你为什么经常半夜会醒来？

4、生物钟紊乱

在日常，不少人长期睡觉的习惯都很不好，有熬夜、早上赖床的坏习惯，这些不良的睡觉习惯会导致生物钟处于紊乱的状态，正常的睡觉质量也会受到很大的影响，在夜间睡觉的时候很容易出现半夜醒来的情况。

睡觉质量的好坏直接的关系到第二天的精神状态，对于这些睡觉质量差的人来说，该如何改善睡眠质量呢?

睡眠质量可以改善吗?

首先，在生活中要让自己保持有一个规律的作息时间。规律的休息时间对于睡觉的质量提升有着很大的作用，如果你现在自身的作息很不规律，一定要开始改善。尽管开始的时候可能会难度较大，但是逐渐等身体适应之后，养成好的生物钟，睡觉质量也会越来越好。

其次，晚间的饮食要特别注意，不要在睡前食用过多的食物或者喝一些提神的饮品。这些不良的饮食习惯都会影响正常的睡觉质量，要尽量的避免，建议大家晚餐要少吃一些，并且要以清淡为主。

还有就是睡前可以使用热水泡泡脚，泡脚可以促进体内的血液循环加快，并且可以帮助放松腿部的肌肉，让紧绷的身体得到解脱，可以有效促进睡眠，提高睡眠质量。