋白的认识还是停留在过去，谈到营养很自然的就会想到蛋白，每餐中都要有蛋白，没有蛋白好象这一餐就没有营养。在过去，人们很难吃得到鱼、肉等动物蛋白食品，只有在过年的时候才能吃得到，植物蛋白不能满足人体的最佳需要，人们常常是因为缺乏蛋白而生病，这时如果吃一些动物蛋白，例如鸡汤、鱼汤、肉汤和鸡蛋来弥补由于缺乏蛋白所造成的不平衡，对于疾病的恢复来讲是非常有效的。但是，现在人们身体的不平衡往往是过多蛋白造成的，如果再用补蛋白的方式，毫无疑问会给机体带来进一步的不平衡，同时损伤消化系统的功能，导致疾病。

3.       食品单一，导致分泌相应酶的细胞疲劳。这就好比一个人工作时不断的重复一个动作一样，即使不是重体力劳动，我们每个人都知道，这样的结果将会损伤所涉及的关节，体内的细胞和组织也是一样的。

4.       饮食不规律。不断的吃东西导致机体不断的分泌消化酶，使消化器官得不到休息的机会，很多人一直到睡觉前都在不断的吃东西，或者习惯于饱腹睡觉。

5.       食品耗费消化酶。精加工、深加工的食品虽然好吃，但它们消耗的消化酶最多。大多数的快餐更是如此，有人在网上披露，14年前的麦当劳汉堡包至今仍然完整无损，我们吃这样的汉堡包需要消耗多少消化酶？机体怎样work hard去消化它？

6.       口香糖。除了其中的成分损伤身体以外，它愚弄机体，使机体误认为您在吃东西，所以它就不断的分泌消化酶，这样导致机体整天处于劳累状态，不得休息，非常疲劳。

以上这些是人们最不注意而又经常发生的事情，事实上，它们也是我们生活中的一部分，这些看似微不足道的习惯往往是导致疾病、过早衰老的根源（如果是在过去，我们不会出现这些问题，因为那时的食品没有这样丰富，也没有象今天这么多的口味—即食品添加剂）。如果我们养成一个良好的习惯，我们会感觉很轻松，精力旺盛。生病的时候，如果我们把吃的习惯详细记录下来，我们就不难发现为什么会产生疾病，一切疾病的发生都是有原因的。纠正了这些饮食不平衡，机体才能自愈，身体才能恢复健康，因为我们自己在参与这些过程，我们在不经意的情况下制造了疾病和紊乱，我们应该负有责任来消除疾病和紊乱。

如何避免和解决消化系统疲劳的问题？

除了纠正以上的习惯以外，饮食中应多吃含酶丰富的食品。

1.       蔬菜和水果，特别是蔬菜。选择蔬菜和水果的标准是当地产、季节性的，有机的更好。这些食品不能加热，加热会破坏其中所有的酶。消化系统有创伤的人不适合生吃蔬菜，因为其中的纤维太粗，对创伤部位有损伤。榨汁很好，但要现喝现榨，不要放，更不要买现成的。

2.       发酵的食品。这样的食品容易消化，因为微生物在发酵食品的过程中消化了其中不好消化的部分，另外，它们本身也提供很多酶。发酵食品包括酸奶（参考我的文章“酸奶一定都是健康食品吗？”）、miso、东北的酸菜（用白菜或大头菜积的）、韩国的辣白菜等，最好自己做，谁知道超市卖的质量如何，是否真正发酵的，是否加化学物质也不知道。

3.       发芽的食品。尽管我们不能生吃这类食品，但是，食品在发芽的过程中会消除掉抑制酶活性的物质，这样使得酶能够有效的发挥作用。