第29个世界无烟日 推荐几个戒烟小妙招

    5月31日是世界第29个世界无烟日的，本次世界无烟日的主题是“拒绝烟草危害”。

    据统计，中国吸烟人口已达3.16亿，每年因吸烟死亡人数超过百万，且数字仍在逐年递增。点烟随意，买烟便宜，使中国烟民的吸烟成本低之又低。

    对不吸烟人群来说，饱受“二手烟”或“三手烟”的烦扰，其危害甚至大于吸烟者。尤其是妇女和儿童。

    各国政府方面都在禁烟方面做着努力，那么烟民们应该放弃手中的烟杆子。以下几种戒烟方法，或许对你有所帮助。

    1.寻找替代

    戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

    如果您喜欢每天早晨喝咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

    2.戒尼古丁

    “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料，茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。

    3.淋浴

    每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。淋浴可以消除头晕、烦躁症状，可以暂时控制烟瘾。

    4.饮水戒烟

    想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

    5.打赌

    赌博虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友们的支持。

    最后，提倡多运动运动，进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。不但可以降低吸烟欲望，一定程度上强健体魄，减轻吸烟的危害！