收回你生活的权利（三）--觉察你的感觉

感觉

我们每个人与父母都有着很强烈的感觉。有的人承认它，有的人掩饰它。

你可能从小就得到某种讯息，有感觉是不安全的，或因为感情的表达而被惩罚，比如因为种种原因而哭泣，或生气，这种情绪往往不被成人接受，会以软硬兼施的办法所制止。还可能是那感觉太痛苦了， 为了生存下去，以致于不得不把它压抑下去，不去理会它。可能你已经说服自己不要去关注它，可能你要证明给父母看，他们没有把从怎么地。

做为成年人，打自己过去的感情闸门是很困难的。看到与父母过去和现在的关系与强烈情感的联系更是困难。你可能说你已经麻木了，没有感觉了，那是因为你不没有得到足够的关爱。如果是这样，或许你童年时的所经历的感觉太强烈了，你需要很多保护性的防御。

如果你的感觉是深埋的，那要借以下的一些清单去接触它们。还要想象一下，这种感觉与父母关系之外是否还存在。很多人发现不经过治疗就没有办法触及他们的感觉。 你的感觉不消失了，而是错位了。有时需要专业人士帮助来找回失去的感觉。无论怎么做，不与自己的感觉建立联系就永远没有成成效。

开始阶段，放松让自己的被堵塞的感觉冒出来是很重要的。可能有一段时间让这些感觉经常出现在生活中很让人难受，很多人一开始 治疗就立即感觉好起来。对于在好转之前要有一段时间感觉很丧气。但这是情感上的手术，象脓肿一样，要切开，引流，清理之后才能有健康的组织长出来，以达到治愈的目标。清除脓肿导致痛苦是必然的，痛苦也就治疗在进行的标志。

以下是四类情绪：内疚，恐惧，伤心和愤怒。

在与父母的关系中，我是这么感觉的：

*当我不能满足父母的期望时，我感到很内疚

*当我做什么事他们生气时，我感到很内疚

*当我不同意他们的建议时，我感到很内疚

*当我与父母争论时，我感到很内疚

*当我与父母生气时，我感到很内疚

*当我令父母失望或伤害他们感情时，我感到很内疚

*当我没有为父母做足够多的时候，我感到内疚

*当我没有做父母所要求做的一切时，我感到很内疚

*当我对父母说不时，我感到很内疚

*当父母对我喊叫时，我感到很害怕

*当父母对我很愤怒时，我感到很害怕

*当我不得不告诉父母不想听的事时，我感到很害怕

*当父母威胁不再爱我时，我感到很受害怕

*当我试着与父母正面冲突时，我感到很受害怕

*父母不开心时，我感到伤心

*当我令父母情绪低落时，我感到伤心

*当我不能让他们生活的更好时，我感到伤心

*当父母告诉我，我毁了他们的生活时，我感到伤心

*当我做的事伤害到我的父母，我感到伤心

*当父母不喜欢我的（丈夫，妻子，爱人，朋友）时，我感到伤心

*当父母挑剔我时，我感到愤怒

*当父母控制我时，我感到愤怒

*当父母指点我如何生活时，我感到愤怒

*当父母告诉我如何思考，感觉或行为时，我感到愤怒

*当父母告诉这个能做，那个不能做时，我感到愤怒

*当父母对我有很多要求时，我感到愤怒

*当父母期望我照顾他们时，我感到愤怒

*当父母拒绝我时，我感到愤怒

*等等

还有可能是一些身体上的反应，这往往是痛苦感觉的身体语言，特别是没有安全的条件表达不愉快时，这时候身体反应就表达了嘴里不能说的内容，这种情况在中国文化背景中更为常见，有大量的研究表明这一点，临床上称为躯体化症状，比如头痛，胃疼，肌肉痛，慢性疲劳，高血压，食欲差，睡眠障碍，心脏异常等等不适。常常在普通内外科门诊见到这样的病人，但是很难检查出器质性病变来，但是长期这样，也会引起器质性病变，威胁健康和生命。

如果检查到以上三分之一的情况在你的身上出现，这可以解释为你仍然在情感与父母有纠缠，并很大程度上受到他们的控制。

寻找关联

下一步，我们借用“因为”的用法，把信念的部分与感觉联系起来，

比如：“当我做的事让父母不高兴时，我感到内疚。因为我不应该做伤害父母感觉的事或说伤害父母亲感觉的话”。

还有“当我知道我让父母情绪低落，我感到伤心。因为全靠我让父母开心了”。

还有“当我生父母气时，我感到害怕。因为我与父母正面冲突了，我可能永远失去他们了”。

一旦我们建立了很重要的联系，我们会惊奇地发现我们的感觉是如何根植于信念的。这人练习非常重要，因为我们理解了感觉的根源，我们就可以开始去控制它们了。