一周增肌训练进阶计划，新手如何安排练习肌肉部位的先后顺序 2018-11-15

俗话说：外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿，你平时健身又是从哪个部位开始练的呢？胸？背？胳膊？还是腹肌？ 误区之一 只练肌肉明显的部

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遵循健身7大肌肉群锻炼顺序 将锻炼效果最大化 2018-11-15

导语：健身房健身新手究竟要锻炼哪些部位?很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，都练正面肌群，其实健身要关注肌肉部位训练的先后顺序，这

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减脂陷阱：6个减脂期间最容易犯的错 2018-11-14

人们常说增肌是个技术活，减脂是个体力活！减脂只需要努力去多活动，什么活动都行，然后少吃点就好！ 　　真的是这样吗？一起来看6个减脂期间最容易犯的错 　

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男人第一次去健身房的健身计划 健身入门必看 2018-11-13

还记得《斯巴达300勇士》片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱"胴体"的冲动，然后狠狠

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想增肌、提高全身力量？4位健美传奇人物的全身训练计划了解一下 2018-10-19

大家可能知道很多锻炼全身的健身计划，不过多数都是以燃脂为主的，比如hiit、tabata这些。这让不少人产生了误解，认为练全身的训练只能用来减脂不能用来增肌和

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健身房新手训练计划选择建议_新手健身计划一周3练/6练模板 2018-10-18

一位刚健身的新手，遇到的问题无非有3个，第一个怎么吃，第二个各个锻炼动作怎么做，第三个就是如何去选择或者制定一个健身房健身计划。其中如何选择健身房新手

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