55岁后 是“长寿关键期” 想健康:动三处 忌三事 做好三个一

作者:ahwh123456  于 2018-12-28 09:11 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有6评论

人的一生,总归要经历几个重要阶段。

比如成长期、奋斗期、平稳期......而到了55岁以后,才是决定人们寿命长短的“长寿关键期”!

这阶段以后,如果身体保养好,心态处理好,那么你离长寿便会越来越近;如果稍有不注意,很多疾病便会找上门。

55岁后,是“长寿关键期”,想健康:动三处,忌三事,做好三个一

想健康,动三处

1、膏盲穴

《千金方》中记载:膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗。

历代医家多认为,膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用,临床上多用于治疗各种原因所致的羸瘦虚损。

位置:位于人体的背部,当第四胸椎棘突下,左右四指宽处。

方法:膏肓这个穴位比较隐蔽,针不方便扎进去,手也难以按到,想要活动膏肓,最好的方法就是艾灸。

2、涌泉穴

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

3、金鸡独立

金鸡独立,用以调节身体的平衡呢,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。

另外,对于足寒症更是效果奇特,并且可以迅速增强人体的免疫力。

方法:两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

想健康,忌三事

1、忌久坐

《黄帝内经》讲,“久坐者伤肉”。

也就是说,长时间坐着不活动,会导致人体全身的气血运行缓慢,使得肌肉松弛无力。

并且,现代研究也发现,久坐,是危害心血管健康的一大“杀手”!

尤其是对于55岁以后的老年朋友,久坐不动,会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险,其危害堪比吸烟。

2、忌生气

一个人的精神状态直接影响着人们的身体状态,所以,在日常生活中,禁忌暴怒,生气。

因为这样的情绪,非常容易导致身体出现突发状况,危害生命健康。

凡事应知足常乐,对任何事物,都不要讲求过分的苛刻。

快乐豁达地过好每一天,生活充实美满,才是最重要的,身体才会更健康!

3、忌久视

中医认为:“久视者伤血”。

很多老年人,长时间用眼,看电视,手机,杂志等,不注意休息,就会导致头晕目眩、眼睛干涩、看东西模糊的情况,这就是久视导致血虚所致。

建议,中老年朋友“用眼”的时间,每次最好不要超过1到2小时,要适当闭目养养神。

想健康,做好三个一

1、一份饮食

一份健康的饮食,应是多样化的,包含:杂、淡、少、慢、温。

尤其是55岁以后,饮食更应当注意。

杂:多样化,富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物;

淡:口味清淡,多素少荤;

少:饮食有节,不吃过量;

慢:每顿饭都要细嚼慢咽,吃饭勿过急或者过快;

温:多吃温热细软的事物,少吃生冷辛辣食物。2、一杯热茶

喝茶不仅是传统文化的传承,更是养生的需求。

秋冬季节,适合喝红茶。不仅味道更香浓,还能抗氧化,提高人体免疫力。

3、一项运动

中医认为“动则不衰”。

所以,55岁以后的中老年朋友,也要坚持适宜的锻炼。

只有经常活动,才能使气血周流全身,使各个器官得到滋养,精神状态也会更好。

适宜中老年朋友的运动有:太极拳、散步、打羽毛球、兵乓球、广场舞等等。

建议每周的运动时间不少于3次。



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发表评论 评论 (6 个评论)

4 回复 qxw66 2018-12-28 10:45
金鸡独立不错,可太枯燥了。。。
4 回复 浮平 2018-12-29 00:01
qxw66: 金鸡独立不错,可太枯燥了。。。
两个脚轮换就不枯燥了
4 回复 qxw66 2018-12-29 02:13
浮平: 两个脚轮换就不枯燥了
两倍枯燥了
4 回复 浮平 2018-12-29 03:59
qxw66: 两倍枯燥了
手闲着,做点啥
4 回复 qxw66 2018-12-29 04:52
浮平: 手闲着,做点啥
合十,拜观音。。。
4 回复 金竹陶器 2018-12-29 08:57
金鸡独立

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