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疫情期看手机上瘾?澳女自称注意力退回6岁

京港台:2022-3-21 06:46| 来源:TheAge | 我来说几句


疫情期看手机上瘾?澳女自称注意力退回6岁

来源:倍可亲(backchina.com) 专题:新冠病毒最新动态

  

  (图片来源:《时代报》)

  在新冠封锁期间, 手机是墨尔本女子Molly George接触世界的窗口。她在家办公,见不到亲友,珍视与他们在线上保持的联系。

  《时代报》3月20日报道称,而代价是:28岁的她浏览社交媒体越来越多。在工作、床上、厕所里,每5分钟看一次手机,习惯难改。2年过去了,她仍在努力克制手机瘾。

  她说:“我长时间集中注意力的能力变差,集中精神的时长退回大概6岁水平。”

  心理学家和成瘾支持团体发现,自疫情爆发以来,因无法控制手机使用而寻求帮助的人数明显增多。

  澳州心理学会的主席Tamara Cavenett称,疫情动荡导致许多人失去界限感,影响睡眠,无法在工作、爱好、锻炼或人际关系上集中注意力。

  基于12步节欲计划的在线支持网络,如匿名戒酒互助会(Anonymous)也发现,自疫情以来,寻求帮助的人越来越多。

  Tomas是“互联网与技术成瘾匿名组织”(Internet and Technology Addicts Anonymous)的美国创始人之一。他表示,有个澳洲团队和世界各地自称为“技术成瘾者”的人,一同参加了zoom在线会议。

  与治疗酗酒的差异在于,每个人对“节制”科技使用的定义各不相同。比如,某些人可能会用广播收听新闻,而不是上网阅读新闻,另一些人可能会删除所有社交媒体平台。

  在非营利行业工作的专业人士George发现自己花太多时间刷Instagram,这使她出现容貌焦虑问题。

  她还表示,自己“非常痴迷”使用LinkedIn,因为担忧封城对她未来的职业生涯会有影响。

  Cavenett说,虽然很多人并不觉得用手机是个问题,但还是有人在苦苦挣扎。

  她说:“很多app现在具备老虎机背后的所有心理学元素,能吸引人们使用更长时间。”

  Cavenett同意克制手机使用的通用策略,比如将手机屏幕调成灰阶以减少刺激、关闭推送通知、不在床边充电,以及为那些让你长时间沉迷其中的app设置(父母监控)计时器。

  她还建议“彻底不用”手机一整天,最好是一个周末,将你的手机完全关机或锁存起来。

  Cavenett说:“看看没有手机的世界是什么样。如果你想和亲友保持联系,觉得这太难,可以考虑对个别app这样实行。”

  今年,George有个新年决心,就是不让手机主宰她的生活和情绪,为其社交媒体账户设置了每天使用15分钟的计时器。

 

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