收回你生活的权利（七）——谁的责任？

我们都希望自己有个幸福的童年，但是过去了就过去了，我们没有办法改变过去。现在能做就是转变信念：谁为我们不幸的童年负责。这个转变是必需的，因为只有诚实地触及到责任问题，我们才能放下自责的负担。只要我们在有意无意地责备自己，我们就在蒙受着耻辱和自我仇恨，随之就在用各种办法惩罚自己。

走自己的路

前几篇我们在探索、感知、理解。下一步我们要集中于情感层面。花时间在情感的层面是很重要的，这不可逾越的也不可操之过急的。情感的处理可以说是很沉重的并伴随着痛苦，事实上很多人在找各种理由来回避它。

如果我们感觉到心理痛苦太强烈了，可以慢下脚步，把情感处理的工作先在一边。如果放下的时间太长了，那么给自己制定一下计划，把情感处理的工作进行下去。

我们有时需要一些外在的支持来进行这项工作。因为把强烈的情感给带出来时，专业人员和支持小组就是很有价值的指导。朋友，伙伴或亲属也可能提供一些支持，但是他们可能会被那强烈的情感所吓到，并不见得懂得如何帮助处理情绪。可能会影响到情感的处理。

“这是他们的责任”

把下面的内容“内化”，也就是要搞懂搞透，溶化到血液里。这是已经没办法再强调有多么重要并且有多么困难的事了。

我们必须卸下童年痛苦经历的责任，让该承担的人去承担吧！

为了放下这个负担，我们要做下面的练习。为了达到好的效果，一定要找一个安静，私密的时间和空间，我们是在与内心中童年的自我在交谈。为了更生动地看到那个弱小而无助的自我，我们可以用小时候的照片，并大声与说出来。

1，他们忽视和忽略你，你没有责任！

2，他们让你感到不可爱或不值得爱，你没有责任！

3，他们残忍或轻率的戏弄你，你没有责任！

4，他们粗暴地叫你的外号，你没有责任！

5，他们的不幸福，你没有责任！

6，他们的问题，你没有责任！

7，他们选择不对他们的问题做些什么，你没有责任！

8，他们的酗酒，你没有责任！

9，他们酗酒时做的事，你没有责任！

10，            他们打你，你没有责任！

11，            他们骚扰你，你没有责任！

等等

下一步的练习就涉及到责任的承担了----父母。这就有了鲜明的焦点。还是那些内容，但换成“我父母他们有责任”

1，他们忽视和忽略你，父母他们有责任

2，他们让你感到不可爱或不值得爱，父母他们有责任

3，他们残忍或轻率的戏弄你，父母他们有责任

4，他们粗暴地叫你的外号，父母他们有责任

5，他们的不幸福，父母他们有责任

6，他们的问题，父母他们有责任

7，他们选择不对他们的问题做些什么，父母他们有责任

8，他们的酗酒，父母他们有责任

9，他们酗酒时做的事，父母他们有责任

10，            他们打你，父母他们有责任

11，            他们骚扰你，父母他们有责任

等等

做为成人，我们已经理解这些责任，但是内心中那个弱小的孩子，可能还在感觉为那些不幸福而负责，我们需要时间让我们的感受能达到这种觉察，可能这种练习要重复，以致于能够让自己深刻接受。

有的案例中，当事人会说：“我想他们不是有意要伤害我”。因为有的父母本身能力不足，有的生病，有的自身问题严重，有的还表现出良好的愿望。但相对孩子来讲，他们是成人，是个要负责任的成人。如果不能满足孩子的身体及情感需要，那么只能产生荒唐畸形的亲子关系。

有的当事人说：“他们也没有办法，他们也控制不了自己”。我们知道，有童年受虐经验的成人，不容易放下承担责任的负担，因为接受被责怪是当初能生存下来的法宝。他们认为为了家庭可以忍受苦难，但这种信念是具有毁灭性，这个必须改变。这个过程必然伴有强烈的愤怒，但这也是走向健康所必需的。