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世界新闻网 蓝莓富含花青素，抗氧化能力佳。 谈到心脏健康饮食，到底应该吃什么呢？根据美国外科医师最新发布指南，维持心脏健康最好的方式，仍是老生常谈：水果、蔬菜、坚果和植物性蛋白。 研究人员同时指出，许多饮食健康的人，也同时有许多健康的生活习惯，例如定期规律的运动、睡眠充足、不吸菸等，很难将饮食的效果与其他行为分开。 目前已证实有利的饮食如下： ●蓝莓及其他莓果类：每周摄取3次以上，增强抗氧化保护力 ●坚果：每天30g。注意摄取量，避免肥胖。 ●绿色蔬菜：每日摄取，保护心脏。 ●植物性蛋白质：比动物性蛋白有利心脏健康。 ●特级初榨橄榄油：降低中度心血管疾病风险。 |
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