体验桑拿浴

作者:休里  于 2018-10-9 18:56 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:美国生活|通用分类:健康生活|已有2评论

关键词:桑拿浴, 保健

我家附近有一所犹太人开办的社会慈善机构,活动中心里的服务设施齐全,其中包括托儿所,老年中心,健身房,室内球场,舞蹈场,礼堂,饭堂,室内游泳池,澡堂和桑拿房等设施,老人免费,其他人可买会员卡。慈善机构属非营利机构,政府不但不收税,还会加以补贴。

犹太人是个多灾多难的民族,两千年前失去了自己的国家,几乎被外族人赶尽杀绝,二战对犹太人的屠杀只是其中的一次。流散在外的犹太人十分勤劳,相互扶持,大多经商。都说“无商不奸”,过于苛刻和吝啬,贪得无厌引起当地人厌恶,常受排挤。美国的犹太人吸取以往的教训,懂得回馈社会,所以大多数慈善机构都是犹太人开办的。当年东南亚各国排华(印尼,柬埔寨,越南等),有的被奸杀虏虐,有的被驱赶出境,其祸根值得后人警惕。人与人之间是相互依存的关系,即受益于社会,就应该回馈于社会。

我以前对桑拿浴不怎么了解,认为桑拿浴不过是蒸发掉身上的一部分水分而已,只有通过活动胫骨才能锻炼身体的效果。五年前我去那里游泳,游泳是全身运动,适合任何年龄段的人。人在娘胎里就喜欢水,游泳确实能给人一种愉悦的感觉。还有,体汗被池水冲走,不像跑步那样汗流浃背,脏兮兮的。由于池水放入消毒剂,对皮肤有刺激,特别是诱发五官和皮肤等部位的过敏性疾病。在一个偶然的机会里我接触了桑拿浴,那天泳池须清理关闭了,但桑拿房仍开放。即来了,不甘心就这么离去,我就去了桑拿房,竟然发现桑拿对我的身体带来意想不到的好处。

桑拿浴的分类较繁琐,以前有芬兰浴和土耳其浴之分,现有中泰日韩之分,将来有多少五花八门的桑拿浴不可预知。如今没有单一的桑拿浴,商业上统称SPA,后续护肤按摩等格外的服务。按形式桑拿浴有可分三类:

一类是湿蒸屋,屋里不停地注入摄氏50度左右的水蒸汽,皮肤很快被加热。由于蒸汽占据了大部分空间,空气稀薄,人在蒸汽室里呆久了会缺氧(适当缺氧对身体有好处,游泳本身就是一项缺氧运动),我只能呆十分钟.

第二类是干蒸屋,摄氏七十度上下的高温烘烤。尽管温度高,由于空气传递热量的速度远低于水蒸汽,反而觉得不怎么热,我躺着可呆二十分钟,不缺氧。

第三类是热水池,水温接近体温,类似于温泉的效果。水导热快,我不敢去。一怕热水会泡掉我皮肤上的油脂,外搽护肤脂比不上自己皮肤的天然油脂,二怕皮肤病交叉传染,如脚气,牛皮藓等。热水池出来一定要护肤,spa可提供一条龙服务,但该所活动中心不提供。

理论上说,人体在高温环境下可使皮肤产生内热效应,毛细血管扩张而大量出汗,出汗有利于排掉身体内的各种毒素,促进循环系统新陈代谢。同时,由于身体反复冷热冲洗,血管得以不断地收缩与扩张,在生理学上称之为血管体操,从而增强血管弹性,预防血管硬化。须注意的是:患有高血压或心脏病的人不宜桑拿浴。蒸汽对呼吸道有益,出汗对皮肤有益,我逐渐爱上了桑拿浴。美国植被丰富,春季容易诱发花粉病,蒸汽浴可预防花粉病复发。以前受天气的影响我经常会患一些伤风感冒之类的小疾病,自从去了桑拿浴后,御寒能力增强,极少患病,精神也好多了。

桑拿浴要有个渐进的过程。我第一次去蒸汽屋,五秒钟不到就跑了出来,呼吸困难!大量的水分进入肺部会导致什么恶果?后又想:别人去得,我怎去不得?横下一条心去试试。大约在里面呆了五分钟,出来时全身泛红。连续几天后,即使呆上十分钟,皮肤仍保持原色,证明身体已过关。第一次去干烤屋时竟然没出汗,可周边的人们早已大汗淋漓,原来是身体的自然保护意识在作怪。后来我放松了自己,尽量接收外部的热量,达到与旁人一样的效果。不要与他人竞争,任何身体锻炼都不能超负荷,高强度锻练对身体有伤害,事与愿违。

我做桑拿浴的具体程序为:先到澡堂淋湿全身,喝水,然后去蒸气屋十分钟;再去澡堂用冷水冲掉身上的汗,补水(喝水),然后去烤屋二十分钟;再去澡堂冲洗汗水和补水,最后去游泳。游完泳后重复以上的桑拿浴程序一遍。在桑拿浴中,想一些轻松愉快 的事,如音乐,风景等。不要与人交谈,以免分散思想使自我保护意识提高而导致少出汗,最好选择人少的时间去。发汗后会全身无力,可在更衣室里休息一会。通常我在那里呆上两个小时。

桑拿到底对身体有多大的益处呢?有人这么比喻:桑拿十分钟等于长跑十公里。这未免有些言过其实了,假如以出汗量来说应该是一样的,但肌肉,关节,内脏振动等运动彼此不等量。如果真像那人所说,谁还去跑步呢?有位医生说:桑拿浴只不过是出汗而已,流失的是水分,不是脂肪,所以不减肥。我想也不对,至少出汗的过程中会消耗大量的能量,那能量还不正是脂肪所提供的吗?正确的答案须自己去寻找,去体验,因人而异。总之,桑拿浴是一种理疗医学,副作用小,适合中老年人。至于年轻人,还是去健身房吧,高强度运动会消耗更多的脂肪,健壮的体格无疑会给人一种美感。

桑拿浴,又叫三温暖。这词听起来有点逆耳?嗨!如今这世道,连理个发,洗个脚,按个摩什么的,也与色情扯上关系,震惊中外的雷洋案中的主人公就是要求洗脚妇助其“打飞机”后被整死的。叹之:厉害了,我的征服世界之国女!(“厉害了,我的X!”已成调侃语,切记不可用来自残。)

桑拿浴也可在家做,目前市面上有家用的袖珍型干蒸桑拿箱和湿蒸桑拿箱(多一个电热水锅)出售。可放置在浴室内或不渗水的瓷砖上,每次使用完毕后要将箱内外的汗渍冲洗干净,较麻烦。

以上是我对桑拿浴的一些粗浅体验,锻炼身体有各种方法,常了解,勤尝试,寻找适合自己的最佳方案。


休里

2018-10-09


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发表评论 评论 (2 个评论)

2 回复 fanlaifuqu 2018-10-9 20:47
桑拿知识普及。谢谢!
1 回复 tea2011 2018-10-11 02:46
学习了,俺心脏有不足,绝对不能桑拿滴 所以对此一窍不通

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