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哈佛医学:早睡,能减轻大部分的“人间疾苦”

京港台:2025-9-17 03:45| 来源:国际科学 | 评论( 5 )  | 我来说几句


哈佛医学:早睡,能减轻大部分的“人间疾苦”

来源:倍可亲(backchina.com)

  你是否总感到,在下午或晚上,比早上更有创造力,也更加专注?

  抑或,你是否总是不自觉地熬夜到凌晨,第二天又不得不赖床来补觉。

  如果是,那么,你就是一个实打实的夜猫子。

  长期以来,人们普遍认为,只要每天能睡够七到九小时,熬点夜也算不了什么。

  但事实上,这种想法是不对的,越来越多的证据表明,熬夜可能会引发许多健康问题。

  例如,2023年哈佛大学领导的一项长达八年的随访研究发现,那些被称为是夜猫子的人患糖尿病的风险比早睡早起者高出72%。

  同时,夜猫子也更有可能超重且拥有不健康的生活方式,例如大量饮酒、吸烟、饮食不良和睡眠太少。

  即使在科学家纳入了这些生活方式因素对健康的影响之后,夜猫子患糖尿病的可能性仍然比早睡早起者高出19%。

  

  此外,2021年一项针对近137000名中老年人的研究表明,与晚上8点至晚上10点之间上床睡觉的人相比,晚上10点以后就寝会导致肥胖或腰围过大的风险增加20%,其中女性增加35英寸以上,男性增加40英寸以上。

  在凌晨2点到6点之间上床睡觉的人中,肥胖的风险甚至更高(大约35%至38%)。

  同时,在这项研究中,夜猫子的睡眠时间(每晚六到七个小时)也比早睡早起者(每晚八到九个小时)要少一些。

  睡眠是大脑排出毒素并巩固记忆和新信息的重要时间阶段,也是我们的肌肉和细胞重建的好时机。

  优质睡眠不足会导致注意力不集中,跌倒、骨折和车祸的风险增加,免疫系统减弱,甚至诱发一些常见的疾病,如痴呆、糖尿病、心脏病、肾病、高血压、中风、肥胖和抑郁症等。

  总的来说,熬夜的确会引发健康问题,并增加患病风险。我们的作息应该顺应自然规律,而不是拿健康开玩笑。

  身体是灵魂的神殿,认真对待我们的身体,比拼命赚钱要更重要。

 

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