- 處女膜本來就有洞,別再關注它破不破了!社會對女性的苛責才是蒙在女性身上的那層“處 [2023/03]
- 促進海綿體充血的“藍色小藥丸”威而鋼,是男性追求更持久“性”福的好幫手! [2023/03]
- 據説男性的精液不僅可以治療婦科疾病,還能美容養顏?別輕信這些胡言亂語啦! [2023/03]
- 大便的形狀和顔色,與你的身體健康情況息息相關! [2023/03]
- 類風濕性關節炎和風濕性關節炎有什麽區別? [2023/03]
- 化療病人不能吃“發物”?所以牛奶、鷄蛋都不能吃? [2023/01]
- 爲什麽金針菇會被戲謔的稱爲“明天見”? [2023/03]
- 沒有性生活的女性也可能患上陰道炎! [2023/03]
- 新進萬能止痛藥 - 布洛芬(Ibuprofen) [2023/01]
- 眼屎突然變多是正常的嗎?小心是身體在向你發出預警信號! [2023/03]
- 喝蜂蜜水的營養價值真的那麽高嗎?關於蜂蜜的那些秘密都在這兒了! [2023/02]
- 豆腐的營養能有多豐富? [2023/02]
- 便秘雖然不是病,但發作期間讓人愁!到底應該怎麽辦? [2023/02]
- 爲什麽會經常感覺肚子脹、不消化?估計是你忽視了這些重要事項! [2023/03]
- 口腔潰瘍知多少?別讓它破壞過年的節日氣氛! [2023/02]
- 神仙都盼著吃的“仙桃子”,多吃些對身體有好處! [2023/02]
- 綠豆能清熱消暑,但這幾類人最好別吃! [2023/03]
- 腦中風、腦梗、腦溢血、腦卒中,有什麽區別嗎? [2023/02]
- 秋葵的營養價值竟然有如此豐富! [2023/03]
- 牛奶是公認的好東西,除了飯後睡前可以喝,空腹情況下也能喝! [2023/03]
- 吃糯米到底能不能養胃呀? [2023/03]
- 臉上接連爆豆該怎麽辦?難道是自己又經歷了一次青春期發育嗎? [2023/03]
- 长辈们常说吃了紅棗能補血!但这个理论真的科学嘛? [2023/02]
- 陰莖上竟然也會長潰瘍?可能是癌變的前兆! [2023/03]
- 吃魚千萬要小心!魚刺卡喉嚨可能危及生命!告訴你正確的處理辦法! [2023/03]
由於最近聽説有女性小夥伴爲了補氣血,在家裏囤了不少紅棗產品,有新鮮的、有曬乾的,我不禁頭上冒出了黑綫,其實“吃紅棗能補血”的這一傳統觀念,并沒有科學依據!不論是直接吃紅棗還是用紅棗泡水喝都一樣不能達到補血的目的!
之所以很多長輩們都很推薦多吃紅棗,因爲紅棗的確是營養成分豐富的食物,富含糖、澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、黃酮類化合物、β-胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。但紅棗的含糖量卻又很高,尤其是紅棗乾,總含糖量能高達85.6%!!!!
如果用“升糖指數GI”的理論來給紅棗貼標簽的話,它絕對屬於高GI食物的第一梯隊,因爲紅棗的升糖指數被定義為100!!!也就是説,吃紅棗能夠使血糖快速升高,對血糖高的人或者確定為糖尿病的患者來説,食用紅棗無異於是往火坑裏跳!!!
可能有人會不耐煩了,咱們不是要來討論紅棗的糖分含量的,而是來瞭解到底吃紅棗能不能補血?
答案是:不能説它不可以,但的確是沒什麽實際效果!如果非要用吃紅棗的方式來補血,那麽需要吃下去的紅棗量,估計會先讓你有高血糖的問題!
由於紅棗的確含有一定量的鐵元素,但真實的含量比例其實很低,大約1g的新鮮紅棗中含鉄量為1.2mg,這個含鐵量還不到同等量的豬肝中含鐵量的10%。所以比起對鐵元素的吸收,紅棗中的糖分更容易被人體有效吸收。
如果真想保證人體有足夠的鐵元素去合成血,建議每日食用200g左右的肉類,相當於半斤的肉,然後每周能攝入約50g的動物肝臟就夠了!
-------------------------------------------------------------------------------
參考文章:《紅棗有補血功效嗎?小心吃多后會有血糖副作用!》
原文出自 39健康網 39health.com.tw
未經作者允許授權,禁止轉載