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(宫廷秘方一)
一、基本原则
1 早晨4:30分起床
2 早餐喝一杯牛奶(补钙)， 一杯豆浆(补荷尔蒙)，吃一碗燕麦(补食物纤维)，一个苹果(补各种维生素)
3 上午吃6个核桃(补脑)
4 午餐吃一条三文鱼(补充OMEGA一3)，一个鸡蛋(补充卵磷脂)，两斤蔬菜(补充各种叶绿素及矿物质)，两个馒头或半碗米饭(补充碳水化合物)
5 午睡40分钟
6 下午喝茶两杯(帮助消化、排毒)
7 晚餐生吃洋葱或苦瓜、芹菜、西兰花、萝卜等，多多益善，可延年益寿。
8 晚餐后跳舞、竞走、跑步、爬山、游泳均可，两个小时以上。(以游泳最佳，可保护关节)
9 晚上8:30分睡觉。如因睡得过早半夜醒来，可梦游一会再接着睡。
二、特别注意事项
1 不抽烟，不喝酒
2 少吃盐，少吃糖，最好不吃 ; 多吃苦，多喝醋，什么最难吃吃什么就对了
2 少吃盐，少吃糖，最好不吃 ; 多吃苦，多喝醋，什么最难吃吃什么就对了
3 多开口笑，哪怕只有自己一个人 ，也要笑出声
4 生气的时候不要生气，烦恼的时候不要烦恼，把一切心事都放下，只想高兴的事就行了
5 没事多看看微信，胡说八道一下也行，反正没 人管。
三、附加说明
只要做到以上各点，保证可以活到150岁。
若想要活到180岁请看宫廷秘方二，想活到200岁的请看宫廷秘方三，活到200岁以上的版本正在修订中，因本格格最近宫廷事务太多，实在抽不出时间进一步完善，敬请留意出版通知。
若想要活到180岁请看宫廷秘方二，想活到200岁的请看宫廷秘方三，活到200岁以上的版本正在修订中，因本格格最近宫廷事务太多，实在抽不出时间进一步完善，敬请留意出版通知。
四、重要补充
现另有"喝豆浆的利弊", "饮牛奶的注意事项" , "你的身体需要哪种颜色的茶" 等888项专述，有群友需求可免费奉上。
五、最后嘱咐
生死有命，富贵在天，吃嘛嘛香，爱咋的咋的!