身体的锻炼

作者:重返伊甸  于 2019-4-19 08:01 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康|通用分类:健康生活


摘自怀爱伦《教会证言》卷二第528-533页,1870

  另一个宝贵的福气是适当的运动。有许多懒惰不活动的人不愿从事体力劳动或体育锻炼,因为这会使他们感到疲惫。即使他们身体疲惫又会怎样呢?他们之所以感到疲乏,是因为他们没有通过运动增强自己的肌肉,因此他们稍一运动,便会感到很累。有病的妇女和女孩更喜欢忙于轻省的活计,比如说编织和刺绣,或针织之类,而不愿参加体力劳动。病人如果愿意恢复健康,就不应停止身体锻炼;因为他们这样会使肌肉更加无力,且使全身衰弱。若是把手臂绑起来让它保持无用,哪怕只过几个星期,就解除它的捆绑,你也会发现它比另一条在这期间一直适度使用的手臂更软弱。不活动对整个肌肉系统产生同样的影响,使血液没有能力排出不洁之物,若是因锻炼而使血液循环活跃起来,它就有能力排污了。{CH 52.1}

  只要天气允许,无论冬夏,人人都应当尽可能地每天到户外去散步。但所穿的衣服应当适合于锻炼,双脚也应得到很好的保护。即便在冬天,外出散步对于健康的益处,也会好过医生们能开的所有药方。对于那些能走路的人来说,步行比乘车更可取。步行能使肌肉和血管更好地作工,会增加对健康来说十分必要的活力。肺部也会得到需要的活动,因为在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气,不可能不增加肺活量。{CH 52.2}

  一些人以为富足闲散就确实有福。但是当一些人获得了财富,或者意外地继承了财产时,便打破了他们积极主动的习惯,他们的光阴未予利用,生活安逸,自由自在,而他们的效用似乎到了尽头;他们变得心神不安,焦虑、不快乐,他们的生命不久就结束了。那些总是忙碌,高兴地去执行他们每天的任务的人,才是最快乐最健康的人。夜晚的安歇与静谧,使他们疲惫的身体得到完全的睡眠。……{CH 53.1}

  锻炼有助于消化。饭后散步,抬起头,挺起胸,做适当的运动很有好处。我们的思想就会从自己转到自然的美景上。饭后越少把注意力集中胃部越好。如果你时常担心饮食会伤你的身体,那就必定会这样。把自己忘记,想一些高兴的事情。{CH 53.2}


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