秘密,哈哈..
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贴这篇文章是需要勇气的，因为很多隐私在这里，不过为了村里的姐姐妹妹的健康，就豁出去了。答应给潭子姐姐的文章，写于2008年闹读奶粉事件之时。
目前我基本不喝牛奶已经4年了，做过素食主义者，现在什么都吃，但是不太喜欢吃肉，
体重维持在80-90之间，算是有一套饮食心得吧。
有人大吃大喝，还是很瘦，有人稍微多吃点就发胖，如果您属于前面的类型，继续您的
大吃大喝吧。反正我属于后面的类型，稍微吃多点就发胖。总结一下最近这几年，尤其
是最近4年多保持了90斤以下体重的心得。以前好像我没有减过肥，比如00年去香港
以前，体重一直在90斤左右，还算苗条，在南京大吃大喝了那么多年，没心没肺的就
过来了。00年去香港之后，马上就胖起来了，原因是诸多的香港buffet，以及刚开始
去在香港的食堂吃饭，01年已经到了105斤，对于我的身高来说，实在是胖的。这样的
体重维持了2年，那两年当中，我的心情随着体重反反复复，自信心也很受打击，想了
很多办法减肥，更甚者，我发现自己胳膊上面开始长雀斑，把我吓了一跳。03年我下定
决心减肥，权衡了各种方法之后，我决定用运动+节食的方法，以保证不伤身体。
我的计划是半年，一个月减1斤，每天在跑步机上面跑半个小时到大汗淋漓，然后吃饭
的时候，尤其是晚饭的时候，少吃几口，争取不吃冰激凌之类的。还挺有效的，半年我
减到了98斤，这个时候我开始吃苹果餐，就是3天只吃苹果，什么也不吃的。三天的苹
果餐之后，我瘦了2斤，到94斤，记得那天晚上我开心的把自己所有的衣服都试了一遍，
因为小肚子没有了啊。此后体重自然下降到88。
再后来信主，之后基本上维持了体重。05年我开始禁食祷告，因为禁食祷告的原因，
我开始研究饮食于灵性的关系。中间有几个重要的事件影响了我的饮食方法。
第一是人体使用手册，让我对于人体系统有个初步的了解，明白了寒热对于身体
的影响。
第二是林光常的无毒一身轻，他的理念是信仰，吃红薯，喝好水，吃生蔬菜，
吃海苔，水果什么的，我认真实行了一阵子，确实挺有效果的。
第三是更深的带领，就是复临安息会的饮食方法，ellen white写的《论饮食》据
说是100多年前的一个先知写的一本书，说是上帝启示的饮食方法。且不管这个复临安
息会是否是异端，我相信对于食物方面，的确有神的启示在那里。林光常的一些饮食理
念，在这本书里面得到很好的根源。这个我也中规中距的吃了一段时间，觉得也挺好的。
这个理念就更加的严格，不吃肉，鸡蛋，牛奶，炒菜不用油，全部用水。
第四就是一本比较科学的书，叫做The China Study，作者是哈佛大学的一个科学家，
这本书从科学的角度来讲动物性食品对于人体的危害，尤其是牛奶和肉。他的理念跟
第三个是差不多的。
总结一下，我的饮食心得，有几件是在坚持还觉得不错的。
1. 信仰是根基，其实就是好心情了
2. 不喝牛奶，自己买了豆浆机。为啥不喝牛奶，我在第2-4的阅读当中，读了
大量的文章，尤其是第4的科学实验证明，牛奶中的蛋白对于很多病是起到促
进作用，而非提供营养的。牛奶是给小牛喝的，可不是给人喝的，提倡母乳喂
养。关于牛奶对人体的害处，很多地方都有讲，随便在网上搜搜就有很多。
3. 每天早上起床500毫升水，下午3点500毫升水，晚上9点500毫升水，
其余时间随意再喝1000毫升。我说的水最好是矿泉水，其实我大部分时间喝的
是白开水了
4. 禁食祷告，全天的禁食祷告，或者禁食，就是什么都不吃，一周一次，最近进行
的少了
5. 运动，基本上每个礼拜4-5次的运动，因为一个人的时候多，大部分时间都长跑，
最近还去游泳
6. 大部分时间吃蔬菜和水果和全麦面，糙米已经吃了几年了
7. 偶尔吃肉，但是会比较快的怀念我的全素饮食，不是肉不好吃了，而是真的就喜
欢吃素菜了其实偶尔喜欢蛋糕和提拉米苏之类的，这时候也不全部禁止，吃一次好久
都不会怀念。英国人美国人的甜食我基本谢绝，真的太甜了。碍于面子会品尝一点，
表示一下。
8. 吃到8分饱，（最近坚持的不太好），不要把能吃东西当成一件光荣的事情，
有自己的度最好
9. 基本不在外面饭馆吃饭，如果旅行，基本上带水果，全麦面包和果仁就行了
......，啦啦啦，我这叫做天然灵性美女饮食心得，是因为天然就是不化妆不美容，灵性就是圣灵
住在心中的就是美的。你可以看看我们信耶稣的女人是不是脸上都有那样灵性的光呢？
发表评论 评论 (15 个评论)
- 1 回复 xinsheng
- ww_719: 天呀...那我可受不了...要饿死我了,哈哈哈..你一点都不胖。你好像比我还廋吧？
我就是爱吃,还爱吃零食...所以胖呀...但是没办法收敛...哈哈..
一米六几的个子， 因该120磅以上才够标准。
我还想增点重呢。
- 0 回复 xinsheng
- ww_719:我觉得当今的审美理念不太对头。
你还想让我胖呀..哈哈哈..
你明明不胖甚至挺单薄的，还天天喊胖怕胖。
我老公也是这号人，他做饭时就限制我们吃肉，还故意少做饭要我们多吃菜。根本没必要。我坚决抗议抵触。我做饭-就有大鱼大肉吃！昨天我们一个个在WillFitPlus上测试，全部都落在相应身高标准体重范围内的中下限。换而言之，多三几磅更理想。
其实我喜欢标准体重的中上限。万一有大的stress来临，这样的体重也有消耗的余地。
相信我，享受生活吧，不要过度关注体重。
- 0 回复 ww_719
- xinsheng: 我觉得当今的审美理念不太对头。你确实是瘦了,而我确实也是胖了,(比过去胖20磅,不少了,哈哈..),我藏肉呀.哈哈...
你明明不胖甚至挺单薄的，还天天喊胖怕胖。
我老公也是这号人，他做饭时就限制我们吃肉，还故意少做饭要我们多吃菜。根本没必要
- 1 回复 jiaflower777
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