膽固醇偏高如何改善?提示：除了運動，病人還應做到這幾點

近些年，大家的生活條件有了很大改進，但同時膽固醇偏高的現象也越來越普遍，這和大家飲食不當、不愛運動等有很大關系。

血液中膽固醇水准太高，會導致血夜過於粘稠，造成高血脂、高血壓等病症，甚至還可能引起心梗、腦梗等嚴重問題，因此，一旦出現膽固醇偏高的現象，要積極改進，防止健康損傷。

膽固醇過高，可多做下列運動改進：

膽固醇過高的病人可通過運動的方式來改變，其中慢跑便是一項很好的體育鍛煉，根據每天跑步，能促進身體的新陳代謝，減少體內的脂肪含量，降低體內的膽固醇沉積，從而降低心腦血管病的產生。

除此之外，慢跑還能夠提高免疫力，放松情緒，促進睡眠，這對身心健康都有很大好處。

除了慢跑，想要降膽固醇水准，病人還應做到以下幾點：

1、合理膳食

如今生活水平有了很大改進，很多人逐漸大吃大喝，完全不顧及身體是否承擔患上。如果長期雞鴨魚肉，攝入過多的動物內髒、蝦蟹等食品，就會造成膽固醇過高。

因此，想要改進這一現象，飲食上一定要加以控制，要少吃動物內髒、煎炸等食品，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。

2、遠離煙酒

發現自己膽固醇水准太高，還應避開煙灑，這樣才能夠更好的操縱膽固醇水准。倘若預防中風長期吸煙、飲酒，可加劇肝部壓力，造成腎髒功能損傷，同時大量的煙、酒還可提升血液的黏稠度，這些都會使膽固醇水准顯著上升，從而引起動脈硬化等問題，威脅人們的健康。

3、控制住體重

膽固醇過高的病人通常同時伴有體重過重的問題，針對這類人群，一方面要調整好生活習慣，另一方面要控制住體重，根據飲食、運動等形式減少體重，慢慢改進膽固醇過高的問題。

膽固醇過高有什么症狀?

1、頭昏

膽固醇過高初期較為明顯病症就是頭昏，特別是中老年，晨起以後總覺得精神疲乏、頭腦不清醒，下午容易犯困。

2、肌膚異常

膽固醇過高的病人可在身體皮膚上出現一些黃色或棕紅色的斑點、疹子或結節，也可能在臉部、手部等臉上發生黑斑。

3、腿抽筋

因為過多的膽固醇彙聚於大腿肌肉中，因此，膽固醇過高的病人還可發生小腿抽筋、肌肉疼痛等不適，小腿還經常出現麻木、發冷等感覺。

4、視物模糊

膽固醇高的病人因為血夜變得粘稠，影響血液的流動，可引起視網膜、視神經暫時性膽固醇過高原因缺血缺氧，從而出現視物模糊、視力下降的病症。

膽固醇過高的情況若不及時改進，可損害心血管健康，引起心梗、腦梗等嚴重危害，因此，一旦被查出膽固醇偏高，一定要引起重視，根據慢跑等運動來改變，同時還要注意調整好飲食和生活習慣，如有必要還應遵循醫囑服藥醫治，防止病情惡化。

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