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大家周五快乐！仔细研究一下骨质减少和骨质疏松症——为什么我们会失去骨头？ 您是否知道全球 50 岁以上 1/3 的女性和 1/5 的男性患有骨质疏松症？ “骨质疏松症是一种多因素骨骼疾病，其特征是骨微结构恶化和骨量减少。” 这是一种以严重骨质流失和骨强度降低为特征的疾病，影响着大约 1000 万 50 岁及以上的美国人。 到底是什么导致我们失去骨头——我们能做些什么呢？ 让我们深入研究一下。
自左至右 35岁，65岁，75岁的骨骼变化 图片右方正常（左边）和骨质疏松症(右边）骨基质的比较
骨质减少被定义为股骨颈（髋部）或腰椎或两者的骨矿物质密度（BMD）损失。
骨质疏松症是指 BMD 值比年轻成年女性正常 BMD 平均值低 2.5 个标准差或更多。
还记得那些老广告……“有牛奶吗？” 和“牛奶对身体有好处”。 我们都喝牛奶来增强骨骼，对吗？ 你猜怎么着——这是我们政府和乳制品行业编造的谎言。 没有科学支持，他们被迫删除这些广告。 事实上，在线性荟萃回归分析中，每摄入 200 克牛奶，髋部骨折的风险就会增加 9%。 什么？？？ 怎么会这样？ 牛奶不是富含钙吗？ 事实上，骨骼由 12 种主要矿物质和 64 种微量矿物质以及胶原蛋白基质组成 - 矿物质平衡非常类似于海水。 矿物质依赖于钙。 主要矿物包括：
*硼 *钙 *铬 *铁 *镁 *硒 *二氧化硅 *硫 *磷 *钾 *锌
钙是体内碱性最强的矿物质。 我们的身体利用钙来中和酸性环境，以维持非常微妙且窄范围的 pH 平衡。 牛奶富含钙和蛋白质，但会形成酸性环境，消耗钙，使其无法被吸收 - 58% 的动物蛋白作为燃料燃烧，其中 42% 是硫废物。 利用牛奶中的钙来消除酸性废物——不留下可供吸收的钙。
可以看到，如果缺乏矿物质，我们的骨骼就不会强健。 答案是替代我们的矿物质。 最好的方法之一是在我们的饮食中加入优质海盐（不含微塑料）。 凯尔特海盐含有 92 种矿物质 - 与我们的骨骼比例相同！ 喜马拉雅山脉的矿物质含量也非常高，而且早在人类带着塑料出现之前就已经形成了。 Celtic 很特别，因为它含有 3 种形式的镁 - 可以吸引和保持水分。 缺镁是我们在细胞水平上脱水的原因之一。 我们都缺乏镁、锌，可能还缺乏大多数其他矿物质。 我们的土壤——以及我们的食物——缺乏。 许多矿物质是酶的辅助因子，酶在体内发挥数百种作用。
此外，即使是轻微的酸度也会通过激活破骨细胞（分解骨骼的细胞）而导致骨骼分解。 SAD（标准美国饮食）富含加工食品、加工小麦和谷物、糖和炎性种子油，这些都创造了一个容易引发癌症和骨质疏松症的酸性环境。 “健康人的血液 pH 值正常范围为 7.35 至 7.45。 Arnett 和 Dempster 的体外研究表明，破骨细胞（溶解骨骼的骨细胞）在低 pH 值（7.0 左右）下被激活，并且随着 pH 值接近 7.4，其活性逐渐减弱。 相反，成骨细胞（沉积新骨的骨细胞）在 pH 值为 7.4 时效果最佳，并且在酸性更强的环境中不会矿化骨胶原基质。” 随着肾功能下降，尿液会变得更加酸性，从而增加钙的流失。
当我们失去骨密度时，铅就会释放到体内。 铅、汞、砷和镉等重金属对骨骼和身体具有破坏性影响。 铅 – 身体中 90% 的铅含量存在于我们的骨骼中：存在于化妆品、油漆、管道和禁止铅（1978 年）之前建造的房屋中的水、家庭灰尘（尤其是 1978 年之前的房屋）、玩具（中国）、重金属中。 在室内使用枪支、储存在受污染容器中的食物以及来自中国的茶叶。 铅在骨骼中的半衰期为 25-30 年。 当它释放时，会引起多种症状：HTN（高血压）、关节/肌肉疼痛、头痛、记忆力和注意力问题、情绪障碍、肾脏疾病、白内障、腹痛、恶心/呕吐、便秘、肝病 胰腺损伤并导致尿酸滞留。 1/3 的心血管死亡和 18% 的全因死亡率由铅造成。 镉 – 损害肾功能，直接损害成骨细胞，毒害将维生素 D 转化为 D3 活性形式的肾酶，损害肾脏排泄毒素和吸收重要分子和矿物质的能力，抑制产生的 ALP（丙氨酸磷酸酶）的活性 成骨细胞需要将钙沉积到新形成的骨骼中，减少刺激破骨细胞活化的骨胶原，激活“毒性反应”的基因表达，进一步刺激破骨细胞骨吸收。 发现于受污染的水中种植的稻米、靠近冶炼厂或采矿作业、从中国进口的玩具和珠宝、使用高磷肥种植的食物、避免在室内穿户外鞋、定期除尘并使用 HEPA 空气过滤器、直接吸烟和吸烟 二手烟——造成低血肌酐——导致骨质疏松、骨折、肾脏疾病和多种癌症：肺癌、胰腺癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、膀胱癌。 低肌酐<0.5mcg/g=股骨颈骨质疏松风险增加245%，腰椎骨质疏松风险增加197%。
导致骨质流失的风险因素和因素有很多：吸烟、服用抗酸剂、咖啡因、酒精、苏打水（磷酸）、口服避孕药、氟化物（破坏胶原蛋白，使骨骼变脆）、重金属、环境毒素（草甘膦）等。
慢性压力会增加慢性低度炎症，从而增加破骨细胞活性、类固醇药物、酸性饮食、高度加工食品中的高钠
肠漏：麸质、乳制品和其他食物过敏会导致肠漏、营养吸收不良，乳糜泻与骨骼和牙釉质脆弱有关。
微生物群失调——我们有益的肠道微生物会产生维生素 K2，维生素 K2 与维生素 D 一起从动脉吸收钙并输送到骨骼中。
炎症性饮食——SAD(Standard American Diet 标准美国饮食（SAD）是大多数美国人遵循的饮食模式。 它富含加工食品、快餐、添加糖和钠。) 会导致慢性疾病并加速衰老过程。
维生素 D 缺乏与骨质疏松症密切相关，因为它是一种钙调节剂。 理想的血液工作水平是 80-100。
激素影响：绝经后妇女的 FSH 较高、黄体酮较低、雌激素较高，这些都会增加破骨细胞的活性。
重金属接触：铅、汞、镉等增加破骨细胞活性。
环境毒素 - 杀虫剂、除草剂、空气污染、塑料：邻苯二甲酸盐和双酚会扰乱骨代谢，并以剂量依赖性方式与骨折和骨质疏松症直接相关。
那么，我们可以做些什么来增强骨骼建设并防止骨骼退化，以便我们在一生中保持强壮和弹性呢？
避免钙补充剂 - 它们吸收不良，会增加 CVD 和动脉粥样硬化 - 特别是高剂量（1200 毫克） - 使组织硬化：动脉、Ca++ 沉积物/骨刺。 从食物中获取可吸收的钙：凤尾鱼、鲭鱼、沙丁鱼、腌鱼、深色绿叶蔬菜、豆类、奇亚籽、芝麻酱。
增加所有矿物质的摄入量：凯尔特海盐、喜马拉雅海盐、深色绿叶蔬菜、坚果和种子以及水果和蔬菜。
排毒重金属——铅沉积在我们的骨骼中。 如果我们的骨密度下降，它就会渗出，从而产生许多症状。 十字花科蔬菜、纤维和草药有助于排毒。
运动——负重运动、弹跳、阻力训练都是增加骨密度的运动。 步行对于塑造骨骼非常有效，因为骨骼会对压力做出反应。 他们对久坐的反应也会是崩溃。
避免形成酸性的食物：咖啡因、乳制品、肉类、杂交小麦（面包、面食、谷物）、酒精、烟草——在血液中产生酸性环境。 当这种情况发生时，身体会从骨骼中提取碱性最强的物质（Ca++）来中和。 现在，血液中漂浮着游离的钙，它们沉积在动脉、骨骼上形成骨刺、关节上形成关节炎、沉积在肾脏上形成结石。
增加饮水量：每天至少喝 8 杯水 - 理想情况下，喝的水量以盎司为单位，并每 8-10 盎司杯中服用几粒凯尔特海盐或喜马拉雅海盐。
有机食品——避免草甘膦，也避免土壤中的微生物。
深色绿叶蔬菜 – 富含矿物质、钙和维生素 K。
胶原蛋白——草饲和放养的骨头汤富含胶原蛋白，可以赋予骨骼灵活性。
维生素D3：“维生素D浓度低会导致甲状旁腺功能亢进，减少肠道对钙的吸收，导致骨吸收。 维生素 D 缺乏与骨质疏松症有关。” 患有骨折的女性维生素 D 水平较低。 理想的血液检查水平是 80-100。
阳光：获得充足的阳光，尤其是清晨，以合成维生素D并设定睡眠昼夜节律。
HP-EVOO -（高多酚特级初榨橄榄油）可降低炎症、氧化应激并有助于恢复 pH 值。 EVOO 中的多酚可增强前成骨细胞的增殖、成骨细胞的分化（构建骨骼）并抑制破骨细胞（分解骨骼）。 “EVOO 显着增加 BMD，降低磷酸酶、碱性磷酸酶、IL-6、MDA 和硝酸盐水平。然而，它对 Ca2+ 水平没有显着影响。” 2018 年《临床营养学》上发表的一项研究报告称，“食用特级初榨橄榄油最高三分之一的参与者，骨折风险降低了 51%。”
所以，每天至少喝、淋、消化 HP-EVOO 至少 4T 生， - 多用一些来烹饪，淋在食物上 - 吃有机或野生的彩虹 或有机蔬菜（7-9℃）和低血糖水果（以获得肠道微生物的彩虹！） - 吃野生捕获的、牧场饲养的、草饲的 - 获得充足的阳光 - 补充镁、锌、 维生素 D3 + K2 - 用优质海盐获取微量矿物质和电解质 - 凯尔特海盐是手工采集的，喜马拉雅山在塑料出现之前就已形成 - 吃叶黄素含量高的食物 - 饮用相当于体重的盎司水 - 服用优质的益生菌 - 为您的肠道微生物消耗可消化和不可消化的纤维 - 适应原（例如蘑菇）和甲基化供体（羽衣甘蓝、甜菜、菠菜、十字花科植物、狮鬃...）、马郁兰、迷迭香、牛至、欧芹和其他草药来排毒，增强整体能力 健康并逆转衰老和疾病 - 锻炼身体和思想 - 在一天中进行几分钟的正念冥想以对抗压力 - 洗个热泻盐浴，然后洗个冷水澡/冰水浴 - 练习“接地”作为抗压力 - 炎症 - 移除 EMF（电磁频率）设备和蓝光 - 使用白炽灯中的 IR（红外线）、无毒蜡烛或生火来促进睡眠并...关灯！
凯尔特海盐是手工采集的
(有关信息仅供参考)
比肩《长恨歌》的近代长诗《檀青引》赏
檀青引
作者：杨圻
江都三月看琼花，宝马香轮十万家。
一代兴亡天宝曲，几分春色玉钩斜。
玉钩斜畔春色去，满川烟草飞花絮。
都是寻常百姓家，欲问迷楼谁知处。
高台置酒雨溟溟，贺老弹词不忍听。
二十五弦无限恨，白头犹见蒋檀青。
雕栏风暖凝丝竹，筵上惊闻朝元曲。
其时雨脚带春潮，江南江北千山绿。
朱弦断续怨沧桑，望帝春心暗断肠。
欲说先皇先坠泪，千言万语总心伤。
坐客相看共呜咽，金徽弹罢愁难绝。
同时伤春事不同，飘零身世何堪说。
家在京师海岱门，少年往事不堪论。
旗亭旧日多名士，北海当年侍至尊。
太行北尽仙园起，灵台飘渺五云里。
年年豹尾幸离宫，百官扈从六宫徙。
万户千门鱼钥开，柳烟深浅见蓬莱。
妆楼明镜云中落，别殿笙歌画里来。
祖宗旰食勤朝政，百年文物乾坤定。
万方钟鼓与民间，九重乐事怡天听。
建康杀气下江东，百二关河战火红。
猿鹤山中啼夜月，渔樵江上哭秋风。
军书榜午入青琐，从此先皇近醇酒。
花萼楼前春昼长，芙蓉殿里清宵久。
三山清月照瑶台，夹道珠灯拥夜来。
一曲吴歌调凤琯，后庭玉树极花开。
临春结绮新承宠，玉骨轻盈珍珠重。
避面宁教妒尹邢，当筵未许怜张孔。
太液春寒召管弦，官家小宴杏花天。
昭阳宫里春如海，五鼓初传燕子笺。
鞓红照睡繁华重，绝代佳人花扶拥。
南府新声妒野狐，升平独赐龟年俸。
夜半青娥扫落花，深宫月色照羊车。
庸知铜雀春深事，留与词人赋馆娃。
当时海内勤王事，慷慨誓师有曾李。
未见江头捷骑来，忽闻海畔夷歌起。
避暑温泉夜气清，宫花露冷月华明。
惊心一曲长生殿，直是渔阳鼙鼓声。
延秋门外黄昏路，城阙生尘妃嫔去。
穆王从此不重来，马上天颜频回顾。
来朝胡骑绕宫墙，凝碧池头踞御床。
昨夜采莲新制曲，月明多处舞衣凉。
太白晱晱欃枪吐，云房水殿都悽楚。
咸阳不见阿房宫，可怜一炬成焦土。
和戎留守有贤王，八骏西行入大荒。
金粟堆空啼杜宇，苍梧云冷泣英皇。
居庸日落离宫暮，北望幽州空烟树。
初闻哀诏在沙丘，已报新君归灵武。
鼎湖龙静使人愁，福海悠悠春水流。
山蝶乱飞芳树外，野莺啼满殿西头。
梨园寂寞闭烟雨，百草千花愁无主。
汉家仙掌下民间，秦宫宝镜知何处。
玉泉山下少人行，琼岛春阴水木清。
独有渔翁斜照里，隔墙吹笛到天明。
繁华事散堪悲恸，玉辇清游忆陪从。
明年重过功德坊，梨花落尽柳如梦。
小臣掩面过宫门，犬马难忘故主恩。
檀板红牙今落魄，寻常风月最销魂。
十年血战动天地，金陵再见真王气。
南部烟花北地人，天涯难免伤心泪。
武帝旌旗满九州，湘淮诸将尽封侯。
两宫日月扶双辇，万国车书拜五洲。
独有开元伶人老，飘泊秦淮鬓霜早。
夜梦帘间唱谢恩，玉阶叩首依宫草。
糊口江淮四十年，清明寒食飞花天。
春江酒店青山路，一曲霓裳卖一钱。
君问飘零感君意，含情弹出宫中事。
乱后相逢问太平，咸丰旧恨今犹记。
怜尔依稀事两朝，千秋万岁恨迢迢。
至今烟月千门锁，天上人间两寂寥。
一代兴亡天宝曲，几分春色玉钩斜。
玉钩斜畔春色去，满川烟草飞花絮。
都是寻常百姓家，欲问迷楼谁知处。
高台置酒雨溟溟，贺老弹词不忍听。
二十五弦无限恨，白头犹见蒋檀青。
雕栏风暖凝丝竹，筵上惊闻朝元曲。
其时雨脚带春潮，江南江北千山绿。
朱弦断续怨沧桑，望帝春心暗断肠。
欲说先皇先坠泪，千言万语总心伤。
坐客相看共呜咽，金徽弹罢愁难绝。
同时伤春事不同，飘零身世何堪说。
家在京师海岱门，少年往事不堪论。
旗亭旧日多名士，北海当年侍至尊。
太行北尽仙园起，灵台飘渺五云里。
年年豹尾幸离宫，百官扈从六宫徙。
万户千门鱼钥开，柳烟深浅见蓬莱。
妆楼明镜云中落，别殿笙歌画里来。
祖宗旰食勤朝政，百年文物乾坤定。
万方钟鼓与民间，九重乐事怡天听。
建康杀气下江东，百二关河战火红。
猿鹤山中啼夜月，渔樵江上哭秋风。
军书榜午入青琐，从此先皇近醇酒。
花萼楼前春昼长，芙蓉殿里清宵久。
三山清月照瑶台，夹道珠灯拥夜来。
一曲吴歌调凤琯，后庭玉树极花开。
临春结绮新承宠，玉骨轻盈珍珠重。
避面宁教妒尹邢，当筵未许怜张孔。
太液春寒召管弦，官家小宴杏花天。
昭阳宫里春如海，五鼓初传燕子笺。
鞓红照睡繁华重，绝代佳人花扶拥。
南府新声妒野狐，升平独赐龟年俸。
夜半青娥扫落花，深宫月色照羊车。
庸知铜雀春深事，留与词人赋馆娃。
当时海内勤王事，慷慨誓师有曾李。
未见江头捷骑来，忽闻海畔夷歌起。
避暑温泉夜气清，宫花露冷月华明。
惊心一曲长生殿，直是渔阳鼙鼓声。
延秋门外黄昏路，城阙生尘妃嫔去。
穆王从此不重来，马上天颜频回顾。
来朝胡骑绕宫墙，凝碧池头踞御床。
昨夜采莲新制曲，月明多处舞衣凉。
太白晱晱欃枪吐，云房水殿都悽楚。
咸阳不见阿房宫，可怜一炬成焦土。
和戎留守有贤王，八骏西行入大荒。
金粟堆空啼杜宇，苍梧云冷泣英皇。
居庸日落离宫暮，北望幽州空烟树。
初闻哀诏在沙丘，已报新君归灵武。
鼎湖龙静使人愁，福海悠悠春水流。
山蝶乱飞芳树外，野莺啼满殿西头。
梨园寂寞闭烟雨，百草千花愁无主。
汉家仙掌下民间，秦宫宝镜知何处。
玉泉山下少人行，琼岛春阴水木清。
独有渔翁斜照里，隔墙吹笛到天明。
繁华事散堪悲恸，玉辇清游忆陪从。
明年重过功德坊，梨花落尽柳如梦。
小臣掩面过宫门，犬马难忘故主恩。
檀板红牙今落魄，寻常风月最销魂。
十年血战动天地，金陵再见真王气。
南部烟花北地人，天涯难免伤心泪。
武帝旌旗满九州，湘淮诸将尽封侯。
两宫日月扶双辇，万国车书拜五洲。
独有开元伶人老，飘泊秦淮鬓霜早。
夜梦帘间唱谢恩，玉阶叩首依宫草。
糊口江淮四十年，清明寒食飞花天。
春江酒店青山路，一曲霓裳卖一钱。
君问飘零感君意，含情弹出宫中事。
乱后相逢问太平，咸丰旧恨今犹记。
怜尔依稀事两朝，千秋万岁恨迢迢。
至今烟月千门锁，天上人间两寂寥。
据诗前所附《蒋檀青传》所称：云史“游广陵(今扬州市)，宴客平山堂”，“坐上遇檀青”，时年“二十一岁”；传文又云：“余悲檀青之与龟年同一流落也，乃为传而长歌之”，时在光绪“丁酉冬十月”。以此知本诗当作于一八九五年至一八九七年之间，时年不超过二十三岁。
《檀青引》清圆妩媚，音节哀怨，辞采华赡，借宫廷艺人蒋檀青的一生遭际并以其身经目击为线索，敷衍囊括咸丰朝一代史事，寓意精警，哀感顽艳，成为诗人“江东独步”的成名佳作。诗成于中日甲午海战、马关条约签定之后，这是值得令人注意的。由于统治者的纵情声色，荒淫误国，诗人当时面对的国内形势是：政治窳败，内忧外患，国步维艰，国脉不绝如缕。诗人少有大志，向求“激昂青云，致身谋国”，欲以天下为己任，于此自感忧愤填膺，痛心疾首，遂嗣响梅村，继轨香山，形诸笔墨，成此佳构，寓国运之悲悯，寄荒政之愤慨，予图治之婉讽，反映了诗人反对腐败政治，力图富国强兵以抗御外侮的忠君爱国立场。尽管辛亥革命后，诗人落伍时代，有“猥托攀髯之痛”之诮，但这一立场于诗人仍有重要意义，因为这使他日后并其“主公”吴佩孚始终不向日寇屈服，得以终保晚节。因此，一代才子易顺鼎论及《檀青引》时切中肯綮，慧眼独具：“白太傅作《长恨歌》，叙玄宗之倦勤，为帝王之恫戒，有变风变雅之遗意。其自述诗云：‘一篇《长恨》有风情，十首《秦吟》近正声。’盖隐然以可兴可观自命，非夸言也。清自文宗荒政，海内扰乱，颠沛播越，宗社几墟。同光之衰，实基于此。作者夙有澄清之志，而目击时艰，抚今悼昔，叹息痛恨，乃藉檀青一事，以见其意，婉而多讽，与香山有同志焉。缘情绮靡，其余事矣。”用现在的话说，这位“神童”颇坚持了文以载道的政治内容第一的标准，看出了《檀青引》所涵负的重大的社会内容及其所具有的强烈的社会现实意义，确非虚誉妄言。
《檀青引》继承了白居易的现实主义创作手法，不让梅村擅场专美于前，使他获得极大的声誉，这除了政治倾向进步，有积极的社会意义之外，还与其艺术上的成熟与成功密不可分。作为长篇抒情叙事诗，《檀青引》全诗七十韵，长达千言，在近代诗史上，除了他自己的《天山曲》、王闿运的《圆明园词》外，少有其匹。诗取两句一转韵，平仄交叉互押的形式，其优点是，音调华美流畅，节奏铿锵鲜明，读之琅琅上口，便于记忆传诵。在立意谋篇上，《檀青引》充分吸取了《长恨歌》、《琵琶行》、《圆圆曲》等历史名篇的长处，首尾回环，结构完整；剪材老到，布局精当；以点及面，小中见大。诗取倒叙手法，通过艺人蒋檀青的眼睛和嘴巴，以他的经历，逐一敷演出有清咸丰朝的一代兴亡历史。《檀青引》于场面的描摹铺陈及气氛的设造渲染上，亦颇显功力，很有特色。其如写咸丰帝巡幸云：“万户千门鱼钥开，柳烟深浅见蓬莱。妆楼明镜云中落，别殿笙歌画里来。”写咸丰帝驾崩云：“鼎湖龙静使人愁，福海悠悠春水流。山蝶乱飞茅树外，野莺啼满殿西头。”写太平军挥师江东云：“建康杀气下江东，百二关河战火红。猿鹤山中啼夜月，渔樵江上哭秋风。”凡此种种，无不遣辞典雅，色彩绚丽，景观鲜明，真切可感，使人身临其境。此外，《檀青引》还有一个显著特点：由于诗人是饱学之士，腹笥丰满富实，且才华艳发，极富驾驭语言之娴熟功夫，因此，诗歌虽大量运用前朝史事，化用前人诗句，却驾轻就熟，出神入化，全无模拟或生吞活剥的气象。相反，其取譬设喻，比拟象征，援古证今，无不显得得心应手，稳妥贴切。故康有为、范富世、何震彝等《江山万里楼诗钞》十三家评本赞其为“绝代风华，梅村再世”的“煌煌巨制”，并认为：“《长恨歌》，《永和宫词》，并此鼎足而三。称之诗史，洵无愧色。”
杨圻（1875～1941）中国近代诗人。初名朝庆，更名鉴莹，又更名圻，字云史，一字野王。江苏常熟人。少年时与汪荣宝、何震彝、翁之润“皆以名公子擅文章，号江南四公子”（钱基博《现代中国文学史》）。其父杨崇伊曾疏劾文廷式，又上疏讦告谭嗣同欲兵围颐和园，为戊戌党人之死敌。18岁娶李鸿章长孙女李国香为妻。21岁以诸生录为詹事府主簿，后又为户部郎中。清光绪二十八年（1902）应顺天乡试，中南元。官邮传部郎中。曾与表兄曾朴同入同文馆研习法语。三十四年（1908）出任驻新加坡领事。入民国，先是在南洋从事橡胶种植业，经营失败后回国，入吴佩孚幕府，任秘书长，为吴所倚重。后至东北，投张学良。九一八事变后，退居上海。抗战爆发，避走香港，并遣爱妾狄美男携书至北京，劝阻吴佩孚出任日伪傀儡。1941年卒于香港。
杨圻诗歌主要有三特征：
①宗唐。杨圻是近代学唐而富有成就的诗人。钱仲联《近百年诗坛点将录》以双枪将董平当之，并称：“近代学唐而堂庑最大者，必推杨云史。”但其早期诗风，依然是走清代虞山派宗学晚唐，特别是规抚西昆的老路。杨士骧于光绪二十八年（1902）所作《江山万里楼诗钞》跋言，初次见到杨圻诗，其印象是“惊才艳绝，出入温李家数”。直至十年后再读其诗，方有“语必惊人，言皆有物，诗格一变矣。清雄典雅，直逼唐人”的感觉。所谓“直逼唐人”，其实就是能够出入唐诗偶像杜甫的堂奥。
②"言皆有物”。诗歌对时代进行了广泛反映。杨圻生当乱世，年轻时经历甲午战争、戊戌变法和庚子事变，虽然国事艰危，但其尚有用世之志。这一时期的诗歌总体透露着一种积极向上的气息和精神。中年以后，在军阀的混战中依附军阀，其诗歌中大量描写战争对国家和人民所造成的巨大灾难，是了解当时社会现实的真实史料。晚年，抗战爆发，其爱国热情也随之爆发。他创作了大量揭露侵略者暴行的诗篇，如《纪石花林之被焚》《披阅石花林图照有感》愤故乡常熟家园之毁；《巴山哀》述重庆大轰炸，恨“敌意残忍成性，但欲中国之土，不欲中国之人”（《巴山哀》诗序）。杨圻也有不少讴歌中国军民同仇敌忾、抵御外侮的诗篇，如《围城中喜闻官军北征》《七七纪念，时客香港》《苍梧军歌》《登长城》等。
③"语必惊人”。这在杨圻七言歌行中表现尤为突出。钱仲联谓“《江山万里楼诗钞》，颇难求其匹敌。大声镗鎝，藻采纷披”，所举者则是“如《檀青引》，则梅村不得擅美，《天山曲》洋洋千言，《秦妇吟》不足道矣”（《近百年诗坛点将录》）。即使是一些应景的近体诗，如《泰山玉皇顶》，也想象丰富，辞藻华丽，所谓“鸡鸣日出接天关，绝顶疏钟云汉间”，“便欲抠衣通帝座，手扶碧落看人寰”，表现出矜才使气的诗人本色。
杨圻还精于填词。在常州词派占据主导地位的清末民初词坛，能别开生面。康有为序《江山万里楼词钞》称："其旨远而微，其情深而文，其声逸而哀，回肠荡气，感入顽艳。清词丽句，自成馨逸。而肌肤若冰雪，天然去雕饰。”盖三李之芳躅复见于今，而非余子所能望见者也。”后来论者亦常言其“诗如工部，词如后主”，盖时世和身世使然。
作品有《江山万里楼诗钞》13卷，附《词钞》4卷，1926年中华书局出版。马卫中、潘虹以此为母本，参以1936年连载于《青鹤》杂志的《江山万里楼诗选》、常熟图书馆藏1947年陈文锺抄本《杨云史先生侨港诗文钞》，校点整理，并汇集散佚诗词，成《江山万里楼诗词钞》，2003年由上海古籍出版社出版。香港中文大学程中山翻检旧时报刊，搜辑杨圻诗词作品，2012年由香港汇智出版有限公司出版《江山万里楼诗词钞续编》。另有《江山万里楼诗钞》14～20卷稿本藏上海图书馆，以及《文集》抄本藏湖南图书馆。