网络图片:人体作息表

作者:sujie_alex  于 2009-5-25 13:05 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:网络图片|通用分类:其它日志|已有10评论

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一天有24小时,但人体的每个器官却不是24小时工作的,只有适应个器官的“上班”时间,身体才不会出问题。对照这张人体器官24小时工作表,看看你的生活节律和身体到底合不合拍。

 一天从睡梦中开始 
1:00   人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

2:00   绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

3:00   进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4:00   “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。糖尿病人易低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5:00   阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6:00   血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者需要在此时吃降压药。

7:00   人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8:00   各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9:00   适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10:00  工作效率最高。

10:00—11:00  属于人体第一个黄金时段,此时精力充沛。

12:00   紧张工作一上午后需要休息。

下午时光也应从睡梦中继续 
13:00   是最佳的“子午觉”时间。不易疲劳作战,最好躺着休息半小时到一小时。

14:00   反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应急能力降低。

15:00   午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00   血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00   工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18:00   人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19:00   最易发生争吵,此时是人血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

20:00   人体进入第三个黄金阶段。记忆里最强,大脑反应异常迅速。

20:00—21:00  适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:00   适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚上床,能很快入睡。

23:00   阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

一天也要从睡梦中结束
24:00   气血处于一天中的最低值,除了休息,不适宜进行任何活动。

 

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发表评论 评论 (10 个评论)

0 回复 ww_719 2009-5-25 13:08
字太小啦...看不太清楚...
1 回复 marnifan 2009-5-25 13:10
什么意思,让咱提早戴花镜啊
0 回复 sujie_alex 2009-5-25 13:17
marnifan: 什么意思,让咱提早戴花镜啊
图片自动变小了
1 回复 sujie_alex 2009-5-25 13:17
ww_719: 字太小啦...看不太清楚...
不好意思,图片自动变小了,不过我把文字放上来了
0 回复 marnifan 2009-5-25 13:18
sujie_alex: 图片自动变小了
解说出来了,咱可以看了,谢谢
1 回复 ww_719 2009-5-25 13:19
sujie_alex: 不好意思,图片自动变小了,不过我把文字放上来了
谢谢!!麻烦你了!!谢谢分享!!!
1 回复 ww_719 2009-5-25 13:21
那现在就是睡觉时间啦...晚安!!!哈哈...
1 回复 sujie_alex 2009-5-25 13:27
ww_719: 那现在就是睡觉时间啦...晚安!!!哈哈...
是的,晚安!
0 回复 女人话中话 2009-5-25 21:57
是的,舒服。。。。
0 回复 普通一丁 2009-5-26 00:28
我是睡無定時的,改不了,怎辦?

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