收回你生活的权利(三)--觉察你的感觉

作者:waveyq  于 2013-5-25 09:08 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:心理健康|通用分类:热点杂谈|已有1评论

感觉

 

我们每个人与父母都有着很强烈的感觉。有的人承认它,有的人掩饰它。

 

你可能从小就得到某种讯息,有感觉是不安全的,或因为感情的表达而被惩罚,比如因为种种原因而哭泣,或生气,这种情绪往往不被成人接受,会以软硬兼施的办法所制止。还可能是那感觉太痛苦了, 为了生存下去,以致于不得不把它压抑下去,不去理会它。可能你已经说服自己不要去关注它,可能你要证明给父母看,他们没有把从怎么地。

 

做为成年人,打自己过去的感情闸门是很困难的。看到与父母过去和现在的关系与强烈情感的联系更是困难。你可能说你已经麻木了,没有感觉了,那是因为你不没有得到足够的关爱。如果是这样,或许你童年时的所经历的感觉太强烈了,你需要很多保护性的防御。

 

如果你的感觉是深埋的,那要借以下的一些清单去接触它们。还要想象一下,这种感觉与父母关系之外是否还存在。很多人发现不经过治疗就没有办法触及他们的感觉。 你的感觉不消失了,而是错位了。有时需要专业人士帮助来找回失去的感觉。无论怎么做,不与自己的感觉建立联系就永远没有成成效。

 

开始阶段,放松让自己的被堵塞的感觉冒出来是很重要的。可能有一段时间让这些感觉经常出现在生活中很让人难受,很多人一开始 治疗就立即感觉好起来。对于在好转之前要有一段时间感觉很丧气。但这是情感上的手术,象脓肿一样,要切开,引流,清理之后才能有健康的组织长出来,以达到治愈的目标。清除脓肿导致痛苦是必然的,痛苦也就治疗在进行的标志。

 

以下是四类情绪:内疚,恐惧,伤心和愤怒。

在与父母的关系中,我是这么感觉的:

*当我不能满足父母的期望时,我感到很内疚

*当我做什么事他们生气时,我感到很内疚

*当我不同意他们的建议时,我感到很内疚

*当我与父母争论时,我感到很内疚

*当我与父母生气时,我感到很内疚

*当我令父母失望或伤害他们感情时,我感到很内疚

*当我没有为父母做足够多的时候,我感到内疚

*当我没有做父母所要求做的一切时,我感到很内疚

*当我对父母说不时,我感到很内疚

 

*当父母对我喊叫时,我感到很害怕

*当父母对我很愤怒时,我感到很害怕

*当我不得不告诉父母不想听的事时,我感到很害怕

*当父母威胁不再爱我时,我感到很受害怕

*当我试着与父母正面冲突时,我感到很受害怕

 

*父母不开心时,我感到伤心

*当我令父母情绪低落时,我感到伤心

*当我不能让他们生活的更好时,我感到伤心

*当父母告诉我,我毁了他们的生活时,我感到伤心

*当我做的事伤害到我的父母,我感到伤心

*当父母不喜欢我的(丈夫,妻子,爱人,朋友)时,我感到伤心

 

*当父母挑剔我时,我感到愤怒

*当父母控制我时,我感到愤怒

*当父母指点我如何生活时,我感到愤怒

*当父母告诉我如何思考,感觉或行为时,我感到愤怒

*当父母告诉这个能做,那个不能做时,我感到愤怒

*当父母对我有很多要求时,我感到愤怒

*当父母期望我照顾他们时,我感到愤怒

*当父母拒绝我时,我感到愤怒

 

*等等

 

还有可能是一些身体上的反应,这往往是痛苦感觉的身体语言,特别是没有安全的条件表达不愉快时,这时候身体反应就表达了嘴里不能说的内容,这种情况在中国文化背景中更为常见,有大量的研究表明这一点,临床上称为躯体化症状,比如头痛,胃疼,肌肉痛,慢性疲劳,高血压,食欲差,睡眠障碍,心脏异常等等不适。常常在普通内外科门诊见到这样的病人,但是很难检查出器质性病变来,但是长期这样,也会引起器质性病变,威胁健康和生命。

 

如果检查到以上三分之一的情况在你的身上出现,这可以解释为你仍然在情感与父母有纠缠,并很大程度上受到他们的控制。

 

寻找关联

 

下一步,我们借用“因为”的用法,把信念的部分与感觉联系起来,

比如:“当我做的事让父母不高兴时,我感到内疚。因为我不应该做伤害父母感觉的事或说伤害父母亲感觉的话”。

 

还有“当我知道我让父母情绪低落,我感到伤心。因为全靠我让父母开心了”。

 

还有“当我生父母气时,我感到害怕。因为我与父母正面冲突了,我可能永远失去他们了”。

 

一旦我们建立了很重要的联系,我们会惊奇地发现我们的感觉是如何根植于信念的。这人练习非常重要,因为我们理解了感觉的根源,我们就可以开始去控制它们了。


高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持
1

鲜花

刚表态过的朋友 (1 人)

发表评论 评论 (1 个评论)

2 回复 ying099 2013-5-26 02:45
★★如 果 你 和 我 一 样,还 有 梦 想,还 想 改 变★★
            请 免 费 注 册 体 验 了 解
http://955.im/1an
我 只 是 一 个 平 凡 的 人
我 也 只 是 想 在 每 天 清 晨 听 到 第 一 声 闹 铃 时,可 以 再 多 睡 5 分 钟
我 也 只 是 想 在 每 天 拥 挤 的 地 铁 车 厢 里,可 以 给 自 己 多 一 丝 喘 息 的 空 间
我 也 只 是 想 在 房 价 日 益 高 涨 的 这 个 城 市,可 以 拥 有 自 己 的 一 片 天 地
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
如 果 你 和 我 一 样,还 有 梦 想,还 想 改 变
请 免 费 注 册 体 验 了 解
http://955.im/1an
兼 职 可 以 让 你 多 一 份 收 入,全 职 可 以 圆 你 创 业 的 梦 想!
对 自 己 好 一 点,对 家 人 好 一 点 , 让 我 们 一 起 展 开 梦 想 的 翅 膀

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2020-8-9 03:27

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部