秋冬养生,非“粥”莫属!

作者:茶闲话  于 2016-10-27 09:47 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有6评论


百年来,国人始终把粥作为养生佳品,因其卓越的温补功效,秋冬养生必不可少。

粥的3大好处

❶补脾益肾,提高抗病力;

❷容易消化,营养易吸收;

❸老少皆宜,适合所有人。

粥中“六君子”,健康一辈子

1、小米南瓜粥

做法

南瓜去皮切成小丁,小米洗净,锅中加入5倍清水,煮开即可。

养生功效

1、解毒排毒:小米南瓜粥含维生素和果胶,能吸附细菌及重金属,如铅、汞和放射性元素,排出毒素。

2、预防感冒:小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。

3、养胃助消化:南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

2、银耳百合粥

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后,把百合、银耳撕成小块加入煮沸,小火2分钟后即可。

养生功效

1、防癌抗癌:百合含多种生物碱,能升高血细胞,对细胞减少症有不错的改善,起到防癌抗癌的作用。

2、润肺止咳:秋冬季节人体易出现咳嗽、咳痰的情况,银耳百合粥清凉润肺,润燥止咳,特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、美白祛斑:银耳百合有抑制黑色素的作用。

3、胡萝卜大米粥

做法

把胡萝卜切成丁,大米洗净,同时放入锅中煮开,然后小火2分钟开锅即可。

养生功效

1、改善贫血:胡萝卜能加速人体造血功能,及时补充人体所需的血液,加速血液循环,从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。

2、防血管硬化:秋冬季节天气寒冷,胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量,降低血液脂肪含量,防止血管硬化产生。

4、山药枸杞粥

做法

把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

养生功效

1、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。

2、降低血糖:山药枸杞粥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品。

5、黑芝麻粥

做法

把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖即可。

养生功效

1、改善体虚:黑芝麻富含生物素,能够提高身体抵抗力,改善身体虚弱及早衰,很适合瘦弱人群经常食用。

2、防动脉硬化:黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大,可降低血液中的胆固醇含量,有助于防治动脉硬化的出现。

6、桂圆莲子粥

做法

莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右,把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟,开锅即可。

养生功效

1、降压作用:由于桂圆莲子粥味苦,可加入适量冰糖食用,具有强心作用,能扩张外周血管,降低血压。

2、增进记忆:研究发现,桂圆莲子粥对全身有补益,另外对脑细胞也特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

中医13粥谱

若要不失眠,煮粥添白莲;

气短体虚弱,煮粥用山药;

心虚气不足,桂圆容易补;

清退高热症,煮粥芦根烹;

若要肝功好,枸杞煮粥妙;

头晕多汗症,煮粥加薏仁;

夏令防中暑,荷叶同粥煮;

若要皮肤好,粥里加红枣;

治理血小板,花生衣煮饭;

若要治口臭,荔枝能根除;

血压高发昏,胡萝卜粥灵;

口渴心烦躁,粥加猕猴桃;

肠胃缓泻症,胡桃粥最好。

图文转自网络


高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖
1

支持
5

鲜花

刚表态过的朋友 (6 人)

发表评论 评论 (6 个评论)

0 回复 枫树下 2016-10-27 21:18
巧了,刚转了一篇关于如何熬粥的帖子。
0 回复 老叶子任飘零 2016-10-27 21:25
馋,就喜欢这一口儿
0 回复 刘小雨 2016-10-28 05:57
   介绍的及时
0 回复 茶闲话 2016-10-28 09:21
枫树下: 巧了,刚转了一篇关于如何熬粥的帖子。
在下狗熊与您英雄所见略同!
0 回复 茶闲话 2016-10-28 09:22
老叶子任飘零: 馋,就喜欢这一口儿
   ,我也是,每天都少不了
0 回复 茶闲话 2016-10-28 09:23
刘小雨:    介绍的及时
感谢鼓励!问安!

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

茶闲话最受欢迎的博文
  1. 乾隆最出名的五首诗!看看他的诗才有多高? [2017/08]
  2. 最全纽约-曼哈顿血拼地图 [2015/02]
  3. 偷拍我只服BBC!!! [2017/01]
  4. 坐经济舱飞长途怎么能舒适?十个方法改善"窘境" [2015/02]
  5. 高空看世界:卫星图像展示神奇景观 [2015/02]
  6. 普通人如何能够到达南极 并带一只企鹅回来 [2015/01]
  7. 千万不能让吃货写诗 [2015/01]
  8. 15张照片告诉你坐飞机应该靠窗 [2015/01]
  9. 在美国自驾 这些美食不可错过 [2016/07]
  10. 美国全职妈妈一年的劳动值7万美元! [2015/04]
  11. 中国最眩目的十大奇美江湾 [2015/05]
  12. 这就是你以为的北京美食?! [2015/06]
  13. 美联航将华裔乘客暴打拖下飞机 为给自己员工让座? [2017/04]
  14. 正月十五啦! 汤圆和元宵还分得清吗? [2017/02]
  15. 中国传统文化,民族骄傲! [2017/05]
  16. 什么叫一桌上亿的宴席,各位来看看! [2016/08]
  17. 中国这么大 总有让你惊艳一生的美景 [2015/07]
  18. 盘点国内十二种粽子 可有你最爱? [2015/06]
  19. 茶界大谎言:让你倒了一次又一次的头道茶 [2015/06]
  20. 你可知道现在老美男士流行的身材是Dad Bod [2015/05]
  21. 功夫茶之茶具 [2015/05]
  22. 推荐20个可能改变你一生的旅行方式 [2015/05]
  23. “千古第一等人”王阳明,十个小故事一生受用 ZT [2017/03]
  24. 唐宋追星也疯狂 [2015/06]
  25. 世人皆谓 最是知己便是茶 [2015/07]
  26. 茶闲话三则 [2015/01]
  27. 中国最知名的十大面条你都吃过吗? [2015/12]
  28. 陶渊明最另类的喝酒趣闻 ZT [2015/08]

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2021-7-25 14:50

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部