“三伏天晒背”火了,有人晒背10天瘦4斤?医生提醒
来源：倍可亲(backchina.com)进入三伏天
网上掀起一股“晒背风”
各类伏天养生妙招火爆出圈
有网友认为三伏天晒背
是“不要钱的‘天灸’”
能够祛湿、补充阳气
也有网友认为没有效果
甚至有网友出现晒伤、中暑等症状
近日，广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶晒后背10天后瘦4斤，并称每天晒半个小时，感觉自己眼神都变得清澈了。随后，词条“晒背10天瘦4斤”冲上热搜，网上随之掀起了一股“晒背风”。
网友将其誉为：免费“天灸”，0元养生！
但也有网友对此产生质疑：
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晒背养生究竟有没有依据？
适合所有人吗？
三伏天晒背的行为，在社交平台上很是火爆。
▲网友在社交平台晒出晒背攻略
但也有少部分网友疑惑，
“早上空腹晒背会对身体有危害吗？”
“晒背前能洗澡吗？”
此外，“什么时间段适合晒背？”
“晒背晒多久合适？”
“晒背真的祛痘祛湿吗？”
“晒背时，周围环境有风，会有影响吗？”
“晒背要涂防晒霜吗？”
等等
都属于大家关心的问题
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三伏天晒背真的管用吗？
对此专家表示：
三伏天晒背，有一定的中医理论依据
中医认为
三伏天晒背与“三伏贴”原理类似
都是通过刺激经络穴位
达到补阳气、增强免疫力的作用
除此之外
还有一定的补肾和促进钙质吸收作用
同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人
有一定的改善睡眠质量的作用
虽然晒背很“火”
但也不适合每个人
专家表示
中医讲究阴阳平衡
有缺才需要补
适合晒背养生的多为虚寒体质人群
日常表现为怕风、怕冷
容易反复感冒
关节遇寒疼痛以及体内虚寒
容易腹泻等
但像以下这些人群，就不适合晒背：
一是对紫外线过敏的人群；
二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，这类人往往容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。
此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。
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这些晒背的注意事项，可别忘了！
◉避免中午时段晒背
尽量避免在12:00至16:00阳光较毒时段晒背
以免晒伤
可选择中午12:00之前或16:00之后
阳光不强烈时进行晒背
◉晒背前补水
晒背前喝250毫升到300毫升的水
最好是喝温开水
或者常温下的酸梅汤、绿豆汤
◉晒背不超过一小时
第一次晒背15-20分钟即可
如果没有任何不适感
第二天可适当延长晒背时间
原则上不超过1小时
◉衣着单薄纯棉透气
晒背时尽量穿着单薄、纯棉透气的衣物
背部最好裸露
不建议进行遮挡
◉出现不适立即停止
如果晒背过程中
出现皮肤瘙痒、疼痛等情况
应立即停止晒背
如果出现热射病表现
应及时就医
◉特殊人群不要晒背
日光性皮炎患者、心脏病患者、
肿瘤患者、高血压患者不建议进行晒背养生。
