身体的锻炼

作者:重返伊甸  于 2019-4-16 07:04 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康|通用分类:健康生活


摘自怀爱伦(《教会证言》卷二第528-533页,1870年)

  另一个宝贵的福气是适当的运动。有许多懒惰不活动的人不愿从事体力劳动或体育锻炼,因为这会使他们感到疲惫。即使他们身体疲惫又会怎样呢?他们之所以感到疲乏,是因为他们没有通过运动增强自己的肌肉,因此他们稍一运动,便会感到很累。有病的妇女和女孩更喜欢忙于轻省的活计,比如说编织和刺绣,或针织之类,而不愿参加体力劳动。病人如果愿意恢复健康,就不应停止身体锻炼;因为他们这样会使肌肉更加无力,且使全身衰弱。若是把手臂绑起来让它保持无用,哪怕只过几个星期,就解除它的捆绑,你也会发现它比另一条在这期间一直适度使用的手臂更软弱。不活动对整个肌肉系统产生同样的影响,使血液没有能力排出不洁之物,若是因锻炼而使血液循环活跃起来,它就有能力排污了。{CH 52.1}

  只要天气允许,无论冬夏,人人都应当尽可能地每天到户外去散步。但所穿的衣服应当适合于锻炼,双脚也应得到很好的保护。即便在冬天,外出散步对于健康的益处,也会好过医生们能开的所有药方。对于那些能走路的人来说,步行比乘车更可取。步行能使肌肉和血管更好地作工,会增加对健康来说十分必要的活力。肺部也会得到需要的活动,因为在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气,不可能不增加肺活量。{CH 52.2}

  一些人以为富足闲散就确实有福。但是当一些人获得了财富,或者意外地继承了财产时,便打破了他们积极主动的习惯,他们的光阴未予利用,生活安逸,自由自在,而他们的效用似乎到了尽头;他们变得心神不安,焦虑、不快乐,他们的生命不久就结束了。那些总是忙碌,高兴地去执行他们每天的任务的人,才是最快乐最健康的人。夜晚的安歇与静谧,使他们疲惫的身体得到完全的睡眠。……{CH 53.1}

  锻炼有助于消化。饭后散步,抬起头,挺起胸,做适当的运动很有好处。我们的思想就会从自己转到自然的美景上。饭后越少把注意力集中胃部越好。如果你时常担心饮食会伤你的身体,那就必定会这样。把自己忘记,想一些高兴的事情。{CH 53.2}

感冒和新鲜的空气

  许多人苦于错误的想法,以为只要一感冒,就必须小心防止外面的空气进来,也要增加室内的温度,直到他们的房间过热。他们的身体系统或许会错乱,毛孔被废物堵塞,内脏也或多或少有发炎,因为血液已从体表被召回,集中到内脏。此时肺脏尤其不应被剥夺纯洁新鲜的空气。当身体的任何一部分,比如肺或胃生病的时候,纯洁的空气总是必不可少的。明智的锻炼会使血液流向体表,从而减轻内脏的负担。怀着愉快的精神在户外作轻快却不猛烈的锻炼,会促进血液循环,使皮肤有健康的气色,且使经纯洁空气活化的血液流通到手足。锻炼能使胃病得到缓解。医生们常建议病人去外国旅游、去温泉疗养、或去航海,以便恢复健康;其实这些病人若是愿意节制饮食,怀着愉快的精神参加有益健康的锻炼,他们十之有九会恢复健康而且节省时间和金钱。锻炼,加上自由而大量的使用空气和阳光——上天已白白赐给所有人的福气,——就会使衰弱的病人有生命和力量。……{CH 53.3}

不运动与虚弱

  那些不每天运用四肢的人,当他们想运动的时候,才会意识到一种软弱。他们的血管和神经没有处在工作状态,使这部活机器保持健康运转,每一个器官都在身体系统中作自己分内的工作。四肢会因使用而加强。每天适度的锻炼会使肌肉有力,若不运动,肌肉就会变得松弛衰弱。藉着每天在户外积极锻炼,肝脏、肾脏和肺脏也会得到加强,去做它们的工作。你要借助于意志力,它会抵抗寒冷,也会使神经系统有活力。在很短的时间内,你就会认识到运动和纯净的空气所带来的益处,以致你若没有这些福气就不愿活着。你的肺脏若缺乏空气,就好象一个饥饿的人缺乏食物。确实,我们若没有食物比没有空气能活得久一点,空气是上帝为我们的肺预备的食物。所以不要视它为敌人,而要看它是来自上帝的宝贵恩赐。{CH 54.1}


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