我的懒人食谱

作者:水影儿  于 2009-6-13 11:58 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:畅所欲言|通用分类:其它日志|已有45评论

周末,我和国内的闺蜜聊天儿。东扯葫芦西扯瓢,我们一下子扯到了女人的身材和体重。影儿,你还记得那谁吗?记得记得。我记得她很苗条可人。她在国内还好吗?她还行。不知怎么搞的,从这几年开始,她变成了大胖子啦。

每次回国,我都能感受到国内女人谈胖色变的认真劲儿。按照国内的标准,我在国内肯定属于胖人之列。可是在美国,至少有一个排的兵力已经肯定了我的苗条。哈哈,这真是出国好,出国好,大胖子被说成了小苗条。

如今我在美国身受金融危机综合症的影响,正在饱受着吃了上顿没下顿的痛苦。可闺蜜口中谈到的伟大祖国,现在是欣欣向荣蒸蒸日上。以前老说新旧社会两重天,我看现在得改改说法了。如果我说中国美国两重天,估计能有成千上亿的伟大同胞给我鼓掌。

闺蜜是救死扶伤的人民医生,每天她都要和各种各样的病人打交道。我们每次聊天儿,她总会在不知不觉中谈到她的患者。这次她提到的病人,差点儿没把我吓趴下。你听说过400多斤的孩子吗?闺蜜边说边叹气,这么胖的孩子,我摸不到他的内脏啊。

肥胖的原因有很多,有饮食因素,也有内分泌的原因。控制饮食,是普通人消灭肥胖的第一颗子弹。减肥食谱千千万,本来轮不到我说话。但一想到肥胖儿?志脱餮骼病2恢?壹业睦寥耸称资欠窨梢曰胨??悖??逝只颊咦龅愣?毕住?lt;/SPAN>

下面的食谱经过我和我的同伙人十几年的验证,至少可以控制血脂数和体重。经多次体检,我的血脂一直在最低值的边缘徘徊。老公原本正常的血脂,也被我的懒人食谱给降了一大段儿。如果您不怕吃出低血脂来,不妨试试俺们的懒人食谱。

早饭:脱脂奶,应时水果2-3种,一种一只。最常见的水果搭配就是小时候儿歌唱的那样:香蕉苹果大丫梨。

午饭晚餐:主食俺通通喝粥。这个粥不是李玉和喝的那种咯牙的稀粥,而是包含红枣,红豆,花生,小米,大米,绿豆,黄豆,银耳,桂圆等等的懒人粥。枣们米们一样放一点儿,大家一视同仁,等量混合。然后再加上水,小火慢熬,最后的成品粥那是香甜甜滑溜溜的。

蛋白脂肪类:不吃猪肉,吃少量牛肉和鸡肉。各类豆制品,鸡蛋,虾,鱼。鱼以清蒸salmon比较常见。懒就懒在这里。

蔬菜:能生吃的菜就不煮,能煮的菜就不炒。

上面的这些懒人食谱,不仅把我们血脂血糖维持在低值水平,宏观看上去,我们一家人身材都差不多,基本没有出现过显著的大小胖子。

你们都吃些嘛东西,说来看看吧。我需要减肥减肥再减肥。

6/12/09  1147PM

 

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发表评论 评论 (45 个评论)

1 回复 putongren10 2009-6-13 12:21
可能还跟人的体质,习惯有关
有些人喝凉水都长肉,
有些人吃肥肉都减肥.
运动还是很重要
1 回复 遥祝 2009-6-13 12:32
影儿好,喜欢你的懒人菜,我也在增肥呢
1 回复 彩舟云淡 2009-6-13 12:41
putongren10: 可能还跟人的体质,习惯有关
有些人喝凉水都长肉,
有些人吃肥肉都减肥.
运动还是很重要
不动也能苗条的
1 回复 绿水潭 2009-6-13 12:41
认真记下来了。
1 回复 xinsheng 2009-6-13 12:43
我们家是“无鱼无肉不成餐”。我要采用你家的食谱,肯定有人抗议。好在,胖还不是目前我们担心的问题:女儿有点小巧,希望她多长高; 儿子稍微长胖点会显得壮些;我和老公十多年来体重几乎不变,我喜欢丰满型身材,希望能再长3~5磅。我们家肉没少吃,但“油水”很少,也是吃而不胖原因吧。
不过, 你家的食谱很健康,值得对担心“谈胖色变”的人推广。
1 回复 goodoctor 2009-6-13 12:53
感觉要减肥,就两条:懒人食谱加运动。
1 回复 奔腾之海 2009-6-13 12:54
喜欢素食,所以就瘦,喜欢吃肉就胖。不爱动就更容易胖。
1 回复 ww_719 2009-6-13 12:57
very healthy yaaa..
1 回复 putongren10 2009-6-13 13:15
彩舟云淡: 不动也能苗条的
农是例外
1 回复 任飞飞 2009-6-13 15:23
这个食谱相当的好~~~~健康~~~~
1 回复 yulinw 2009-6-13 15:33
食谱是很好,就是怎样才能贯彻到底才是大问题。
1 回复 qionghua 2009-6-13 18:15
太喜欢你家的粥了!
1 回复 redbud 2009-6-13 19:11
少吃多运动,准瘦。
1 回复 DW02 2009-6-13 21:12
胖子不是吃的,瘦子不是饿的。

营养健康的食谱还是要的!

运动也是不可缺少的
1 回复 绛紫湮 2009-6-14 00:46
惨了,都是我不爱的 :(
打倒~
1 回复 练精化气AAA 2009-6-14 02:11
很会养生,长期坚持,估计会活到 90岁
1 回复 tanjiang10 2009-6-14 03:30
食谱超健康啊。怪不得人人说你PRETTY。
1 回复 水影儿 2009-6-14 05:28
putongren10: 可能还跟人的体质,习惯有关
有些人喝凉水都长肉,
有些人吃肥肉都减肥.
运动还是很重要
生活中的辩证法呀。。。
1 回复 水影儿 2009-6-14 05:28
遥祝: 影儿好,喜欢你的懒人菜,我也在增肥呢
你太瘦啦?佩服~~
1 回复 水影儿 2009-6-14 05:28
彩舟云淡: 不动也能苗条的
姐姐幽默呀
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