什么叫亞健康?避開亞健康的困惑，你應注意這幾點

中華中醫藥學會公布的《亞健康中醫臨床指南》強調：“亞健康是指身體處在健康和病症之間的一種情況。處在亞健康情況者，不能達到健康的標准，表現為一定時間裏的活力減少、功能和適應力減退的症狀，但不符合現代科學醫務所相關病症的臨床或亞臨床診斷標准。”

造成亞健康的主要原因有：

飲食不科學、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、緊張焦慮、心理壓力大、長期消極情緒等。

亞健康的症狀有許多：

發生這些症狀並持續時間很長：視力下降，頭暈腦脹頭痛、體溫異常，怠倦乏力、老是感冒、咽痛咳嗽，嘴吐粘物，反胃肚脹、緊張焦慮、四肢腫脹、指甲異常、記憶力下降、口苦便燥、心悸失眠少眠夢多，睡眠不能恢複精力。

預防亞健康的生活習慣有哪些?

確保合理的飲食和平衡的營養。其中，維生素和礦物質是身體M字額初期所必需的營養素。疲憊時，不宜大快朵頤的食用雞、魚、肉、蛋等食物，由於疲憊世人體內酸性物質堆積，而肉類食物屬於酸性，會加劇疲憊感。相反，新鮮水果、海產品等堿性食品能讓人快速恢複元氣。

每日確保飲用6-8杯水(大概1500-2000ml)。清晨起床後、午睡之後、晚上睡覺前一小時這3杯水的作用很重要。

戒煙遠離風險。大量臨床研究證實，抽煙時人體血管容易發生筋攣，部分器官血夜供應降低，營養素和氧氣供給降低，特別是呼吸道粘膜得不到氧氣和養分提供，抗病能力也就隨著降低。

而有關酒水，少飲雅趣，而酗酒、喝醉、嗜酒會削減人體免疫作用，務必嚴格管控。

調節心態。維持積極、積極的心態，學會適當減壓。及時自閉症特徵調整生活狀態，勞逸結合，確保充足睡眠。

堅持鍛煉。提升戶外體育鍛練，依據個人情況，每天確保一定的運動量。

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