- 乾隆最出名的五首诗!看看他的诗才有多高? [2017/08]
- 最全纽约-曼哈顿血拼地图 [2015/02]
- 坐经济舱飞长途怎么能舒适?十个方法改善"窘境" [2015/02]
- 偷拍我只服BBC!!! [2017/01]
- 高空看世界:卫星图像展示神奇景观 [2015/02]
- 普通人如何能够到达南极 并带一只企鹅回来 [2015/01]
- 千万不能让吃货写诗 [2015/01]
- 美国全职妈妈一年的劳动值7万美元! [2015/04]
- 美联航将华裔乘客暴打拖下飞机 为给自己员工让座? [2017/04]
- 这就是你以为的北京美食?! [2015/06]
- 15张照片告诉你坐飞机应该靠窗 [2015/01]
- 在美国自驾 这些美食不可错过 [2016/07]
- 中国最眩目的十大奇美江湾 [2015/05]
- 中国传统文化,民族骄傲! [2017/05]
- 正月十五啦! 汤圆和元宵还分得清吗? [2017/02]
- 什么叫一桌上亿的宴席,各位来看看! [2016/08]
- 盘点国内十二种粽子 可有你最爱? [2015/06]
- 中国这么大 总有让你惊艳一生的美景 [2015/07]
- 你可知道现在老美男士流行的身材是Dad Bod [2015/05]
- 茶界大谎言:让你倒了一次又一次的头道茶 [2015/06]
- 功夫茶之茶具 [2015/05]
- 推荐20个可能改变你一生的旅行方式 [2015/05]
- “千古第一等人”王阳明,十个小故事一生受用 ZT [2017/03]
- 唐宋追星也疯狂 [2015/06]
- 世人皆谓 最是知己便是茶 [2015/07]
- 陶渊明最另类的喝酒趣闻 ZT [2015/08]
- 中国最知名的十大面条你都吃过吗? [2015/12]
- 茶闲话三则 [2015/01]
据史料记载,宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家,对养生学的研究,亦颇有见地,他所倡导的“养生十六宜”,迄今仍有很高的自我保健价值。
1.发宜常梳:用双手十指,亦可用无静电的梳子,从前额往后梳,重点按梳百会、风池等穴。
2.眉宜常推:用双手中指或食指,由眉心往两边分推,重点按压印堂、丝竹空等穴。
3.眼宜常旋:用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指分别按在太阳和睛明穴,眼球顺(逆)时针轮换旋转和上下用力凝视。
4.耳宜常拔:用双手掌捂住耳朵,捂掩后猛拔出声,之后,用双手食中指轻敲耳后完骨穴和后脑勺脑户穴;亦可用食指伸进耳内,左旋右旋六下后猛抽。
5.鼻宜常擦:用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴,至感到发热为宜。可止涕通窍,预防感冒。
6.齿宜常叩:即上下牙齿轻轻相碰,微微有声即可。
7.舌宜常搅:先是舌头在口腔内顺时针和逆时针方向在口腔内搅动,然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿,最后用舌头按摩牙齿。
8.津宜常咽:因叩齿和舌的搅动,加上鼓漱分泌出的口水津液,分三次慢咽下去。
9.脸宜常洗:双手搓热在脸上由下往上、由内往外抹摩,然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴,轻轻按摩。
10.颈宜常抹:用双手在颈部由后至前、由上至下轮抹,结合点按天容、廉泉、天突等穴。
11.腹宜常揉:双手掌相叠按压在脐中(神阙穴)先顺时针后逆时针方向按摩;再一手掌托按会阴穴,一手掌轻摩小腹和点按关元、气海穴可补肾益气,防治小便频数。
12.腰宜常摇:双手叉腰,大拇指按在命门穴两边的肾俞穴顺(逆)时针方向旋转,然后前后俯仰。
13.腿宜常蹲:采马步姿势下蹲,或一蹲一站;蹲时两手向前平伸,站时自然下垂。腿部常蹲,可以健膝强筋。
14.脚宜常搓:最好是每天洗澡或洗脚后搓。可采坐姿,脚心相对,双手交叉,脚心对脚心同时搓两脚脚心或双手握住踝骨上面三阴交穴,让两脚心相互搓摩。年高和肥胖者,可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。
15.肛宜常提:做深呼吸运动时,吸气时提肛,呼气时自然放松;静坐时配合呼吸用意识提肛。
16.心态宜平:保持心情平和,怡然达观。即便是遇有不顺心的事情,亦要力求做到看得远、看得宽、看得深、看得透、看得开、看得淡。
养生十六宜,可按顺序一次做完,变可有选择有侧重地做几项,因人因体而宜。
古人虽已作古,但精华应永流传!