如果你想睡得好枕頭是關鍵 你選擇枕頭睡覺嗎?

人生有三分技術之一的時間是在睡眠中度過的，成年人進行一天的睡眠活動時間可以正常應保持在7～9小時單肩包。因此，與我們自己貼身相伴、親密無間的枕頭應該學習如何通過使用，自然是頭等重要大事。

枕頭不是用來枕頭的!

很多人都用錯了

枕頭用於保持頸椎的自然彎曲。

在醫學上，人體脊椎的生理曲度分為頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4部分。頸曲是指頸椎的生理曲度，人體的頸椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和動脈血管都是根據這個生理曲度分布的。

頸椎是脊柱最脆弱和最重要的部分。因為頸動脈穿過頸椎，如果頸椎有問題，頸動脈就會受到很大的影響。現在很多人都有“頸椎彎曲”的矯正現象，這會導致大腦供血受到影響。

睡覺的時候，如果只是簡單的把頭放在枕頭上，枕頭這樣會讓肩膀和枕頭保持一段距離，讓頸椎懸空，頸部肌肉無法休息，導致肌肉勞損，從而會感到酸痛，甚至難以入睡。所以枕頭最大的作用就是在睡覺或者放松的時候，維持頸椎正常的生理曲度。這就是為什么枕頭不是用來“枕”的，而是用來枕脖子的。

那么，

怎么可以選個適合學生自己的好枕頭呢?

科學的枕高是根據我們人體頸部7 個頸椎排列的生理需求曲線可以確定的，只有企業保持中國這個社會正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶和關節處於一個放松狀態。

因此，無論枕頭多么昂貴，材料多么高科技，nepia whito你都可以滿足以下四個條件成為一個好的枕頭：

1.枕頭壓縮後的高度等於一個直立的拳頭的高度，所以枕頭高或低都是合適的。

2.枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐中國脖子的地方比後腦勺高3～5 厘米，這樣是最舒服的。

3.枕頭以及寬度要夠。枕頭的寬度必須至少是肩寬的1.5倍，這樣可以睡覺的時候，腦袋都是不容易從枕頭上沒有掉下來。

4.除了一個枕頭的高度、寬度，枕頭的硬度同時也要進行注意。過硬的枕頭，與頭的接觸建築面積小，壓強逐漸增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以發展保持企業一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於學生睡眠，並且頭陷其間，影響我們血液系統循環。因此枕頭應軟硬程度適中。

市場上各種材質的枕頭，

選哪個?

市面上比較常見的枕頭有羽絨枕、乳膠枕、軟管枕、棉花枕等，特點也是各不影響相同。

1.羽絨枕。羽絨有極佳的柔軟度、保溫性及彈性，質地輕，貼身性好。好的羽絨枕蓬松度好，不會因使用時間久了而變形，具有透氣、不悶熱的優點，但不好清洗。

2.乳膠枕。乳膠枕由天然橡樹提煉其汁液，再高溫進行發泡材料而成，質地比較柔軟更加舒適、彈性佳、不易產生變形，因此對人體造成頸椎的支撐力以及相對具有較高。乳膠枕使用工作壽命長、支撐力強、易清洗，但價格相對較貴。

3.軟管枕。 軟管枕頭的填充物是一根一根一根接一根的高分子食品級聚乙烯軟管，看起來像一根吸管，但比塑料吸管軟。 它透氣、可洗、無味。 然而，在一些型號中，軟管延伸到兩側，導致頸部支撐不足。

4.棉枕頭。 市場上有許多材料作為枕芯，但許多家庭仍然使用棉枕芯。 棉枕柔軟，透氣，舒適性高，但其回彈力差，壽命短，易發黃。

相關文章:

あなたの寝姿は、枕と「マッチ」していますか?

この枕は「枕」としての意味はないのでは?子供の頃からやり方が間違っていたかもしれない

想要提高睡眠好，枕頭很重要，到底應該如何進行挑選枕頭?學會這3招很管用