健身教练－－闭经记（14）

一起流汗

肌肉，皮肉

和肥肉 

十几年前，我曾和夫一起去过一段时间的健身房，主要是使用跑步机，以及锻炼肌肉。教练T是一个与我同年代的男子，T对我说如果现在不健身，将来一定会满身松懈肥肉，我照他说的练了三头肌，二头肌和腹肌。我呲牙咧嘴叫唤着健身的时候，夫在我旁边一声不吭地举着杠铃，踩着单车机。 

那次健身持续了一年多，我没再练下去。因为那时我又痴迷上了园艺，每天忙着给绿植换盆，剪摘枯叶什么的，哪里用得着去健身房练习深蹲，我做出判断，自己在家换盆时抱着花盆站起来，蹲下去，不就足够了嘛。 

当时我四十几岁，那时我就到处嚷嚷自己已经不年轻了，现在想想，那都是自以为是的傻话。那时的我还不知道什么是真正的老去，什么是体力衰减。现在我倒是明白的一清二楚，揪一把胳膊和肚子上的肉，这些就是实证。 

几个月前，我又开始去健身房了。夫倒是十几年一直坚持健身。通过健身他瘦了吗，体型变优美了吗？并没有。但是相比之下，完全没有健身的我，真的长出了一身不忍直视的肥肉。 

重新开始健身的门槛太高了，我一点都不想重新开始，十几年后要与T氏在健身房里重逢，光是想象一下他会说什么，都觉得这事很麻烦。 

我在前面写过了。我胖了。现在为整日穿着肥肥大大的裤子，套一件没有腰身的上衣，想隐藏肉体，不愿意穿紧绷在身上的衣服。如果去健身的话，宽大衣服肯定不行吧，我只能换上方便活动的T恤和紧贴衣服的长裤，在T面前暴露我的一身肥肉。我为此很烦恼，犹豫着要不要去。唉，看来我身上还残留着一个傲娇幼稚的初中生的自我。 

我烦恼着，不知不觉预约好的健身第一日到来了。这种时候我发现变成欧巴桑还是有好处的———无论事前多么纠结犹豫，一旦该上场了，马上就能变得很干脆，目不斜视地往前走。 

重新开始健身后我才知道，T教练，这十几年里也长了岁数。 

他的身体变松了，有赘肉了。他是干这行的，靠这个吃饭，当然不会像我这么胖。怎么说呢，他那身看上去还很强健肌肉的表面，有了一层多余的东西，并不是一层脂肪，更像是水分。也许这一层，就是老。 

他的面部也松弛了。毕竟他是男人，光注重身体肌肉的变化了，顾不上脸，还有他的头顶毛发稀疏了很多。看来大家都老了。细说起来我身上的变化也差不多。所有人，所有人，都会变老啊。 

现在我每周健身两次，一次一小时，内容和十几年前的基本相同。先做深蹲，然后用屁股往墙上顶一个大球，做上下伸展。和给植物换盆一样，我全身的肌肉都在咯吱作响。 

接下来是躺在垫子上，双膝夹着一个小球，做锻炼骨盆肌肉的凯格尔运动。这个我以前在孕妇学校学过。在有氧健身操里也没少做。与那时相比，我现在做得认真多了。毕竟，从浴盆里站起身时下身会不由自主地漏水的年代早已领我远去了，五现在只要咳嗽，就要直面漏尿和崩屁的悲惨现实。等我再老下去，肯定有一天会漏屎，所以我现在得锻炼骨盆肌肉。 

接下来是用拉力绳锻炼后背肌肉，手拿哑铃做开胸动作锻炼胸肌。仰卧起坐，俯卧撑，拉仰背部。抱着哑铃上下练习二头肌，伸展到颈后锻炼三头肌。只要我练下去，就能回到十几年前初见T时的状态。我现在才知道，无论我给植物换多少次盆，都不可能锻炼到这么多部位的肌肉，所以我一边后悔一边认真地练习。与其说是健身，实际上我是受虐狂，T是施虐癖，他在拷打，我在受刑。 

我去的健身房在一座大楼里，里面聚集了各种健身教室。隔壁在上拳击课，一个老到你会不假思索地冲上去问他是否需要帮忙的老年男子正和一个胖女人互殴。对面的房间是瑜伽教室。瑜伽隔壁是普拉提。不时能见到走路颤颤巍巍的老太太从教室里走出来，别看腿脚都不利索了，身上都穿着正正经经的健身服。 

就这样，我坚持健身已经几个月了，但体重一点都没减。我对T抱怨，T一点都不客气，直截了当地指出“不减少饭量就甭想瘦”. 把我推到了绝望的深渊边缘。 

有教養 有溫暖的老師

1.阻力訓練 2.多關節動作 3.速度敏捷性 4.關節活動度 5.蛋白質攝取 6.適當休息 7.把運動變興趣