定期服用維生素 C 的益處及注意事項

美白防曬霜，它能幫助人體皮膚再生，參與膠原蛋白的形成，使皮膚光滑美麗，是幫助身體有效抗衰老不可缺少的維生素。經過科學研究表明，維生素 C 還具有美白和防曬的功能，這是很多愛美女士關注的話題，一定量的維生素 C 可以使面部色素得到改善，從而保護皮膚。

它能預防冠心病，維生素C的抗氧化作用能防止人體產生有害的過氧化物，降低膽固醇，對動脈粥樣硬化的發生有預防作用。 從表面上看，冠心病發病率高的人往往消耗更多的動物脂肪和更少的維生素C。

具有預防癌症和保健作用。Nutrilite好唔好維生素 C 的抗氧化作用可以抑制致癌物的形成，保護細胞免受自由基損傷，包圍腫瘤細胞，提高人體免疫功能，防止腫瘤的擴散。

它能增強我們的免疫系統。維生素 C 可以增強我們的免疫系統。維生素 C 可以促進鐵、鈣和葉酸的利用，這些可以轉化為我們身體所需的營養物質，最終可以提高我們人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現。

可以發展助力牙齒，骨骼的發育，維生素同時企業可以通過促進中國骨質代謝和膠原纖維的生成，這兩者之間對於提高孩子們的骨骼和牙齒的發育都非常具有重要，所以學生尤其是在孩子長身體的時候需要服用維生素C是很關鍵的。孩子骨骼的發育是孩子學習成長教育過程中存在非常十分重要的一個組成部分，家長朋友們不能夠忽視它，一定就是要在這段曆史時期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合著維C的服用。

其他國家還有一些諸如企業增強肝功能、預防膽結石、抑制炎症、治療便秘、降低吸煙環境造成的危害社會等等功效。

但是由於維生素C的壞處也有存在不少，比如：

暴飲暴食的後果可能很嚴重：過量攝入會導致腹脹、皮疹、胃酸過高，嚴重時會導致溶血甚至死亡。 此外，長期服用大劑量維生素C的人如果突然停止服用，可能會出現壞血病症狀。

維生素 C 可以增加尿液中尿酸和草酸的排泄，增加尿結石的風險。即使是大劑量的維生素 C 也會引起腎小管內草酸鈣的急性沉積，從而導致急性腎衰竭。

維生素C不能和蝦類食物同服。水生以及甲殼類生物食物可以含有大量高濃度的五價砷化合物。五價砷雖然對人體細胞毒性作用較小，但服用大劑量的維生素C之後，可使五價砷還原成具有劇毒的二價砷(砒霜)，那么，對身體發展就有可能害了。

還值得注意的是，維生素C很容易被熱破壞：維生素C溶於水，很容易被熱破壞;如果維生素C是從蔬菜和水果中提取的，最好縮短烹飪時間。 如果維生素C不儲存在人體中，它會在2-3小時內隨糞便排出，因此在短時間內攝入大量維生素C，無法達到保健效果。 均衡飲食富含維生素C的蔬菜應該是最有效和方便的飲食方式從日常飲食。 特別是對於新鮮水果和蔬菜，必須堅持每天吃水果和蔬菜，以降低患病風險，單獨服用維生素C的效果不如飲食中吸收的效果好。 它必須伴隨新鮮的蔬菜和水果。

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