没想到在家吃饭这么多好处！

    又是一个周日，想必很多人都在床上睡懒觉呢。所以，每到周六日，我们的公众微信文章推送的时间相应的也会推迟一些，就是考虑到别打扰到朋友们的休息。

　　有不少人周六日早晨睡懒觉，早餐就忽略不吃了，直睡到上午11点左右才起来，洗漱后打打电话，约上三五个朋友外边吃去，这样算是犒劳自己，也算是懒得在家做吧。想到健康，这些都不是很好的理由。

　　其实，平时要是能在家吃就少在外边吃饭。这是对自己健康负责任的表现。

　　熊苗营养师建议：周六日最好在家自己动手做饭，好处多多，听我娓娓道来。

   1、吃到你最爱吃的。

　　谁做饭都爱做自己爱吃的，而后家人爱吃的，通过自己动手做，当一碟碟菜在你的精心烹饪下端在桌上的时候，而后自己和家人一起开心吃掉，看着光盘不剩的时候，那是对做饭人最高的奖励和支持，不信试试很有成就感哦。

　　2、你能控制好油和盐的摄入。

　　大家都知道餐馆的菜油的品质肯定不能和你自己的比了，有些还是劣质油品呢。而且菜里的油还汪汪的多，对于那些吵着要减肥的朋友们，劝你们还是少在外边吃吧，家里自己做，可以很好的知道和掌握用油的量，菜做的太咸，容易血压高，常吃油多盐多的菜容易引起慢性病发生。

　　3、在家吃饭干净卫生。

　　在家吃饭你能保证自己的吃到的食物所用材料绝无假冒，真材实料可靠。而且食材清理度很干净，厨房条件比较卫生。

　　在家吃饭不用担心自己的包包被人顺手牵羊的带走。

　　4、在家吃饭很划算，居家过日子不会花冤枉钱。

　　外边随便吃顿饭，2-3个人，至少百元以上。可是在家100元的菜可以吃2-3天。老百姓居家过日子，图的是个勤俭持家方能长久。

　　5、在家吃饭更能增加家人感情。

　　由于你为家人的餐辛勤付出了，家人在享受的同时也会从心底里感激你。而且在做饭的过程中，家人也能和你一起参与的话，那就最好不过了。一个洗菜，一个切菜，一个炒菜，吃完后一起清理、打扫。前提是在家做饭，还需要一起去参与采购，这一系列的工作都要消耗能量，劳动光荣，还能健康减肥。

　  6、在家吃饭可以吃到营养餐。

　　作为一个懂营养、关注健康的家庭主妇，力求为自己的家人做出合理搭配的营养餐。犹如我一样，这些年一直坚持在家吃饭，做营养餐给家人，家人吃的健康又快乐。因为我们会更加中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔的推荐给家人制作，家人的健康就是最大的家庭财富。

　　如果你不懂营养学，没关系，什么时候学习都来得及都不晚。你可以参加我们为家庭主妇开设的为期三个月的营养配餐基础班。-营养健康知识学习班，里边有家庭成员的配餐内容。