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喝咖啡提神1动作可加强效果 出现8症状就中毒了

京港台:2022-12-25 00:19| 来源:中时新闻网 | 我来说几句


喝咖啡提神1动作可加强效果 出现8症状就中毒了

来源:倍可亲(backchina.com)

  喝咖啡提神要注意,身心科医生陈璿丞分享,根据研究指出,好几天没喝咖啡,再次开始喝咖啡会突然很有效,因此建议大家可以适时给自己放一些“咖啡假”,另有睡眠问题的人要减少咖啡因摄取,儿童则不宜喝咖啡。

  医生陈璿丞近日在脸书上分享,一般民众单日咖啡因摄取量建最好不要超过300mg,喝太多恐会出现坐立不安、紧张、兴奋、失眠、脸红、多尿、肠胃不舒服、心跳过快等咖啡因中毒的症状。

  陈璿丞表示,咖啡因进入人体后,大约在45分钟内会完全被吸收,然后在8小时左右会从人体排除,而“过午不喝咖啡”的原则,很多人都听过,但其实一早起来可以先不要喝咖啡,等到9至10点再喝,这样不但可以避免过早摄取咖啡因,下午身体代谢完以后,陷入昏昏欲睡的状况,但又不至于影响到晚上的睡眠。

  陈璿丞指出,过去有研究发现,如果连续好多天没有使用咖啡因,再次使用会突然增强的感觉,因此,如果休假去住饭店时,可以给自己放个“咖啡假” ,下次再喝咖啡的时候,会提升大脑对咖啡因的反应。

  陈璿丞说,咖啡因的确会对人的睡眠有影响,例如在快要睡醒的时候会出现的“快速动眼期”恐提早出现,而熟睡期则有可能缩短,因此本身有睡眠问题的人,要减少咖啡因的摄取量。另外儿童也不宜饮用咖啡,因为咖啡因会对儿童的心脏造成较大的负担。

  陈璿丞表示,民众不要把咖啡和酒精混一起喝,因为咖啡因搭配酒精,可能会使人体产生错觉,觉得自己喝再多酒都不会醉,因此很容易过量饮用酒,也更容易出现酒精成瘾的问题。

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