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第74章 运动，空气和阳光
（《教会证言》卷二第525-527页，1870年）
许多人成为病人的主要原因，——如果不是惟一的原因——就是血液流通不畅，血液中对于生命和健康所必不可少的交换没有发生。他们既没有锻炼自己的身体，也没有给自己的肺食物，就是清洁新鲜的空气；所以就不可能使血液有活力，血液流经身体系统的时候很缓慢。我们锻炼得越多，血液循环就会越好。{CH173.1}[1]
许多人成为病人的主要原因，——如果不是惟一的原因——就是血液流通不畅，血液中对于生命和健康所必不可少的交换没有发生。他们既没有锻炼自己的身体，也没有给自己的肺食物，就是清洁新鲜的空气；所以就不可能使血液有活力，血液流经身体系统的时候很缓慢。我们锻炼得越多，血液循环就会越好。{CH173.1}[1]
死于缺乏锻炼的人比死于疲劳过度的人还多；许许多多的人是锈坏的而不是累坏的。那些使自己习惯于在户外进行适当锻炼的人，一般会有良好且充满活力的血液循环。我们更有赖于所呼吸的空气而非所吃的食物。凡想要健康，愿意享受积极生活的男女老少，都应记得，他们若没有良好的血液循环，就不可能得到这些。无论他们的业务和爱好是什么，都应下决心尽可能多地在户外锻炼。他们应该感到，克服把他们局限在室内、使他们丧失户外锻炼的健康状况，乃是一项宗教义务。{CH173.2}[2]
有些病人在这事上变得很任性，不肯信服天天到户外锻炼、藉以获得纯净空气的供应乃是非常重要的。他们因为害怕感冒，就年复一年地坚持偏行己路，住在几乎没有活力的气氛里。这等人不可能有健康的血液循环。整个身体系统都因缺乏锻炼和清洁的空气而受苦。皮肤变得虚弱无力，对空气的任何改变都更加敏感。他们便多加衣服，室内的温度也提高了。第二天他们需要更高一点的温度和更多一些的衣服才能觉得完全暖和，这样他们迎合每一感觉的变化，直到自己没有一点活力，忍受不了一点儿寒冷。{CH173.3}[3]
有些人可能会问：“我们该怎么办呢？难道你要让我们挨冻吗？”如果你要增添衣物，请一点一点地增加，并且倘若可能，就要进行运动，好重新得到你所需要的热量。如果你确实无法参加积极的锻炼，那就守着火炉取暖吧。但只要你感到身上暖和起来，就要脱掉额外的衣物，并要离火炉远一些。如果那些能做到的人愿意从事某种积极的工作，好使他们的心思转离自己，他们一般就会忘了自己很冷，也不会受害了。你们一旦恢复自然的温暖，就应降低室内的温度。对于肺脏虚弱的病人来说，没有什么比过热的空气更糟糕的了。{CH174.1}[4]