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我国自古以来就有“上医治未病”的说法，提倡未病先防，这也是养生在我国十分流行的原因。虽然养生的观念已经深入人心，但是具体到如何做，很多人就没有头绪了。所以小编找来了养生专家都在照做的养生秘诀，希望能让您的养生之路越走越宽。
1
补血
中医认为，血对内能充养五脏六腑，对外能够滋润四肢百骸。所以无论是体内还是体外，补血养血都是重中之重。所谓药补不如食补，只要依照体质进补，注重饮食调理就能以食养血。所以平常可以吃一些桂圆、荔枝、大枣、红豆等药食两用的食物。
2
补气
中医常将气血并称，由此可见补气也是养生的一个重要环节。有些人总是时常感到疲乏，而且经常感冒，这就是气虚造成的。山药就具有补脾气的作用，您可以把山药和鲜鸡块一起炖服，又或者将山药半炒半生，这样既补脾气又益脾阴。
3
防三高
喝茶也是一种很好的养生方式，尤其是普洱茶，不仅能够帮助消化，还能促进血脂和糖的代谢，帮助清除体内的废物。虽然经常喝茶可以防止三高，但这也会导致体内少部分钙的流失，所以建议爱喝茶的人再搭配一点牛奶或酸奶喝。
4
护颈椎
有些人在工作时，经常一坐就是一天，这样对于颈椎和腰椎都是很大的伤害。所以建议您隔2个小时就起来走动走动，做做伸展的健身操。平常的时候可以做一下颈椎的放松练习：头部左转90度，停留3秒，再换成右转，做两个8拍。
5
吃醋提高免疫力
醋在中医中有很高的药用价值，他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人经常饮食不节制，经常精米白面，大鱼大肉，这样很容易导致身体体液过酸。所以您在做饭时适量加点醋，可以让体液达到酸碱平衡，对提高免疫力很有帮助。
6
多喝小米粥
很多女性在生完孩子后都有喝小米粥的习惯，这是因为小米粥有非常好的补养效果，这主要得益于小米粥中含有的大量维生素。您可以在粥中搭配红薯、豆类、枣、桂圆等各类食材，既能增加营养又可以增加口感。
7
喝绿茶
春夏时节最适宜喝绿茶，您可以把西洋参、枸杞、麦冬、绿茶这四样用热水冲泡饮用。西洋参的属性偏凉，不容易上火，而枸杞和麦冬有补阴的功效，再加上利湿的绿茶，可以帮助您在夏天祛除体内的暑热，让身体更加清爽。
8
加大肺活量
呼吸也是运动的一种，经常做深呼吸，可以增加肺脏的活动，增强肺活量。在这里提醒您，吸气时，要尽量鼓起肚子，呼气时，则要尽量收肚子。
9
冰盐水漱口
往瓶子里灌上凉白开，再往里加一点盐，在冰箱冷藏1个半小时。在每天早晨用这样的冰盐水漱口刷牙，能够帮助您预防咽喉疾病和心肌炎。
10
喝花药茶
您可以取金银花、三七花、胎菊花用热水冲泡，这样的花药茶不仅具有清热解毒的功效，对于改善面部皮肤也有很好的效果。
治未病，就是要在没得病时注重养生保健，与自然界互相适应，根据气候和季节选择食物。如果您也有类似养生的心得，也欢迎您在留言中告诉我们。
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