肝脏对人体的健康有着重要的作用,而日常生活中的不良习惯,如熬夜、喝酒、抽烟等,再加上不良的饮食习惯,如大鱼大肉、暴饮暴食等,都对肝脏造成了伤害,那么,如何判断自己的肝脏还是否健康呢?
不妨从下面几个方面看看吧!
第一处:看嘴
很多人有过这样的经历体验,老是特别容易口干,而且嘴里没味儿,甚至觉得很苦,有时伴有口臭。
这些让人难受又尴尬的身体症状,都是在提醒你,肝火太旺了,该给肝去去火了。
第二处:看皮肤
不妨观察一下自己的肤色,若是出现颜色发暗,眼眶四周发黑,除去熬夜的可能,就应是肝脏产生了病变,导致黑色素代谢困难;若是肤色发黄,则可能得了肝炎。
第三处:看食指
手是很多的经络的起止点,从手指和手掌就可以看出身体的内部是否健康。而食指,则对应的正是肝脏。
若是食指富有弹性,伸直后圆润无指缝,说明肝脏功能良好;或食指苍白,甚至弯曲,指缝大,则表示肝脏功能较差。
第四处:看舌苔
舌苔增厚也是观测肝健康程度的一项指标。
健康的舌头应是淡红色,这是气血充足的表现,也能在很大程度上表示脏器的健康。
若是舌苔增厚发白,说明肝火和胃火较旺,需要去火排毒了。
如何养肝护肝?
1、少喝点酒
喝酒伤肝,人人知晓,所以,一定要少喝酒,最好是不喝酒!
2、适量运动
无论什么季节,都应多加运动,以促进血液循环,加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式,可减轻肝脏的负担。
3、均衡营养
平时在饮食上应注意营养均衡,不要暴饮暴食,这本来就能给肝脏减轻负担。若是再多吃些护肝食物就更好了,如青色食物,就是护肝的好选择!
4、自制护肝茶
婆婆丁菊苣茶:排肝毒,预防酒精性肝损伤。将烘焙好婆婆丁根和菊苣根按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。
金蒲菊茶:去肝火,清热解毒。将蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成金蒲菊茶包,热水冲泡代茶饮即可。
5、保持美丽心情
研究表明,一些肝病的发生和迁延不愈的原因之一便是不良情绪,包括焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、不满、忧郁、紧张等。医学上将不良情绪称为“负性情绪”,所以,良好的情绪有利于肝脏健康。
6、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
7、早点睡觉
晚上11点到凌晨1点,是肝的排毒时间,这个时候,如果你还在熬夜,就会妨碍肝的正常工作。