7天解毒、减肥的饮食计划

7天解毒、减肥的饮食计划

         早晨起床后第一件事是喝新鲜的柠檬汁（最佳时间是7—11am），30—60分钟以后再吃早餐。

         新鲜柠檬汁的制作方法：将半个新鲜柠檬用手挤汁（大约2匙）到250毫升的室温水中，可以是过滤水、矿泉水、纯净水或凉开水（不要直接用生自来水），立即喝下去，柠檬汁中不要加任何其它的食品，只有水和新挤的柠檬汁。早晨起床以后不要吃任何东西，不要喝任何饮料，甚至不要喝水，第一件事是喝柠檬汁。喝柠檬汁以后，一定要在30分钟以后才能吃其它的东西，这一步非常关键。

早餐：水果或蔬菜（凉拌或沙拉，消化系统有创伤的人需要煮熟吃）

间食：水果或蔬菜（凉拌或沙拉）

午餐：主食：碳水化合物，包括豆饭（米和豆类在一起煮，豆类包括红豆、绿豆、黑豆、扁豆等）、纯豆饭、各种米（最好是糙米）、燕麦、红薯、芋头、南瓜、多种谷类面包（最好在7种以上），选择其中一种，女士50克，男士100克，蔬菜（蒸、煮、炒、凉拌和沙拉都可以）

间食：蔬菜

晚餐：蔬菜，鸡蛋（女士1个、男士2个）、坚果或种子（大杏仁、核桃、花生、葵花籽、芝麻和榛子等，女士50克，男士100克），选择其中一种

经过这7天的饮食调整，您会感到很轻松，并能够去掉很多小毛病，甚至改变您的口味，您可能不再对甜食上瘾，不再馋肉类食品，不再喜欢食品添加剂（因为它们会让您感觉不舒服，最明显的症状是，吃这种食品即使不断的喝水，还是口渴），同时可减2—5磅。

您可能会认为这是吃少的原因。其实，它和节食减肥不一样，节食减肥是在没有改变饮食的基础上减少食品的量，它并没有解毒的作用，毒素还存留在脂肪中，更没有提高代谢速度，所以很难减脂肪；而本7天的饮食计划并不是减少饮食量，而是在饮食的结构上做一些调整，以恢复机体的平衡。另外，它极大的减少了消化系统的负担，为消化系统提供了一个很好的休息机会，这样它才能更有效的工作（消化系统效率低，会产生大量的毒素，同时干扰机体的代谢，这些都是产生疾病、导致肥胖的因素）。减肥是在解毒的过程中自然而然发生的事情，所以，这种解毒是最健康、最安全的减肥方式。它也不会反弹，因为您已经不喜欢那些使人肥胖、产生毒素的食品了。

这期间您可能会感到饿（很多人没有这个感觉，特别是早晨喝柠檬汁，它通过身体产生消化酶消化残留的食品而提供能量），这种饿不一定是身体的需要，而是一种胃空的感觉。有些人总是习惯于把胃装满，这样才不会饥饿。事实上，饥饿不是因为胃里空了，它取决于体内的能量供应。大家也不要担心缺乏脂肪和蛋白，机体已经储存了太多的脂肪和大量没有使用的蛋白。这个饮食计划能够训练机体去燃烧体内多余的脂肪，。另外，这些食品中也含有一定量的蛋白，例如豆类、鸡蛋和粮食食品，因此，大家不必担心缺乏蛋白，也不用担心饥饿反应，吃大量的蔬菜既能为机体提供营养物质，又不能使机体产生饥饿反应，因为机体认为我们的食品非常丰富，不用储存能量，相反，应该燃烧多余的脂肪。所以，这又是一个增加机体代谢速度的饮食方案。如果感觉太饿的话，做以下一些事情可能对你有帮助：

1．  多吃蔬菜，既能吃饱，又不担心食品在体内过多。

2．  多喝水、蔬菜汁（新鲜榨的，不要买蔬菜汁喝）、草药茶和炖菜汤（少量椰子油或橄榄油），它们能够增加机体饱的感觉。

3．  到外面去散步，或者寻找什么事情去做，这样占据你的大脑使你的精力不集中在食物上（有些肥胖的人，对于改变食品非常恐惧，不提还好，一提反而把精力都集中在食品上了，精神上饥饿）。

4．  可以在你的午餐或晚餐中加很少量的坚果，中国人吃瓜子很好，吃的不多，又分散了精力。选择瓜子时不要有盐和其它人工口味，一定要新鲜生的（过期瓜子增加毒素），自己在家里炒熟，瓜子吃起来最好是费时的，不要用微波炉烹饪食品和加热食品。

现在是解毒的最好时期，春天到了，机体的自然倾向是丢掉脂肪，为炎热的夏季到来做好准备。

如果您能严格执行这7天解毒计划，7天以后您的身体会有明显的改善，因为它能够纠正您体内的不平衡，同时它能够培训您的机体去燃烧多余的脂肪，所以减肥是自然发生的事情，一般来讲可减2—5磅，解毒之前您先称量体重、腰围和脂肪含量。

本饮食计划只适合于一周，之后我为大家提供另一个饮食方案来进一步调整体内的不平衡。体内平衡的过程就是身体走向健康的过程，经过3个月的调整，相信您的体质和身材将会有极大的变化。