这些小毛病,可能只是缺乏维生素

作者:Redsenol  于 2017-7-18 15:09 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活

关键词:健康, 维生素

以下一些身体小信号,大家可以对照着检查一下。如果发现自己也有同样问题,一定要及时调整饮食,或按国家推荐标准吃些补充剂。三周后仍没有缓解,最好去医院检查一下。

 

维B缺乏:眼睛干涩,容易紧张

B族维生素能调节眼窝内的液体总量,缺维B2时,眼睛表面的血管容易感染,导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。其实维B2和所有皮肤黏膜方面的疾病都有关,比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状,最好先补维B2,如果还不好,再考虑其他原因。此外,B族维生素有减压作用,还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人,常常容易紧张。

 

缺乏:肌肉痉挛、失眠

中国人缺镁并不是很严重,不过,常吃快餐和薯片的年轻人还是要多加小心。镁对于向肌肉传递信号的神经元至关重要,还能帮助身体产生更多褪黑素,调整人的睡眠规律。因此,轻微缺镁会导致肌肉痉挛和失眠。

 

维C缺乏:尿道易感染、伤口愈合时间长

缺维生素C可减少尿道里有害细菌的数量,如果缺乏,容易发生尿道感染。维C对于胶原蛋白的构成、皮肤组织的强健和伤口愈合也非常重要,只要微量缺乏,很快就会出现擦伤增加、经常淤青、伤口愈合时间长等现象。陈霞飞还指出,严重的维C缺乏会导致坏血病。

 

缺乏:手脚冰凉

硒可以调节甲状腺功能,而甲状腺分泌激素,掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好,会觉得手脚冰凉;严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。

 

维A缺乏:皮肤干燥粗糙

很多人都缺少维A,不过程度轻微,真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称,皮肤干燥、粗糙,暗光下视力差,小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。 

 

缺乏:经前期紧张

中国人缺铁和锌比西方人更严重。美国研究发现,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量非常低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。

 

缺乏:疲劳、嗜睡

血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素,轻度缺铁会让人疲劳、嗜睡,觉得死气沉沉、没精打采,严重的话会引起缺铁性贫血。中国人普遍缺铁,这和我们多从植物中吸收铁有关,比如菠菜中含铁多,但吸收率只有1%,远不如吃瘦肉补充的铁利于吸收。


 

缺乏:手脚麻痹

爱吃咸、爱出汗、常喝酒吸烟的人,体内的钾都容易流失。钾会影响神经传导,轻微缺乏让人觉得手脚麻痹、无力,严重了会影响心脏健康。


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