健康谈：饮食篇（2）小谈某些食品

影响健康的因素很多，但很多不太能控制，饮食算比较容易控制的了。。。但不作死，不会死---很多人是吃死的，主要还是因为无知。。。我们每个人个个自以为是，伟光正。当然你可能不是，但反正偶是，因为偶的看法天天在变----今天永远正确，昨天永远是错。这和共党自己宣传的政策也差不多了。所以现在说的只是今天的看法。

酒精：18岁前不要碰。19-50，耐酒（不会上脸）朋友一天不超过10克，女子减半，不耐酒朋友减半。孕妇禁忌。如50以上，再减半，最好不喝。但做菜加点无妨。

牛奶：可以喝，尤其其他动物蛋白质来源不多情况下。但推荐少喝，甚至不喝。50岁以后推荐不喝。有雌激素，对身体有害。乳糖可能不耐，酪蛋白对身体不是太好。

鸡蛋：推荐。

内脏：推荐。

鱼：推荐小体积的海鱼。三文鱼好，但现在的三文鱼多人工饲养，甚至是转基因的，最好不吃。海产品有日本的核污染，最好不吃。

肉：鸡肉不推荐，除非有机。肥肉是好的，推荐。北美猪肉牛肉可能有廋肉精（但我还是只能闭着眼睛吃，除非买有机的---但这主要不是贵，而是很少有卖）。牛肉也是吃谷物的，没有草饲的。。。可能必须跑特别的有机食品店才有草饲牛肉了。。。但低质量的红肉仍然有一定的营养价值。老年人要吃一些动物蛋白质。

小麦制品：有麸质，听起来非常可怕。但多数人可能不敏感。

淀粉类食品：如果有体重问题，必须少吃。体力消耗不大的建议少吃。年龄30以上建议少吃。精致类淀粉食品50以上特别要少吃。低碳饮食对中老年人有好处。

豆制品：推荐。

油类：坚果油可稍微少吃一点。其他植物油只吃橄榄，亚麻籽，奇亚籽，牛油果油。当然这些都价格不菲。

椰子油：推荐。

动物油：推荐。

坚果：推荐，但量要控制。

水果：除非大运动量朋友，建议少吃或者不吃。低糖类可以适当吃（如草莓，蓝莓，樱桃。。。当然都是价格不菲的）。高糖类如果经过彻底发酵，去除了糖分，那是不错的。

蔬菜：必须天天吃，特别是绿叶菜。

香料：推荐。

辛味(佛教反对的葱姜蒜韭菜。。。）：推荐。

醋：推荐：

糖及甜品：越少越好。比如冰淇淋。当然糖的危害要很长很长时间才最后显示。

各种饮料：越少越好。偶尔可以考虑矿泉水。

代糖：越少越好---人工代糖害处极大。。。虽然有些坦然代糖可能无害，但食之也是无益，不如完全封杀拉倒了。

加工食品：不推荐，越少越好。光是极为有害的果糖就几乎到处都有。

保健品，营养品：基本不推荐。因为大部分反而不好。本人极少的吃一点鱼油和维生素D（如果许多天不见阳光）。

转基因：越少越好，但因为不标志（北美利益集团绑架了政府），所以没有办法鉴别，只能乱吃。

健康谈：饮食篇