- 为什么两口子，越过越没感觉（建议夫妻都看看） [2021/04]
- 多给母亲一点时间做女人 [2021/05]
- 为什么你感觉自己很聪明，却总不如别人厉害？ [2021/04]
- 学历文凭到底重不重要 [2021/04]
- 老伴 [2021/04]
- 人生最难的是什么？ [2021/03]
- 奋斗万岁，躺平无罪 [2021/06]
- 不要透支你和任何人的关系 [2021/05]
- 人生最大的遗憾是什么？ [2021/05]
- 人心 [2021/03]
- 婚姻的本质究竟是什么？ [2021/05]
- 一个人值不值得交往，可以看这3点 [2021/03]
- 人生如花，淡者香 [2021/05]
- 运动与不运动，差的是一整个人生 [2021/05]
- 一茶一书一知己，不负岁月不负卿 [2021/03]
- 永远不要羡慕别人的生活 [2021/05]
- 一场相遇，一生惦记，一世想你 [2021/04]
- 笑一下，精神好一整天！ [2021/04]
- 人，永远是相互的！ [2021/04]
- 人老了，别低头 [2021/04]
- 怎么回到瞬间、活在当下？ [2021/04]
“药补不如食补，食补不如睡补。”
可见，睡眠为第一大补。
俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?
睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补！
老子讲：“一阴一阳谓之道”。
通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。
阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。
可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。
女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”
胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。
如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。
所以午睡一般又被称为美容觉，养颜效果明显。
夜里睡得晚易伤胆，容易有抑郁情绪
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会产生抑郁情绪。
《黄帝内经》云：“气以壮胆。”
“十一脏腑取决于胆。”
人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。
人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会产生抑郁情绪，做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。
胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。
肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。
天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。
在每天3点到5点之间醒了无需再睡，有时侯反而越睡越累。
天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。
5点前还没有起床，6点“春分”人的精气神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气，这叫“双杀”。
因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。
否则阳气容易散失，早上起来会感觉浑身没劲，面色黄，头如布裹。
如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。
凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了，如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
晚饱不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，细胞负担加重，容易引发衰竭，诱发糖尿病。
同时，晚餐过饱，会有部分蛋白质不能被消化吸收。
在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠病变的发生。
故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
这样很可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。
因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。