低热量高饱腹感的南瓜鸡肉烩饭——焖一锅好入秋^-^

作者:心念  于 2016-10-24 14:55 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:私房小菜|已有4评论

关键词:鸡肉, 南瓜

     

    再过几天就到万圣节啦,最具节日特色的南瓜也开始受到欢迎。深秋天气忽冷忽热,很容易出现感冒等症状,我们应该适当地吃点南瓜,南瓜含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E,可以改善我们的秋燥症状。

  南瓜营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分,且脂肪含量很低,是很好的低脂食品,南瓜果胶有极强的吸附性,能清除人体内的有害物质,提高人体抵抗力。

       

    南瓜低热量低碳水又饱腹,是减脂餐里的百搭。南瓜+鸡肉+杂米+蔬菜,焖一锅饭可以吃两天。杂米提前一晚浸泡,鸡肉腌半小时,南瓜水分多加水时少一点,用电饭煲做更方便。一锅热量1400大卡,一盘约280大卡,配点蔬菜水果牛奶作为早午餐都是极好的。


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发表评论 评论 (4 个评论)

2 回复 红杏桃子245 2016-10-25 09:11
好吃,有营养,健康,简单。 我有时间也做。多谢分享!
2 回复 刘小雨 2016-10-26 01:00
这篇真心好呀!美食这样介绍过程和细节,太喜欢了
3 回复 心念 2016-10-27 16:17
红杏桃子245: 好吃,有营养,健康,简单。 我有时间也做。多谢分享!
客气啦 嘿嘿~ 遇到好吃又好做的方子 就想跑到村子里和大家分享~
2 回复 心念 2016-10-27 16:18
刘小雨: 这篇真心好呀!美食这样介绍过程和细节,太喜欢了
嗯嗯 截点图片直观点儿 我怕直接发文字看着也乏味

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