如何执行7天解毒、减肥的饮食计划

如何执行7天解毒、减肥的饮食计划

这个饮食计划的特点是调整机体的平衡，使机体回到健康的轨道上来，不仅仅是为了减肥，减肥是在这解毒的过程中自然发生的事情。很多人看起来不胖，尤其是亚洲人，但当称量脂肪含量时，发现脂肪的比例很高（正常范围：亚洲女性23—25%，男性18—23%）。

这7天的饮食计划具体有以下特点：

•     中和酸性体质，提供大量的矿物质。

•     提供大量的抗氧化剂、抗炎的植物营养素。

•     提供大量的纤维，清洁大肠。

•     稳定血糖，减少胰岛素的分泌量。

•     减少脂肪，增加瘦素的敏感性。

•     解毒、排毒。

除了严格遵守饮食计划以外，达到解毒的效果还需执行以下的条件：

1．  只选择那些天然、污染少的食品（植物食品是最干净的食品，尽管不是有机的，但它们是食物链中蓄积毒素最少的食品），可根据个人喜好来安排一日三餐和间食

2．  多吃蔬菜，不限制蔬菜的摄入量，你喜欢吃多少就吃多少，饿了就吃蔬菜，但是对于水果每天不超过3份推荐量。

3．  只能用少量新鲜的橄榄油、椰子油或花生油来烧菜，不要吃任何不好的脂肪或油，包括精炼的色拉油，大豆油，玉米油、芥花子油、葵花子油，炸油，人造黄油和酥油。

4．  保持简单。你可以用天然的调味品和草药（绝对不可以用人工调味品）；少量的低钠酱油，盐，胡椒粉和芥末。不要使用商品酱料，它们含有大量的糖和人工食品添加剂。

5．  每天至少要喝8杯水（每杯240毫升）或草药茶，它能帮助你保持饱的感觉，并帮助你冲洗体内的毒素使它们排出体外。

6．  不要喝咖啡、酒、任何饮料（包括纯果汁及含糖，糖精和咖啡因的饮料），因为它们正是我们机体需要排出体外的物质。

7．  不要吃垃圾食品。请记住，这是一个清洁、解毒的饮食结构，现在远离这些食品将帮助你改变对甜食和脂肪的口味，使你变得不习惯于吃这些垃圾食品。

8．  可以补充一些高质量的保健品，特别是抗氧化剂维他命C、E、碧箩芷和虾青素等。

9．  保证充足的休息和睡眠，因为它有助于机体的解毒和疲劳的恢复。天然存在于蔬菜和水果中的营养物质将加快机体的清洁过程，这样你可能在开始几天内会感觉到比平时疲劳，但是到了后期，你就会感觉到比过去轻松了。

10. 不要做大运动量的锻炼，即使你已经养成了这种习惯。最好多做愈迦功和温和的伸展运动，游泳，打扫庭院，散步等，打坐，听听放松的音乐，尝试各种减少压力的方式也非常好。

11.   早晨起床后第一件事情是喝一杯新鲜的柠檬汁来帮助你的消化系统更有效的工作，这一点非常重要，因为消化系统的功能直接影响到机体的肝脏解毒功能和免疫系统的抗病能力，其中胆囊负有消化脂肪的责任。通过限制饮食而减肥的人容易产生胆囊的问题。喝柠檬汁是一种简单、老式的治疗方法，它能够刺激机体产生大量的消化酶，减少毒素，减少肝脏的负担，这种方法可能也会阻止胆囊问题的发生。

12.   经常考虑你对自己的承诺，为了获得，你要经得住考验，成功之后你会感到焕然一新，身体非常轻松。这是一个机体更新的过程（旧的被排放出去，新的被迎接进来），会焕发你的青春活力。