减轻体重　预防肌肉骨骼疾病 (来自新加坡联合早报）

　　你听说过肌肉骨骼疾病（Musculoskeletal disorder，简称MSD）吗？它是软组织常年累月所形成的损伤，是骨骼或肌肉出现异常病理的系列疾病，影响肌肉、肌腱、韧带、关节和神经。

　　MSD在亚洲区域比较常见，病因有许多，主要包括因过度肥胖或特殊工作及运动造成“磨损”，使得下肢关节、骨盆、背部的关节退化，关节的肌肉－神经协调失衡，甚至是膝盖韧带磨损，造成肌肉萎缩和神经肌肉控制不足。

　　莱佛士医院陈燕英医生说，本地年龄介于18至69岁的国人中，约有10.1％出现关节炎和慢性关节症状；女性比男性患此疾的比例高。

60至69岁是高发群

　　2007年的数据显示，若按年龄来看，60至69岁是高发群，比例占到19.8％，接下来是50至59岁，占到12.7％；年龄在30至39岁的患者比例也有7.6％。

　　MSD的主要症状是疼痛、肌肉萎缩，关节／肌肉／软组织红肿发炎，走路或上下楼梯时感到疼痛吃力。许多患者会患上膝盖骨关节炎、韧带撕裂或拉伤。有时候，患者会发现自己的肌肉突然失控，关节“失灵”。

　　AposTherapy主席莫尔医生（Amit Mor）指出，许多患者申诉疼痛、肌肉僵硬、酸痛无力，影响行走能力。另一常见申诉是膝盖关节炎，半月板撕裂和韧带撕裂：“肌肉会突然失控，关节也会失去平衡。”

　　MSD带来的负面影响不容忽视，患者因为受疼痛困扰，日常活动受到限制，也不想外出，甚至因此而患上抑郁症。在英国，关节炎可造成高达1％的国民生产总值的损失，多达48％的病假是因为MSD造成。

AposTherapy可重新调整患者下肢关节周围肌肉的受力协调平衡力，帮助患者减轻疼痛。

受疼痛困扰 MSD患者选择少出门

　　莫尔医生说，许多下肢MSD患者会因此选择不要出门旅游，而那些出国度假的患者，则会因为行走时出现疼痛而感到异常不适。

　　目前，药物、手术和物理治疗，是解决MSD的三大方法。病患可服用止痛片和非类固醇药物消除炎症和疼痛，但基于长期服用药物或出现肠胃及肾脏等副作用，对一些糖尿病患者来说也不合适，因此无法作为长期治疗的首选。

　　手术治疗是终极疗法，医生通常会为病患做换膝或换髋骨手术，或通过关节镜手术为患者的膝盖重塑韧带。

　　而物理疗法的目的，是帮助减轻肌肉和肌腱上所承受的压力，“教育”肌肉以让肌肉和关节的协调能力更好，让力从支撑的肌肉和肌腱上释放出来。AposTherapy可减轻已损坏的关节受力，重新调整关节周围的肌肉，让它们平稳运作。

　　莫尔医生表示，AposTherapy是一项量身定制的个人专用护理疗程，通过脚部的凸出护块，可以重新调整患者下肢及背部疼痛关节周围肌肉的受力协调平衡力。由于该疗程和每天的日常活动融为一体，因此每天一个小时，可以重新“教育”肌肉。

　　临床试验显示，该护理疗程可以缓解65％的疼痛。以色列和英国接受疗程的85％患者表示疼痛有缓解，90％表示行走能力加强，减少使用70％的止痛药剂。

　　莫尔医生说，总体来看，减轻体重是预防MSD最有效的方法。体重减轻后，施压于下肢及背部关节的力会减少。此外，适当运动也能帮助预防MSD。

MSD患者旅游注意事项

　　1）如果你有疼痛，在旅游前先求诊医生，缓减疼痛。

　　2）旅游时坚持做运动，要知道自己的局限在哪里，预防脱水。

　　3）带好止痛药，但药不是万灵的。

　　4）若在酸痛的关节上敷以冰块，记得最多只能敷10分钟，敷的时间越长，可能给关节带来负作用。