【黑椒鱼柳】烤箱制作,搭配土豆和孢子甘蓝,快速搞定一顿营养午餐(视频+文字)

作者:Livingsky  于 2021-1-22 22:40 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:厨艺技巧|通用分类:私房小菜

长假过后,听到不少朋友说体重增加不少,那么怎么样在不节食的情况下减掉多余的脂肪呢?今天就来介绍一道高营养,低卡路里的快速午餐, 对控制体重是有帮助的。。

超市卖的速冻鱼片,品种繁多,共同特点是高蛋白,低脂肪,味道尽管不一样,但都很鲜美,不需要过多调味,基本上撒上一些盐调味,再加一些香料增加风味就可以了。

鱼柳的做法非常多,但是我偏向于用烤箱,因为在烤鱼的同时,也可以烤一些土豆,蔬菜,这样主菜,主食和配菜都一起搞定,可以节省大量的时间,同时还可以减少室内空气污染。

视频中用的鱼柳是巴沙鱼,只用盐和黑胡椒调味,用425华氏度烤15分钟,一起进烤箱的还有土豆和孢子甘蓝(Brussels sprouts), 土豆和孢子甘蓝要先用微波炉煮熟再烤。

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