去留一袭素纱妆

风天: 哈，健身房是大孩子的游乐场啊。

霜天红叶: 那里老人挺多的，有跑步机，举重，脚踏车，篮球，游泳，桑拿。。。很多，我只去跑步机！

风天: 只练跑步，
不健肌肉。
有气无力啊。

霜天红叶:    肌肉男，你练吗？

风天: 跑步前，
会以仰卧起坐，
和练哑铃作为热身运动地。
倒没练出大块的肌肉啊。

霜天红叶: 我不做热身运动，直接跑，慢慢加速，呵呵！

风天: 哇，好坏的习惯啊。
有机会你找VANO问一下。
她好像是个专家，
教过我，跑步时，
脚尖先着地。

云间鹤: 脚尖先着地：传说中鬼是这样子走的！

风天: 还以为鬼是飘的呢。

云间鹤: 仙驾云，可也得走路。

风天: 嗯，还是云好，
去留都是飘呀飘。

风天: 哇，好坏的习惯啊。
有机会你找VANO问一下。
她好像是个专家，
教过我，跑步时，
脚尖先着地。

云间鹤: 才想到！

霜天红叶: 我在跑步机上跑，没看见谁做热身啊？

风天: 还是先花五分钟，
伸展一下好。
不然全身肌肉关节，
都比较容易收伤的。

霜天红叶:    我一边快走，一边伸展，节约时间，呵呵！

风天: 热身运动有顺序地，
每一个关节，
每一块肌肉，
都要热一热的。

霜天红叶: 那要多少时间啊，这跑步我还是深更半夜去的。。

风天: 我是花十多分钟热身的。
简单的，
五分钟也该够了。

风天: 嗯，云鹤入水，
也是脚不着地。
来回飘呀飘的。