不以减肥为目的的断食

开始相信自我催眠的作用了，一切在乎我心。 以前觉得上班一定要吃饱，饿肚子怎么能集中注意力呢。所以上班前一天一定会准备好午餐，看着别人订餐我总是胸有成竹的干我自己的事情。这两天上班我只带了酸奶，其他啥也没带，因为感冒了有意让胃休息，于是出门前吃了高质量的早餐可以一直坚持到下午2点，从早上6点一共8小时，发现自己越来越清醒，因为从内心我很淡定知道轻断食的好处只是一直没有下决心尝试，因为不想更瘦了，女人瘦的只剩颧骨实在不好看，我喜欢该有的肉还是不能瘦，所以一直都拖着。终于因为感冒而启动了，和别人不同的是我需要研究如何在断食时不减重，保持该有的脂肪，which is weird，所以我专注于时间，保持在12-16小时的区间，让自己更清醒和专注才是断食的目的，为此得注重食物的品质和热量，发现开始喜欢断食了，只有亲身经历才能体会好处！结合中医的脏器运行时间，考虑7a-4p为进食时段，7点和4点为一天中唯二的进食时间，这样可以利用进食之间的清醒时段做一些有目的的计划，既不饿也很清醒是最佳的状态，当身体习惯以后每餐后至少可以保持4个小时的有效清醒时间。在15小时的不进食时段，睡眠时间可以占掉至少6个小时，同时考虑将社交时间尽量放在午餐时段。如果顺利的话可以进一步的做一日一餐的间隔禁食，看看自己的极限，接下来再摸索食物的搭配，主要关注保持脑子清醒的换言之就是不spike胰岛素的食物。这对于胃肠功能比较弱的的我来说是个挑战，关键还是听从身体的反应。