身体的锻炼

摘自怀爱伦《教会证言》卷二第528-533页，1870年

　　另一个宝贵的福气是适当的运动。有许多懒惰不活动的人不愿从事体力劳动或体育锻炼，因为这会使他们感到疲惫。即使他们身体疲惫又会怎样呢？他们之所以感到疲乏，是因为他们没有通过运动增强自己的肌肉，因此他们稍一运动，便会感到很累。有病的妇女和女孩更喜欢忙于轻省的活计，比如说编织和刺绣，或针织之类，而不愿参加体力劳动。病人如果愿意恢复健康，就不应停止身体锻炼；因为他们这样会使肌肉更加无力，且使全身衰弱。若是把手臂绑起来让它保持无用，哪怕只过几个星期，就解除它的捆绑，你也会发现它比另一条在这期间一直适度使用的手臂更软弱。不活动对整个肌肉系统产生同样的影响，使血液没有能力排出不洁之物，若是因锻炼而使血液循环活跃起来，它就有能力排污了。{CH 52.1}

　　只要天气允许，无论冬夏，人人都应当尽可能地每天到户外去散步。但所穿的衣服应当适合于锻炼，双脚也应得到很好的保护。即便在冬天，外出散步对于健康的益处，也会好过医生们能开的所有药方。对于那些能走路的人来说，步行比乘车更可取。步行能使肌肉和血管更好地作工，会增加对健康来说十分必要的活力。肺部也会得到需要的活动，因为在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气，不可能不增加肺活量。{CH 52.2}

　　一些人以为富足闲散就确实有福。但是当一些人获得了财富，或者意外地继承了财产时，便打破了他们积极主动的习惯，他们的光阴未予利用，生活安逸，自由自在，而他们的效用似乎到了尽头；他们变得心神不安，焦虑、不快乐，他们的生命不久就结束了。那些总是忙碌，高兴地去执行他们每天的任务的人，才是最快乐最健康的人。夜晚的安歇与静谧，使他们疲惫的身体得到完全的睡眠。……{CH 53.1}

　　锻炼有助于消化。饭后散步，抬起头，挺起胸，做适当的运动很有好处。我们的思想就会从自己转到自然的美景上。饭后越少把注意力集中胃部越好。如果你时常担心饮食会伤你的身体，那就必定会这样。把自己忘记，想一些高兴的事情。{CH 53.2}