爲什麽會經常感覺肚子脹、不消化？估計是你忽視了這些重要事項！

當感覺到肚子脹、不舒服的時候，除了肚皮摸起來鼓鼓硬硬的，還可能不停的打嗝（有時候還是酸臭味的），甚至可能會惡心、嘔吐。

這種情況，相信大家都能猜到是出現了消化不良問題！

那消化不良到底指的是什麽？又能如何有效防治呢？

消化不良又稱“胃弱”“胃部不適”，不屬於特定的疾病種類，是在胃部十二指腸區域出現的因爲腸胃系統的蠕動能力不足導致的一種或者一組短時性反應症狀：

1) 無規律的腹部灼燒感：與是否進食有關；

2) 腹脹：多發生在進食后，或是隨著進食過程而逐步加重；

3) 飽腹感明顯：進食量減少，但卻感覺已經吃飽了；

根據誘發因素的不同，可以把消化不良分爲兩類：

(1) 器質性消化不良是由潛在疾病引起的。

能引起消化不良的典型原因是消化系統的疾病問題，常見的有胃食道逆流、慢性胃炎、胃潰瘍；或者是其它可能引起消化系統功能障礙的疾病，例如膽結石。

(2) 功能性消化不良的發病率較高，与摄入的食物種類及飲食習慣有關，多見於年長的人群中。

功能性消化不良的患者，腸道系統並沒有發生病變，而是消化能力變弱了，胃酸分泌量不足以完成消化任務，導致排空時間變長。例如暴飲暴食的不良飲食習慣，或者喜食油膩刺激性的食物，亦或者是攝入了某些藥物、營養補充劑、碳酸飲料等。要提醒的是，雖然膳食纖維有助於腸胃蠕動，但是攝入過多卻會引起消化不良問題。

此外，不良情緒和敏感的神經，也會影響腸道系統的正常運行，例如劇烈的情緒波動、經常抽煙喝酒等。

通常，功能性消化不良的患者容易出現很多精神層面的問題，例如失眠、頭痛、焦慮；也有可能出現便秘、火燒心、嘔吐的問題；只有極少數的患者會出現尿頻、肌肉疼痛的情況。

既然消化不良不算疾病，是不是只要沒有明顯的身體不適，就可以不用在意它？

當然不是！

雖然消化不良只是一種症狀表現，但其背後代表著一系列的不良生活方式和身體健康的問題，如果不在意它的話，很可能引起便秘、腹瀉脫水、胃癌等一系列更嚴重的疾病。所以，日常生活中，盡量做到：

①　少吃生冷、油炸、腌製的食物，合理搭配飲食結構；

②　規律飲食，控制每餐的食量；

③　細嚼慢嚥；

④　飯後不立即飲水或者喝茶，避免稀釋胃液、影響消化；

⑤　控制情緒、及時排解壓力；

⑥　少坐多動，增强身體抵抗力；

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参考资料出處：

[1]《消化不良的症狀有哪些》.人民網.2021-08-17

[2]《消化不良咋辦？試試這三款中藥茶》.健康時報.2020-02-13

[3]《常見病症的自我藥療——消化不良》.中國醫藥報.2019-07-05

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