按摩和开胃菜 治疗失眠

英国的一位野生动物专家阿列克思拉伦底教授为非洲雄狮按摩和谐共处，除了享受抚摸，还伸出舌头，表示友善，动物通人性。按摩让急躁的心绪冷静下来。临睡前的相互抚摸或单独自摸，是催眠的方法之一。

西人习惯亲吻，嘴唇周围的穴位全刺激到了，还有浓浓的爱意，为什么我们华人不试试？！几十年的老夫老妻，没有学会，那么当对方难以入睡时，我们不妨试试，抚摸爱怜她（他），不要用药；用心中的爱意流到眼睛里，注视她（他），用手轻轻地抚摸他（她）的身体，特别是心口下面的胃部，胃是第二大脑，最敏感。更重要的部位是生殖器周围的穴位，女性的内外阴唇，男性的阴茎。当阴部舒服放松了，大脑就安静了。如果对方沉入睡眠状态，即可停止，床是造爱的地方，更是我们用半生时间在此养身休息的乐园。

爱是需要表达的，孩子在妈妈的怀抱，是因为他们感觉到有爱就有安全，美美的睡觉。大人也一样，生理刺激心理，当肢体的气流顺畅，感觉满满的爱意，失眠就远离你。

单身的男女一样可以自我按摩，同样的部位，放上喜欢的音乐或哼唱喜欢的歌，心里想着大自然的景色，想着感恩的事情，想着所爱的亲人，睡意很快来临。一个人最重要的是要学会爱自己，身体健康才有条件去爱别人。

初夏，炎热很快将临，干净爽口的开胃菜，也助眠，特别是晚餐。

豆皮丝和豆芽，放一点微辣的长椒丝，随意一炒，鲜脆嫩，多吃半碗饭。

凉拌面，淋点法国香醋和意大利番茄酱，别有风味。

晚间一锅绿豆粥，配萝卜干丁炒毛豆，四分之一的咸鸭蛋，很有滋味。

随心喜欢，再忙也自己动手做晚餐，让心闲下来，招待胃口，助眠。

喜欢看自己的同胞在异国他乡忙碌成功；更希望第一代移民忙中偷闲，照顾好身体。